ʻO nā māmoa i kāluaʻia me ka'āpana haʻakoi liʻiliʻi loa i nā calories a ua loli kokeʻia e ke kino. He mea pono ke hoʻohanaʻana i ka edema, ka maʻi maʻi, ka prostate, a me nā wāhine hāpai no ka hoʻolālāʻana i ke keiki. Eʻike i kahi e hoʻomākaukau aiʻaʻole wale i kahi meaʻai hauʻoli a maikaʻi nō hoʻi me ka pūnoa.
Salame me kaʻoa a me ka moa
Mea Kai:
- asakagus - 200g;
- apple - 1 wahi;
- pineapple - 1 piece;
- hua waina - 200 g;
- lemon;
- ka'ōpū moa kohua - 300 g;
- mayonnaise - no ka hoʻouluʻana.
Hoʻomākaukau
ʻO keʻano hoʻolālā no ka salakeke me ka mea'alapoko ka mea maʻalahi i ke kukeʻana. E lawe i ka palaʻaina, eʻokiʻoki i nā kumu, e wehe i nā lau, puhi aʻokiʻoki i 4 mau'āpana. Wehe mākou i nā kumulāʻau pineapi. ʻO kaʻu'ōhiʻa,ʻokiʻoki i nā'āpanaʻeleʻele. Hoʻokiʻoki mākou i nā huawaina o ka hua waina, e hoʻokaʻawale i nā iwi. Hoʻomaʻemaʻeʻia nā'ōpena Asparagus a paʻiʻia i ka wai paʻakai no 5 mau minuke. Hoʻokuʻu mākou i loko o kahi pohō a hoʻomaha. Hoʻopiliʻia ka'ōpoki'ā'ī i nā'āpana liʻiliʻi. Hoʻohui i nā meaʻai a pau o ka saladi. ʻO ka mayonnaise, ka lemona a me ka waiʻona. Hoʻoʻaʻahu mākou i ka salame i hoʻomākaukauʻia me nā lobes o lemon a me nā mea kanu hou.
Salameme me nā'ōmole a me nā haloo
Mea Kai:
- Asakagus - 200 g;
- kahupu - 200 g;
- ka paʻakai, ka pepa - eʻono;
- mayonnaise - 100 ml.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻemaʻeʻia ka'enera a me ka pāpaʻa i loko o kahi wai pulu liʻiliʻi. A laila, anuanu aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi. Hoʻopomoʻia nā pūpū manuahi, holoiʻia aʻokiʻoki i nā'āpana. E paʻi i loko o ka pākī wela a hiki i ka mākaukau loa. Hoʻonui mākou i ka wai lemon. Hoʻohui i nā meaʻai a pau o ka saladi a me ke kau me ka mayonnaise. ʻO Solim a me ka pepa eʻono.
Salame me kaʻoa a me ka ham
Mea Kai:
- he piʻupaʻa keʻokeʻo - 400 g;
- ham - 200 g;
- ono - 1 pc.;
- ka pāʻani, ke kumini - inā makemakeʻia;
- kukoma - 1'āpana;
- paʻakai - eʻono;
- nui - 3 mau'āpana;
- mayonnaise;
- nā'ōmato - 3 pcs.
Hoʻomākaukau
Lawe kākou i ka mea'alahi hou,ʻokiʻoki i nā mea paʻakikī, hoʻomaʻemaʻe ia, inā pono, a hoʻolapalapa, e hoʻohaʻahaʻa i ka wai kai. Ma hope o 10 mau minuke, e hoʻokuʻu iā mākou mai ke ahi, e hoʻomaloʻo i ka wai a hoʻomaloʻo me nā kāwele pepa. Hoʻokipaʻia nā māmā i loko o nā kumukū, e hoʻokomo i loko o kahi momona, kāpīpīʻia me ka paʻakai a hoʻomaʻemaʻe i ka wai. Pēlā nō mākou e hana ai me ka kūkoma - aia wale nō ma kahi'ē aʻe. Hoʻokipaʻia nā'āpana asakagus i nā'āpana 3 cm ka lōʻihi. E kālai i nā hua i hanaʻia ma mua i nā'āpana liʻiliʻi. E hoʻopili i ka'oaʻakai, kūkono, nā'ōmato, nā hua, nā'āla a me kahi pākihi i loko o kahi kīʻaha sala sala. E hoʻomoʻi i ka mayonnaise, e uhi a hoʻomaʻemaʻe no 45 mau minuke i loko o ka friji.
"Salamele" me kaʻona
Mea Kai:
- Pōhaku asakagus keʻokeʻo - 500 g;
- ʻalani - 1 wahi;
- kaola - 300 g;
- walnuts - 0,5 mau mea;
- aila olila - 3 tbsp. koko;
- ʻO Saffron, wai lemon - eʻono.
Hoʻomākaukau
Ke holoi 'ia ka' Amerapa, hoʻokomo i loko o kahi mokuahi a hoʻomoʻa no 15 mau minuke. I kēia manawa, holoi mākou i ke alani, hōʻano hou i nā lobu a hoʻokuʻu iā lākou mai nā kiʻiʻoniʻoni. Hoʻohui i ka wai lemon a me kaʻailaʻaila. I loko o ke kīʻaha salai, holoi mākou i ka rukkola, ka meaʻako, kaʻalani a me ka walnuts. E hoʻolālāʻia, ka manawa me kaʻaila a kāpīpīʻia i ka saffron.
Salame me nā meaʻala a me nā lau
Mea Kai:
- he'ōnihi hou - 300 g;
- mau kiʻi - 10 mau'āpana;
- kukoma - 1'āpana;
- Greens - 30 g;
- keka - hoʻokahi niho;
- lemona wai - 2 tbsp. koko;
- aila olila - 2 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
Hoʻopukaʻia kaʻaila e like me ka mea'alapaka i loko o kahi wai liʻiliʻi no 3 mau minuke Hiki i kaʻaila i ka wai kai a hāʻawi i ka kuke no kahi mau minuke 10, a laila e hoʻihoʻi i nā mea a pau i ka kānati. Hoʻokipaʻia nā'āpana kopa i nā'āpana lahilahi, ke pā pāhiri a me nā greens. Hoʻopiliʻia nā meaʻai a pau i loko o ka loko hohonu. A laila, hana mākou i kaʻaʻahu - i kaʻailaʻaila ka mākou e hoʻohui i ka wai lemonona, ke ālaka'akola a me kahi pine o ka paʻakai, hui. Hāpaiʻia ka moa me ka'āpiʻa i ka palahalaha ma luna o kahi pāpale nani a nininiʻia me ka lole.