Banana - he hua maikaʻi a me nā huaʻai me kahiʻala a me ka maikaʻi o ka maikaʻi, kaulana, a ma nā'āina he nui a me nā huahana mahiʻai. ʻO kaʻaiʻana i ka banana e hoʻonanea maikaʻi i keʻano no nā mea kūikawā i loko o kēia mau hua. Eia kekahi,ʻo ka maiʻa he kumu maikaʻi loa ia o nā huapiʻa, ka fiber, nā huaora a me nā microeleuses waiwai. ʻAiʻia nā'ōpala i ka mākaukau a hoʻomākaukauʻia i loko o nā pahu kapu loa a me nāʻanoʻoi loa o ka maʻalahi i hikiʻole ai i ka mea Pelekane ke maʻalahi.
Mai ka maiʻa, hiki iāʻoe ke kuke i nāʻano mea likeʻole, e like me ka laʻa, pake. He maikaʻi loa nā pīpī'alapona e like me ka hapa o ka kakahiaka a awakea paha.
Māiʻia me ka maiʻa ma ka yogurt - he meaʻai maʻalahi
Mea Kai:
- ka maiʻa o nā'ōpala maʻamau -ʻelua mau'āpana;
- lemon - 0,5 mau apa;
- ka palaoa palaoa - 2 mau kapu;
- ʻO ka hua moa - 2 pcs.;
- kefir - 1 kiki;
- soda - 1 pinch;
- ke kō - 3-5 tbsp. koko;
- ka piko - 1 tbsp. koko;
- cinnamon - 2-3 pinch;
- ka pipi.
Hoʻomākaukau
Mai ka palaoa maikaʻi, kefir, ke kōpaʻa a me nā hua manu, e kāpala i ka paila me ka hoʻouluʻana o ka soda, cognac a me ka kinamona. Hiki ke kāwiliʻia ka palaoa i ka mea hui.
Hoʻomaʻemaʻeʻia a huilaʻia nā'ōpena me ka mea holoi aiʻole ka kapi'āpana i nā'āpana liʻiliʻi, a laila, e pīpī kokeʻia me ka wai lemon. Hōʻike mākou i ka pū maiʻa i loko o ka paila.
Lubricate keʻano me kaʻaila (hiki iāʻoe ke hohola i lalo me ka pepa i kāwiliʻia i ka palaoa). E hoʻopiha i ka pepa me kahi hōʻailona no ka 1/2 a 2/3 paha o ka hua. Kuhi mākou i ka pōpō'akea i ka umu no 50 mau minuke. Ma hope o ka weheʻana i ka paʻi mai ka'āpala, hiki iāʻoe ke ninini i kahi balekale a hua paha i ka huapalapala iʻole eʻokiʻoki i kaʻaoʻao i nā paʻiʻelua a uhiʻia me ke kokolekaleka a me ka kirikimaka (iʻole e hoʻopiliʻoleʻia nā naki'āpana). Ma ke ala, ma kēiaʻano ma waena o ka pōmole lalo a me ka luna e hiki iāʻoe ke kau i kahi papa o nā'āleʻa maiʻa maile, akā, mai hoʻopoinaʻoe e kāpīpī i ka wai o ka lemona me nā paʻi paʻi.
ʻO kēia meaʻai maʻalahi no nā paʻi paʻi ka mea kūpono no ka hanuʻana i kahi pākēna.
Hoʻomākaukau
Ke hoʻokomoʻia ka'ōmole polikino i hoʻopihaʻia me ka hoʻokolohua i ka multivark. E hoʻonoho i ka "Baking" (ke mahana loa he 180 ° C) no 50 mau minuke.
Hāʻawi mākou i ka pōpō me ka kofe, ke kī, nā kiʻi, ka maʻi, ke kuʻi, nā hua waina hou maoli, i hoʻokaheʻia me ka wai i ka hapalua.
Nā kiwi me ke kiwi - nā mea kanu maʻamau
Mea Kai:
- ka palaoa palaoa - 1 kapu;
- waiu - 0.5 kapu;
- iʻa o ka moa - 1 piece;
- beka - 100 g;
No ka hoʻopihaʻana:
- bananas - 2 mau wahi;
- kiwi hua - 2 pcs.;
- lemon - 0,5 mau apa;
E hoʻopihapiha:
- iʻa o ka moa - 1 piece;
- ke kō -ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 100 g;
- kaona aiʻole yogurt unsweet - e pili ana i 100 ml, e pili ana i ka māmā;
- Ka palaoa palaoa i ka palaoa -ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 0.5 kapu;
- rum - 1 tbsp. koko;
- vanilla - 1 pinch.
Hoʻomākaukau
ʻO ka manaʻo nui o ka palolo keʻano: ma nāʻanuʻu i kanuʻia mai ka paila palaoa i hoʻopūʻoleʻia e hoʻopiha i ka mea mai ka maiʻa a me ka kiwi, e nininiʻia me kahi paila palaoa maikaʻiʻole, a laila e hoʻomoʻa.
Hoʻokomo mākou i ka palaoa no ke pani ma ka waiū me ka hoʻohuiʻana o ka meli a me ka wai. Inā lawaʻole ka lahilahi, hiki iāʻoe ke hoʻoponopono ia mea ma ka hoʻouluʻana i ka palaoa a me ka palaoa.
E hoʻopili i ka palaoa i ka mea'alapīʻole a waihoʻia i kahi haʻahaʻa, i hoʻonāʻia me ka waiū. E hoʻohui i ka pailapulu wai mai kaʻaila, ka huka, nā hua, a me ka palaoa me ka hoʻokomoʻana o ka rum a me ka vanilla (aiʻole ka cognac me ka cinnamona). E like me ke kūlike, e like keʻano o ka hoʻouluʻana me kaʻeleʻele lahilahi, akā kahe.
Ma luna o ke kuʻikuʻi e hoʻopiliʻia i kaʻaila maiʻa a me ka kiwi. E kāpīpī i ka wai lemon a wikiwiki e ninini i ka wai wai.
Huki mākou i ke kui no kahi 50 mau minuke (ʻoi aku a iʻole 10 mau manawa), e hilinaʻi ana i ka hoʻomākaukauʻana o ka umu maʻamau a me ka hohonu o ka'āle. ʻO ka pāmahana makemakeʻia e pili ana i 200 ° C. Hiki ke nininiʻia i kahi paʻi paʻakikī me kahiʻaila-yoghurt i ka gelatin.