Hoʻomoe i ka poho kaumaha -ʻo ka mea maikaʻi loa no ka loli kaumaha

Aia kekahi papa inoa kūikawā o nā huahana, mahalo i ko lākou mau waiwai, kōkua e hoʻonui i ke kiʻi ma ka laweʻana i nā kilokika nui. Pono ia e komo pū me kaʻai, kahi mea e hoʻonani ai i ka hoʻohui waiwai. ʻAʻole eia wale nō ka papa inoa o nā meaʻokoʻa o nā kīʻaha'ē aʻe, akā,ʻo nā mea hoʻohenehene hoʻi.

ʻO nā'āpana o ka palekana no ka pohō kaumaha

ʻO ka hoʻohuiʻana o ke aʻa pakiaka e komo ana i ka nui o nā huaʻaleʻa, fiber, momona, mineral, vitamins a me nā phenol. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hoʻonani hou, hoʻohanaʻia a maloʻo. ʻO keʻano pono e hoʻohana ai ia meaʻo ia e hoʻonui i ka wai, e hiki ai ke halihali i nā mea pono i ka wikiwiki. No ka lilo ponoʻana o ka kaumaha, he mea nui e hāʻawi i ka makemake i kaʻai pono a me ka hoʻolālā. ʻO ke kumu o ka'ānele no ka pohō kaumaha ua pono no nā mea i hala iho nei:

1. Hoʻonui i ke kahe o ke koko, e kōkua ana i nā pūnaeho saturate a me nā kinikini me ka nui o nā meaʻai. Hoʻololi hoʻi ia i ka hōʻiliʻiliʻana i nā pōhaku a me ka hoʻokumuʻana i nā pāpū cholesterol.
2. Mahalo i ka hikiʻana mai o nāʻaila nui, ua kūpaʻa ka māmā o kaʻakika ma ka'ōpena i nā'ōpala, a hiki i ka lukuʻiaʻana o nā hanaʻeha, hiki ke hoʻonāuki i ke kūkuluʻana i nā waihona momona.
3. Hoʻonui i nā kaʻina hana, kahi mea nui no ka holo wikiwiki o nā momona.
4. E hoʻonui pinepineʻia ka hana o ka hoʻololi hou i ke kelepona.

Pehea eʻai ai i kaʻaiʻana no ka pohō kaumaha?

No ka pōmaikaʻi kūpono, pono ia e hoʻomākaukau a lawe i nā'āpana palekana e like me kekahi mau rula. He mea nui e noʻonoʻo i ke kumu o kahi kukui'ōpiopio aʻoi aku ka maikaʻi, no laila hoʻomaka e hoʻohana i nā liʻiliʻi, a laila e hoʻonui i ka leo. ʻO ka poʻe i makemake i ka inuʻana i ka pīkī no ka pohō kaumaha, pono eʻikeʻo ka hopena a me ka manawa o ka hoʻokipaʻana e pili ana i ka wai i kohoʻia. Hiki iāʻoe ke kuke ia mea no kahi lā, no ka mea,ʻaʻole hiki ke nalowale kahi mea pono. He mea nui e noʻonoʻo aia aia kekahi poʻe i loaʻa ka maʻi pilikino.

ʻO ka'ōmaʻa Green me ka'eneʻeneʻe no ka pohō kaumaha

Nui ka nui o ke kau, akā aia ka'ōmaʻomaʻo ma ka papa inoa o nā mea i kaulana loa a pono. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekemaʻaʻoleʻo nā mea wale nō i hoʻopiliʻia i nāʻano likeʻole, akā ua kōkua pū nō hoʻi i ka hoʻoneleʻana i nā māla momona. Hoʻoponopono ia i ka hana o ka metabolism , he mea nui ia no ka ho'ālaʻana i nā hana kuni wela, ka haʻahaʻa o ka glucose a hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Inā hoʻokomoʻoe i ke kī i loko o kahi momona momona, a laila, e hoʻonui waleʻia nā mea pono.

Mea Kai:

• ke kumu - 5-6 mau'āpana;
• wai - 1 l;
• kahe lau lau.

Hoʻomākaukau

1. Pono mua eʻokiʻoki i nā'āpana o ke kumu, a he'eleha o 2-3 mm. E ninini i loko o ka wai a hoʻopoina iā ia noʻekolu hola, e hoʻokuʻuʻia.
2. Ma hope o kēia, e hoʻomaha i ka wai a hoʻomoʻi i mau kōpēʻiʻelua o ke ke. ʻO kahiʻoi aku ka maikaʻi ma kahi o hoʻokahi hola, e hoʻohana ana i ka'ōmaʻa wela.
3. Inu i ke kīʻaha no 20 mau minuke. mamua o ka ai.

ʻO ke kea me ka kinamona a me ka'ōniʻona no ka pohō kaumaha

E hoʻonui a hoʻonui i nā waiwai maikaʻi i hiki ke hoʻokomoʻia i loko o ke kinona me ka kinamona, kahi e hoʻonui ai i ka hana me ka hopena. ʻO kekahi meaʻono ke hoʻonāukiuki i ka hana o ka'ōpū o ka'ekehepili, e kōkua ana i ka hoʻomaʻemaʻe i nā meaʻawaʻawa. Eia hou, hoʻonanee ia i kaʻono o ka inu. No ka hanaʻana i ka papa me ka'ānela no ka pohō kaumaha, e komo i loko o ka mea kanu keʻano likeʻole, akā maikaʻi ke kohoʻana i ka'ōmaʻomaʻo. ʻAʻole i hōʻikeʻia ka nui o nā huahana i hoʻohanaʻia, no ka mea,ʻaeʻia ka waeʻana e kohoʻia a kaʻawale.

Mea Kai:

• i nā'āpana'āpana;
• ka lāʻau'alanamona;
• tea.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻopiliʻia no ka hui me ka wainamona no ka wai, kahi pono e hoʻomākaukauʻia, a noʻonoʻo i ka hapalua hola. He maikaʻi ke hoʻonui i ka manawa e like me ka hiki, no ka mea e pili ana nā pono ma ia mea.
2. Ma hope o ka hala, e hoʻokahe i kaʻala, hoʻonā a ninini i ka lau lau.
3. No ka pōmaikaʻi, ponoʻoe e inu i kēlā me kēia manawa iʻelua manawa i 20 mau minuke. mamua o ka ai.

ʻO ka inuʻona me ka momona a me ka lemon

ʻO kekahiʻano'ē aʻe o kahiʻaila kūpono e hoʻohanaʻia ai ka citrus waiwai. ʻO Lemon i loko o ka'āpana ascorbic a me nā antioxidants,ʻo ka'enela e hoʻonui ai i nā hana digestive a pale i ke ake i nā hopena maikaʻiʻole. Hiki i ka Citrus kekahi hana diuretic, kahi e hiki ai i ka detoxification o ke kino. Hoʻopiliʻia me ka lemon e hoʻonāukiuki ana i nā'ōnaehana holokoki, hoʻemiʻia ka nui o ka cholesterol a me nā kumu hana momona.

Mea Kai:

• lemon - 2 mau'āpana;
• kekahi mau aʻa;
• ka wai o ka wai.

Hoʻomākaukau

1. Mai ka waiʻano wai e hoʻopiʻi i waho a waiho i ka pale no ka liloʻana o ka kaumaha. E kau i ka ipu a hoʻolapalapa.
2. E ho'ēmi ke ahi i kahi liʻiliʻi a nininiʻia i loko o ka wai. E hoʻouna aku i kaʻai hoʻokahi o ka lemon. E mahana a pau i ke ahi.
3. 'Aʻona ka lemonade i mua o kaʻaiʻana.

Hoʻopiliʻia no ka loli kaumaha me ka lemona a me ka meli

Aia kekahi meaʻoi aʻe o nā mea maikaʻi aʻelua, a me nā meaʻoluʻolu e hoʻohanaʻia ai ka meli. ʻO ka hoʻohuiʻana o ka hopena o ka beekeeping e komo ana nā mea pono likeʻole, he mea nui no ka hana o nā'ōpū āpau. ʻO ka Honey he mea kūpono loa ia no ke kō, i makemakeʻia e nā poʻe he nui e ho'ēmi i ka hopena wela o ka paleʻai no ka pohō kaumaha.

Mea Kai:

• honi - 150 g;
• ka meli - 10-15 g;
• hoʻokahi lemon.

Hoʻomākaukau

1. ʻAʻole pono e hoʻomaʻemaʻeʻia ke aʻa a pono e holoi pono aʻokiʻoki.
2. ʻO ka'āpana Lemon a hoʻouna aku i loko o ka mea holoi me ka peel.
3. E hoʻoulu i ke kaupona, ka pīpī a ninini i ka wai wela. Mai hoʻohana i ka wai e hoʻolapalapa iʻole e luku i nā mea pono.
4. Ke hoʻomahaʻia ka inu, e hoʻonui i ka mea i koe. Ke hoʻomau nei e aʻo i keʻano o ka laweʻana i kaʻai no ka make kaumaha - hoʻokahi hapalua hapalua ma lalo oʻelua manawa i ka lā.

Kefir me ka hānai a me ke kinamona no ka pohō kaumaha

Hoʻomaopopo nā mea kūikawā i ke biotechnoho i nā poʻe a pau e makemake e'ōlelo i kaʻoluʻolu me ke kaumaha nui e inu mau i nā mea momona. ʻO Kefir kahi mau palekana maikaʻi a hoʻoikaika i ka holoʻana o nā kaʻina hana. Me ka hoʻohuiʻana i nā meaʻala maikaʻi, ua loaʻa kahi hōʻailona hana e hoʻonui ai i ka hana o ka'ōpala pahū. Hoʻomaʻakaʻia me kaʻono a me ka yogurt e hoʻohana ana i ka mea i hāʻawiʻia ma lalo nei.

Mea Kai:

• kefir 1% - 200 ml;
• ka lāʻau lūlū - 2 g.

Hoʻomākaukau

1. E hoʻohui i nā meaʻai, hoʻohui a inu.
2. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka laweʻana i ka hauʻoli ma kahi o kaʻaina awakea.

Hoʻopihaʻia ka lama me ka puʻuwai

I loko o ke kāhikoʻana o nā mea e ola nei i ke ola olakino, nui nā mea inu e hiki ai iāʻoe ke inu e hoʻomaka i ka hana o ka momona momona. Hiki i kēlā me kēia mea ke hāʻawi i kā lākou meaʻai likeʻole ma ka huiʻana i nā huahana kūpono no ka poho kaumaha ma nāʻano likeʻole. Hiki ke hoʻopauʻia ka pailaʻana ma hope o kaʻainaʻai a me kahi'āpena, e hoʻonui i ke kaʻina o kaʻailaʻana a me kaʻaiʻana i ka meaʻai.

ʻO ka Cocktail me ka'ōlē

Mea Kai:

• kaʻiʻo maʻamau - 1 mea;
• ka meli - 10 g;
• ʻelua kīʻaha;
• ka lāʻau lūlū - 2-3 g;
• kāleka cardamom.

Hoʻomākaukau

1. E hoʻonani i ka waihona meli i loko o ka waina a kaomi i ka wai mai ka'ōlaʻa.
2. E hoʻomohu i ke koena o nā meaʻai a hui me nā mea a pau e hoʻohana pono i ka mea holoi.
3. E inu ka meaʻona ma mua o kaʻaina awakea aʻae paha i ka kakahiaka me ka muesli.

ʻO ka'ōpū me kaʻalani

Mea Kai:

• aʻa - 0.5 pcs.;
• mint - 30 g;
• kaomi pahu - pinch;
• wai puna wai - he hapahā o ke aniani;
• lemona wai - 10 ml;
• ka meli a me ka wai.

Hoʻomākaukau

1. E hoʻokuʻu i ka miminaʻeleʻele, ka cardamom a me ka'ōpū no ka make kaumaha.
2. E hoʻohui i ka wai i ka huiʻana a hoʻonui i nā mea i koe.

ʻO kaʻeke kapu me ka'ōniʻona no ka pohō kaumaha

Ma waena o nā pāhahalaha he nui e pili ana i nāʻano hana mana no ka puhiʻana i ka momona, kaʻeleʻele'ōmaʻomaʻo, e like me kaʻike i hāʻawiʻia e nā papahana kūikawā, he mau waiwai antioxidant, hoʻonā i ka hana o ka'ōpiopio me ka hoʻouluʻana i ka hōʻemi lipet. ʻAʻole i kākoʻo nā kauka a me nā meaʻaiʻaiʻole i kēia manaʻo, no laila, maikaʻi e kūkā e pili ana i ka loaʻaʻana o iaʻano lapaʻau me lākou. Ka hoʻomākaukauʻana i kaʻele me ka'ōpū no ka poho kaumaha i loko o kekahi mau minuke.

Mea Kai:

• nā pīnē koleke;
• aʻa - 0.5 mau kiko.

Hoʻomākaukau

1. ʻO ka mua, e hoʻomaloʻo i nāʻanoʻano a'ōniʻoki. Pono pono e lawe iʻelua mau koko o ka lepo.
2. E kanu i ka lepo ma luna o ka papa, e kāpili i ke kofe a ninini i ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa. Inā hoʻololi ka wai i ka meaʻoi loa, a laila hoʻolohoʻia me ka wai.

Milk me ka puʻuwai no ka poho kaumaha

I kaʻaiʻana o ke kanaka e makemake ana e lilo i mea pīpī, pono e hoʻokomoʻia nā hua laʻa. He momona ka milikō, a me kona hemahema i ke kino, ua hoʻolōʻihiʻia nā hana hanaʻeleʻele. Akā, mahalo ia i ka'ākau nāna e kōkua i ka pōloli. Māmā a lohi ka momona aʻaʻole hoʻi e hoʻokomo i ka'ōnaehana'ōpona. Milk a me ka puʻuwai no ka poho kaumaha, a ua nānāʻia ka papahele e nā mea he nui,ʻaʻole i wela e like me nā mea i hoʻoholo muaʻia.

Mea Kai:

• waiu - 200 ml;
• ka lāʻau lūlū - 2-3 g;
• mea kanu - 2-3 g;
• ka meli.

Hoʻomākaukau

1. Inā hiki, e hoʻohana i nā lāʻau cinnamon, pono e'ō'ōʻia i loko o ka meaʻeke kope. Eʻoi aku ka pono o kēlā paukū.
2. E hoʻomoʻi i ka kinamona a me ka hoʻomoeʻana i ka waiū a waiho i ka hoʻomehanaʻana i ka wela wela. He mea nui e hoʻoikaika i kekahi manawa.
3. Ma hope o kaʻaila, e hoʻokuʻuʻia mai ka papa a hoʻomaha i kahi liʻiliʻi. Inu i ka wai ma kahi mahana.

ʻO ka'ōniu makamae no ka pohō kaumaha

Kāhiʻia i kahi aʻa wai kūikawā, he nui nā mahalo i nā meaʻai Kepanī. ʻOiai ma hope o ka hukiʻana,ʻaʻole i nalowale kona mau waiwai, akā, uaʻoi aʻe ka maikaʻi o kaʻai, no ka mea, ke emi nei kaʻoi aku. No ka poʻe i makemake i ka laweʻana i ka pīkī kohiʻia no ka pohō kaumaha, a laila hiki iāʻoe ke hoʻokomoʻia i loko o nā meaʻai no ka palaoa a me ka iʻa, a me kaʻiʻo, a hoʻohana pūʻia e like me ka'āpanaʻai hoʻokahi. Ponoʻia eʻai mau ia.

Hoʻomoe me ke keleka no ka pohō kaumaha

ʻO ka koho nui loa no nā poʻe e hoʻomau nei i ko lākou makemake e lilo i slimmer. Ua'ōleloʻia ka nui o nā waiwai o ka hānai, akā,ʻo nā pono o ke kāleka e pili ana me ka pono o nā mea a pau, kahi e hoʻonui ai i ka metabolism. ʻO ka wai inu e hoʻopihaʻia i ke kino me ka ikaika, e kani ai. He mea nui e noʻonoʻo i ka mea ikaika o ka lāʻau lapaʻau, he mea weliweli ia no kekahi poʻe me nā pilikia kino.

Mea Kai:

• aʻa - 1 mahele;
• keka - 2 mau wahi;
• o ka wai e houluulu - 1 liter.

Hoʻomākaukau

1. ʻO ka pūmole a me ke kāleka.
2. E ninini i ka wai o ka wai e hoʻolapalapa ana a waiho i lalo o ke poʻi e hoʻokomo.
3. No ka poʻe i makemake i ka laweʻana i kaʻaʻahu me ka paʻakai no ka paʻakikū kaumaha, a laila,ʻo ka hapalua o ke kīʻaha ka mea ma mua o kaʻaiʻana.