ʻO kaʻoiaʻiʻo, e makemake anaʻoe e lilo i ka kaumaha i hoʻokahi manawa a me nā mea a pau a pili i kēia kumuhana? No lailaʻo ka mea e pani nei iāʻoe,ʻo ka loaʻaʻole o ka manawa no kaʻai pono maʻamau, nā hākinakina, ka nele o ka ikaika e hele i kaʻai, ke makemake i nā pilikia a me ka pilina nui i nā meaʻino. Inā pili kēia mau mea a pau iāʻoe, mai hopohopo, hiki iāʻoe ke pale aku i ka kaumaha me ka halaʻole a me ka holoʻana i nā kikowaena kūpono, e lawe wale a pale i ka kaumaha ma ka home.
I kēia lā, e haʻi mākou iāʻoe pehea e lilo ai ka kaumaha i ka home. ʻAʻoleʻoe e heluhelu i kekahi mea hou a naʻaupō,ʻaʻole mākou e kapa aku iāʻoe i kahi pilikino ola e hoʻoponopono ai i nā pilikia a pau a ma kahi a pau, e kamaʻilio mākou no kahi noho ola maʻamau a maikaʻiʻole ke alakaʻi.
Ka lako
Nutrition ka hōʻailona nui no ke kino, e lilo i ke kaumaha aiʻole e ulu ai. Ma muli o ka nui o nā meaʻai, hiki i kāu mīkini waiwai ka mea lelo a iʻole ka emiʻana, i ka hopena, hiki iāʻoe keʻai pono i ka momona .
Ināʻoe e noʻonoʻo pehea e loli ai ka kaumaha i ka home wikiwiki, laila,ʻoiaʻiʻo, makemakeʻoe e hele i kahiʻai piha i nā palena. Hiki hiki ke hōʻoia i ka hopena wikiwiki aʻikeʻia, akā ma hope o kēlā, e hoʻi koke mai nā paona ma muli o ka emiʻana o ka mikiki - e hoʻomaka ka kino e mālama i nā momona, no ka mea, uaʻikeʻia ma kaʻaiʻana i ka pilikia o ka pōloli.
ʻO kāuʻai maʻamau he 5 mau meaʻai. Hiki i ke kakahiaka kakahiaka nui ke kaumaha, akā he mea pono. He mea maʻalahi kaʻaina awakea, unobtrusive. Inā makemakeʻoe e hoʻomākaukau i ke ahiahi, e pāʻina i ka pāʻina ma mua o laila, a laila,ʻaʻole kahi ho'āʻo e ho'āʻo i nā mea a pau.
Nui ka nui!
E koho i kahi pāʻani liʻiliʻi aʻaiʻole ma ka pā hoʻokahi hoʻokahi, akā i ka nui. No laila, e hoʻopunipuniʻoe i ka lolo a hana i ke kiʻi o ka waiwai. Hōʻaleʻa mai i nā additives, hāʻawi i ka meaʻai i ka liʻiliʻi he 10 mau minuke: me ka heluheluʻoleʻana, me ka nānāʻoleʻana i ka TV.
Me ka hewaʻole
ʻO ke ala kūpono loa e lilo ai ka kaumaha ma ka home,ʻo ia ke hoʻopau i nā huahanaʻino mai kou ola aku. Uaʻikeʻoe he meaʻino lākou, no laila,ʻaʻole e hoʻopau i kou olakino:
- i'ōwiliʻia i loko o kaʻenaʻena.
- maikaʻi, palaoa;
- waipiʻona;
- ka wai carbonate;
- - nā huahana i hoʻopauʻia;
- nā mea kanu a me ka mayonnaise.
E hoʻopili hou i nā pālaʻi me ka buckwheat a me nā mea hoʻouluʻai. E hoʻopili i kaʻoa keʻokeʻo me ka rai. E koho i nā hua puaʻa loloa-calorie.
Ka helu kaumaha
ʻOiaʻiʻo, me ka hanaʻole o ke kino,ʻaʻoleʻoe e loaʻa i nā hopena iʻikeʻia. E noʻonoʻo i ka pehea e lilo ai ka kaumaha i ka home, e hana i nā hāmeʻa
- E aʻo maʻamau i nā manawa a pau! Aia kahi manawa kūʻokoʻa - e'ōkuʻi i ka hoopi , e nānā i ka TV - e lele i ke kaula (inā he wahi), e waiho i kekahi mea - kūlou, aʻaʻole hoʻi e kukuli, ponoʻoe e hele i kahi mea - e huki i kou manamana lima.
- E hāʻawi i kaʻike piha piha i ka horaʻekolu iʻekolu lā.
- Hana i nā hana a pau iʻekolu mauʻaoʻao.
- Hana i ka hana i kēlā me kēia lā no 10-15 mau minuke.
- E hele wāwae, e poina e pili ana i ke kiʻekiʻena.
Inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha ma ka home, pono kāu mau hana e komo i ka hana cardio a me ka amo mana. Pono mua i mua o nā papa, hana cardio (e holo ana ma kahi, kaula) a hoʻokaho i ka pākuhi, nā wāwae, nā kīʻaha. Ma hope o ka ukana, pono ke hele. He mea pono kēia no ke kūkuluʻiaʻana o nāʻiʻo, ko lākou ola hou a me ka nele o ka maʻiʻeha.
Hoʻoponopono
Palena nui ke kaumaha. E kiʻi iāʻoe iho i ka pepa pohō o ka pohō kaumaha, e kākau i kāu mau hoʻolālā, e hoʻomanaʻo i kāu hana.
I loko o ka hoʻomahaʻana, hiki iāʻoe ke nānā i ke kelepona e pili ana i ka nalowaleʻana o ke kaumaha ma ka home, he mea maikaʻi loa ia. Eia kekahi, eʻahaʻaina i kaʻauʻau hoʻomaʻamaʻa me ka paʻakai moana, nā meaʻala maikaʻi. Loaʻa kahi maʻamau o ka hoʻomakaʻana o ka lā me kaʻauʻau'elike, a ma hope iho, hoʻohana i kaʻaila anti-cellulite. ʻElua manawa o ka pule, e hoʻohana i kahi pale no nā pilikia.
E like me kāu eʻike ai,ʻaʻohe mea paʻakikī, ma ka pilina,ʻaʻole. Inā makemake nuiʻoe e lilo i ka kaumaha, e loaʻa loa iāʻoe.