ʻO ka liloʻana o ke kaumaha ma o nā loliʻana i ka meaʻai, pono e hele mālie me ka mālamaʻole, no ka mea,ʻo kaʻai a pau ke kaumaha nui no ke kino. No ka hōʻoiaʻana i ka liʻiliʻi loa o nā hopena maikaʻiʻole a he pono i ke kino, pono e hāʻawi i ka makemake i nā meaʻai polycomponent, i kūkuluʻia e nā mea'aiwai hanu. ʻO kēiaʻanoʻaʻai i hōʻoiaʻia,ʻo ia nō kaʻai laiki mai Elena Malysheva. Hiki i kahi mea hoʻolaha TV a me ka meaʻai nūnū ke hāʻawi i kahi meaʻai lōʻihi e hiki ai ke lilo i ka kaumaha wale nō, akā, e hoʻonui i kou olakino.
ʻO kaʻaiʻo Rice mai Malysheva,ʻo ia hoʻi ka pale i kaʻai o nā mea like me ka paʻakai, nā leʻaleʻa , ka waiʻona, kaʻaila, kāloti, beets a me nā meaʻai me nā mea momona a me nā mea holoholona. ʻO ke kumu o kaʻaiʻana,ʻo ka laiki,ʻo ka mea hou a iʻole nā huaʻaila a me nā hua.
ʻO kahi mea nui o kaʻai laikiʻo Elena Malysheva kona lōʻihi. Hoʻomumuʻia no 2-3 mau mahina, no ka mea he manawa kūpono ia no ke kino e ho'āla hou i kahi nalu hou o ka meaʻai, hoʻopau i nā toxins a me nā toxin. E like me nā meaʻai'ē aʻe, i kēia manawa e pono ai e inu i ka wai a iʻole ke kī kalo. Pono e komo ka wai i loko o ke kino ma waena o nā meaʻai,ʻaʻole naʻe ma keʻano o kaʻaiʻana.
Nā mālaʻaiʻo Malyshevoy
- Pono nāʻai e komo i nā meaʻaiʻelima. ʻO nā kumuʻekolu he mau mea ia, no laila, e hoʻonuiʻia ka nui o ka meaʻai. ʻO nāʻai'ē aʻe he huamele hua, nā huaʻai a hua paha.
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke pōloli. Mai pīpī i kekahi o ka meaʻai, no ka mea, hiki i ke kino ke hoʻomaka i ka mechanical o ka hōʻiliʻili waiwai.
- E helu i nā calories. 'Ōleloʻo Malyshevaʻaʻole eʻoi aʻe ma mua o 1200 calories. Hoʻonui i ka nui o nā calorie i pau wale i ke alakaʻiʻana o ke kanaka i kahi noho ola .
- Hāʻawi ke kakahiaka i kahi'āpana liʻiliʻi me ka hōʻiliʻiliʻana i nā'ōkopa maloʻo, nā huawaina, ka lemona, ka kinamona, nā lā,
'Oʻau a me ka'ōniʻoniʻo keʻo. - Hiki i kaʻaina ahiahi ke hoʻokomo i ka'ōlaʻi aiʻole ka laikiiki, i ka salaʻi huaʻai, i kālaiʻia me nā huaʻai, i ka raiki.
- ʻO kaʻaina ka meaʻaiʻo ka laiki a me ka salakeke huapalapala. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka zucchini, a hoʻomoʻi i ka spoonful o ka kirimailaʻona i ka saladi.
- No kaʻai,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ka laiki ponoʻole a me ka laiki. Ināʻaʻole kēia ka hihia,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i kaʻai me nā hua liʻiliʻi a lahilahi.
- Ke kuiki i ka laiki, ponoʻoe e hoʻololi i ka wai i nā manawa.
Ināʻikeʻoe i kaʻai o ka laiki mai Elena Malysheva ua hōʻehaʻoe i keʻano o ka lauoho a me nā kui, hoʻomakaʻoe e lawe i nā multivitamins.