ʻO ka meaʻai maʻamau

ʻAʻole e kōkua wale ka meaʻai i ka hoʻokuʻuʻana i ka kaumaha kaumaha a me ka hoʻomāʻona i ka hua'ōlelo, akā, hoʻomāhuahua i ka moe kolohe. Hoʻokumuʻia ia ma nā kumuhana laulā o nā meaʻaiʻai, kahi e hoʻonui ai ae hoʻoikaika i ke olakino.

ʻO ka Loss Loss Diet

Pono pono e hoʻoponopono hou i kāu meaʻai a hoʻololi i nā meaʻai kalo-loloa. Pono e kūkuluʻia ka papa inoa o kēlā me kēia lā ma keʻano e hānai ai i nā hakina i ka manawa like. Pono nā lālā i meaʻuʻuku no ka hōʻona i ka pōloli. ʻAʻole i'ōleloʻia eʻai i ka halaʻana oʻehiku ma ke ahiahi, i ka manawa e hoʻomākaukau ai ke kino i kahi moe a hikiʻole ke hana pono. ʻAʻole pono kaʻai i nā mea momona, no ka mea, ua loli lōʻihi lākou, e hoʻokahe ai i ke koko i ka'ōnaehana'ōpena,ʻaʻole i nā'ōpiopio. ʻO ka hopena maikaʻiʻole i ka hanaʻana i nā hormones sex e pili ana i ka meaʻai, kahi e hoʻonui ai i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol maʻamau. I kēia hana, he mea nui e noʻonoʻo i ka haʻahaʻa o ke cholesterol ka mea emi loa i ka nele i ka makemake o ka wahine. No ka paleʻana i kēia pilikia, ponoʻoe e hoʻokomo i kaʻaiʻana i nā hua'ōlelo, kaʻaila a me ka iʻa.

Hoʻokumuʻia ka papahana o ka moe kolohe ma nā kumuhana ma lalo nei:

1. I ka pāʻina, ponoʻoe e noho i 4 mau manawa i ka lā.
2. Hōʻawi i loko o ka papa helu ka nui o ka iʻa e like me ka hiki, hiki i nā aphydisia. He mau hana maikaʻi kā lākou i ka hana kaʻiʻana aʻaʻole lākou he caloric. Hiki iāʻoe keʻai i ka limu, kahi i nui ai nā iodine.
3. No ka hoʻomāhuahuaʻana i ka moe kolohe, e hoʻokomo i nā artichokes ma ka papa inoa, a no ka'aʻaʻaʻai, eʻai i nā strawberries a me ka laukaleʻeleʻele, akā i nā mea liʻiliʻi wale nō.
4. Pono ka huahana i loko o ka papa inoa e loaʻa i ka nui o ke fiber: huaʻai a me nā huaʻai.
5. Hoʻopukaʻia ke kōpaʻa i ka meli,ʻo ia ka mea e hoʻoponopono ai i ke kiʻekiʻe o ka testosterone a me ka estrogen i loko o ke koko, aʻo kēia ka hopena e pili ana i ka moekino. Hoʻohuiʻia ka meli i ka tii i nā mea liʻiliʻi.
6. He mea nui i kaʻaiʻana e komo i nā meaʻai protein i mea nui no ka poho kaumaha a no ka hana moekolohe. E mālama i nā iʻa, nā meaʻai a me nā meaʻai wahie.

Ma nāʻano kumu like, ua kūkuluʻia ka moekolohe o Bormental . No ka hoʻonuiʻana i ka pono o kēiaʻano o ka nalowaleʻana i ke kaumaha, pono iaʻoe e hoʻoikaika a hana i kahi noho ola. ʻO kēia ka mea eʻae iāʻoe e hoʻopiha i ke kino me ka oxygen, a he hana maikaʻi kēia i ka hana maʻamau. E koho i kahi kuhikuhi e lawe ai i kaʻoluʻolu, a hana i 30 mau minuke.

ʻO kahi maʻamau o ka pākino no hoʻokahi pule:

1. Pōʻakai: Hīnēne Muesli, mau'ōmato, mīpala i ka umu, ka meaʻala a me nā hua'ūpī. Hiki iāʻoe keʻai i ka oatmeal, ka mea e hoʻonui ai i ka poho kaumaha a hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka testosterone i loko o ke koko. E inu i ka wai me ka wai lemon a iʻole ka hua waina.
2. Ka pāʻani: kahi hanaʻana o ka mīni leʻa a me nā'āpana liʻiliʻiʻelua me kaʻeleʻeleʻeleʻele.
3. ʻO kaʻaina ahiahi: ka moa o ka moa a me ka waihona o ka pilaf, a me ka pua me ka salakeke a me ka huaʻai.
4. ʻO kaʻaina ahiahi: kahi'āpana o nāʻuala i kāpiliʻia ma ke kāpuni kāpae a kāpena pū, a me 2 mau tbsp. ka puna o nā pīni pipi a me ka salakeke'ōmona.

ʻO kaʻaina me ka'Avocado

ʻO kēia pōkole pōkole, kahi e hoʻoneleʻia ai heʻelua kilokilo. Eia kekahi, ua loaʻa kēia hua i loko o nā'ōnaehenia, kahi e hoʻonui ai i ka moekolohe. Aia ka papahana i kahi papa inoa o nā huahana, akāʻo ka avocado he hua puʻuwai,ʻo ia hoʻi,ʻaʻoleʻoe eʻike i ka pōloli.

ʻO ka menu o kēia 'ano mea like me kēia:

1. Pōʻakai kakahiaka: ka hapalua o ka avocado, piha i ka nihi momona liʻiliʻi, a me ke aniani wai.
2. ʻO ka Lunch: saladi mai nā haʻemi o ka avocado, kūkono,'ohua huapalapala paʻakai a me kaʻaila baʻa. Hiki iāʻoe ke loaʻa i ke kīʻaha o ke kōmaʻomaʻo me ka hueʻole.
3. Kaʻaina ahiahi: piha ka'ōʻawa piha i ka hulu puaʻa, 100 g o ka pipi baila, a me ka mīkeke a iʻole ka wai.