ʻO kaʻaʻai no ka hala kaumaha ma hope o 45 mau makahiki

Wahi a nāʻikepili,ʻo ka hapanui o nā wāhine ma hope o 45 mau makahiki ke hoʻomaka i ka kaumaha aʻo ka hopena kēia o nā kumu he nui. Ua'ōlelo nā kaumāneʻaʻole pono nā wāhineʻeleʻele e alualu i nā palena kūpono a maikaʻi aku ka nānāʻana i ka meaʻai olakino, kahi e kōkua ai e hoʻokokoke i ka kaumaha i makemakeʻia. ʻO kaʻai no ka poho kaumaha ma hope o 45 mau makahiki, he kau ia o kekahi mau rula e hikiʻole ke hoʻokuʻu i nā paona'ē aʻe, akā e kākoʻo pū i ka olakino.

ʻO ka meaʻai no ka wahine ma hope o 45 no ka liloʻana o ke kaumaha

Pono ka wahine i ka wāʻelemakule e hoʻopau i nāʻano pōloli likeʻole, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻopilikia i ke olakino. Ke hoʻomau nei ka hoʻopaʻapaʻaʻana o nā meaʻono i ke kumu pono wale nō i kēlā me kēia makahiki ke kūpono pono a me ke ola olakino .

ʻO nā rula o ka liloʻana o ke kaumaha ma hope o 45 mau makahiki:

1. ʻO nāʻenemi nui o kekahi kanaka'ōpiopio i kēlā a me kēia makahiki, heʻono a me nā mea pāʻani. ʻO ka palaoa hōʻailona piha, hoʻopau i ka palaoa a pau, me ka weheʻole i nā keke a me nā pōpō. ʻO kaʻoi loa o ka paʻakikī e hōʻole i ka laupalapala, akā, aia kekahi mau hanana, e like me keʻano he kōpaʻa, e hoʻohana i kahi liʻiliʻi o ka meli a me nā hua maloʻo. Eʻai i nā huaʻono, a eʻaeʻia hoʻi kahi mau kuki oatame a me nā marshmallows.
2. Ma hope o 45 mau makahiki, pono e komo i loko o ka meaʻai no nā meaʻai paʻakikī paʻakikī e pili ana i nā meaʻai kiʻekiʻe ma ka calcium a me ka hao. ʻO ka mea ma keʻano o kaʻelemakule, e emi iho ana ka nui o ke kino o ka iwi a lilo nā iwi i piko. No ka paleʻana i nā pilikia, hoʻomākaukau i nāʻano likeʻole e pili ana i nā hua puaʻa, makemake i nā koho haʻahaʻa haʻahaʻa. Hiki i nā wāhine i ka wā o ka moe menopause ka nui o ka hao, hiki ke hoʻouluʻia ke kūlana maʻamau ma o kaʻaiʻana i nā pīaʻuʻulaʻula, me nā ake a me nā'ōlaʻa.
3. ʻO ke kiʻi, a no ka lilo o nā kaumaha e hoʻohana i kahi lā o ka hoʻokuʻuʻana, e like paha, i hoʻokahi manawa ma ka pule. E koho i kahi koho no ka hoʻololiʻole i ka pilikia. ʻO ka loiloi loaʻia o ka kefir.
4. I nā lā maʻamau, e hāʻawi i kahi koho i kaʻai liʻiliʻi: 3 mauʻai nui a me nā pōhāʻelua. ʻO iaʻano hana e pale i kaʻike o ka pōloli a me ka makemake eʻai i kekahi meaʻino.
5. No ka pono o ka olakino a me ka nani ka mea kaumaha. Ma muli o ka nui o ka makahiki, mai hoʻolimalima i nā hola i loko o ka lumi kaʻa, no ka mea,ʻo iaʻano aupuni, i ka mea'ē aʻe, hiki ke hana nui i ka pōʻino. ʻO ka maʻalahi nui no ka liloʻana o ke kaumaha ma hope o nā makahiki 45 he mea pono ke nānā iāʻoe iho i ka yoga, ka wai aerobicics, ka māmā o ke kino.
6. Hoʻopaopopo nā kauka e hoʻohana i nā kumu me nā lāʻauʻala a me nā mineral, akā, mai hoʻopoina i ka mea waiwai i nā hua nui i loaʻa i nā hua a me nā huaʻai hou, pono e noho ma ka papa inoa o ka lā.
7. ʻO ka mālamaʻana i ka pale wai i loko o ke kino,ʻaʻole ia wale no ka mea nui no ka liloʻana o ke kaumaha, akā, no ka mālamaʻana i kahi maʻi maʻamau, i ka manawa i loaʻaʻole ai ka wai, lilo i maloʻo a wīwī. I loko o ka hala o ka kaumaha ma hope o 45 mau makahiki, e hoʻonui i ka metabolism, ponoʻoe e inu i ka wai maʻemaʻe. ʻO ka papahana o ke ao he 1.5-2 lita.

Makemake au e kamaʻilio e pili ana i kahi mea eʻai aiʻoe i ke kakahiaka, i kaʻaina awakea a me ke ahiahi. No ka'ōpōpō, ʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i nā meaʻai me nā'ōpona'aleʻa a me ke kinona. ʻO kahi laʻana, hiki ke lilo i kahi'āpana o ka'ōmaʻa oatme a me ka meaʻena me ka waiūpaʻa a me ka palette me nā huaʻai. Hoʻomaʻaka kahi'āpena no kahi kīʻaha, akā hiki iāʻoe ke hoʻopili iāʻoe iho me ka marmalade, no ka mea he ponoʻoe i ka glucose. ʻO ka meaʻai o kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi ua like nō ia i nāʻano he nui,ʻo ia hoʻi he lālā o ka iʻa momona momona a me ka meaʻai me ka salakeke'ōmaʻa. I kaʻauinalā a hiki i ka mea i luna, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi lawelawe a me ka hoʻolima. Ināʻoe e pōloli nui i ke ahiahi, a laila e inuʻoe i ke aniani kefir.