Hoʻopili ke kolohe i ka huelo, a puni nā leo a pau keʻole ka'ōhumuʻana o ka friji, a ma ke TV e hōʻino wale wale i kaʻai? Ua maopopo nā mea a pau. Ua hoʻopiʻiʻiaʻoe e ka manaʻo pōloli. Ma lalo o ke kānāwai o ka meanness,ʻikeʻia i kahi manawa pōkole loa a hoʻoweliweli i nā mea a pau e hana ana. Ma kekahi nīnau pehea e hoʻopūpī ai i ka manaʻo hoʻopunipuni o ka pōloli e miliona miliona wahine e noʻonoʻo ai i kēlā me kēia lā. A piʻi mai nā poʻe he nui i ka hana maikaʻi e hoʻoponopono ai.
Pehea e hoʻopiha ai i ka manaʻo o ka pōloli i ka lā?
"Eʻai i ka pīkeke iāʻoe iho, eʻai i kāuʻaina me kahi hoaaloha, a hāʻawi i kaʻahaʻaina i kaʻenemi." Pēlā i'ōleloʻia ai hoʻokahi akamai. Akā, nui ka poʻe e mālama nei i kēlā mea pono e like me ke kakahiaka kakahiaka kakahiaka, e'ōlelo ana i ke kakahiakaʻaʻole makemake,ʻaʻohe manawa e hoʻolapalapa ai i kahi mea. Akā, ināʻaʻoleʻoe e pōloli i ke kakahiaka, a laila, ma ka lā awakea, e hoʻopaʻi ke kino iāʻoe no ka hoʻonele me ka nāwaliwali a me ka mea hikiʻole ke hana. Mai hoʻolālā e hoʻopuni i kou'ōpū me kaʻai kakahiaka a me ka calorie nui, no ka mea e kōkua ana kēia e hoʻokuʻu i ka manaʻo o ka pōloli a hāʻawi i ka ikaika o ke kino no ka lā a pau, aʻo nā calorie wale nō ka pōmaikaʻi.
ʻO kekahiʻano'ē aʻe o ka hoʻokipaʻana i ka pōloli i ka lāʻo ia kaʻaiʻuʻuku. Mai hoʻonaniʻoe iāʻoe iho a no ka lā a pau. Māloʻo wale kēia'ōʻai i kou'ōpū, a liʻuliʻu e makemakeʻoe eʻai hou. Piliʻia nā meaʻai eʻai pinepine, akā i nā wahi liʻiliʻi. Mai ho'āʻo e loaʻa kahi'āpena i ka meaʻai wikiwiki. Ua hōʻoiaʻia ma ka honua holoʻokoʻa he hikiʻole keʻai i nā meaʻai mai nā meaʻai o ka wikiwiki. A ināʻaʻoleʻoe e loaʻa ka manawa no kaʻaina awakea, hiki iāʻoe ke pani i ka inu i nā yoghurts, curds or salads from fresh vegetables. ʻO iaʻano meaʻai maikaʻi a me ka meaʻai e hāʻawi iāʻoe i ka ikaika aʻaʻole loa e hōʻeha i ke kiʻi. Mai poina hoʻi i ka wai. ʻO kaʻoi aku o kou inuʻana i ka wai maʻemaʻeʻole i ka hao,ʻo ka meaʻuʻuku e hopohopoʻoe no ke kāpaeʻana i ka manaʻo o ka pōloli.
Akā, inā i ka ahiahi me ka makemake e hiki iāʻoe ke kūleʻa aʻai i ka calorie a me nā meaʻai māmā, a laila ma ke ahiahi e hoʻomaka ka nui o nā mākaʻi wahine e hoʻomakaʻu. Me ka hikiʻana mai o ka pō,ʻo ka nohoʻana o ka mea faila i loko o ka hale e hoʻonou i ka naʻau i ka hōʻailona a me ka hopohopo e hoʻomaka ai nā'ūhini. Pehea e hoʻopunipuni ai i ka manaʻo o ka pōloli i kēia hihia?
Pehea e hoʻopilikia ai i ka pōloli i ke ahiahi?
Me ka pōʻeleʻele o ka pouli, pono e noʻonoʻo kekahi i keʻano o ka physiology o ke kanaka. Ua noʻonoʻo keʻanoʻo ka nāwaliwali, ka manaʻo o ka noʻonoʻo i loko o ka'ōpū a me nā hōʻailona'ē aʻe e hoʻonāukiukiʻia i kahi kanaka eʻimi i ka meaʻai. ʻO ka mea heʻelua mau kikowaena ma ka lolo kanaka - ka pōloli a me ka māʻona. ʻO ka lua o nā kuleana ke kuleana o ka piha piha. I mea e hōʻoki ai kēia kikowaena i mea hoʻonāukiuki, pono ke kuʻi, e'ānai aʻeli kaʻai. Ie. ʻAʻole hiki i ka meaʻai wikiwiki ka mea wikiwiki i ka hopena o ke kāohi i ka manaʻo o ka pōloli. Akā, pehea ke kū'ē i kaʻainaʻana i kahiʻaina awakea kiʻekiʻe i ka ahiahi? No kēia, he wā kūpono e hoʻopunipuni ai i kou manaʻo iho. Kōkua i kēia huahana e hoʻopūpī i ka manaʻo o ka pōloli. E noʻonoʻo i ka mea nui loa o lākou:
- Wai. Keʻano maʻalahi paha paha, akā i ka nīnau pehea e hoʻopau ai i ka manaʻo o ka pōloli,ʻo ka hoʻohanaʻana i ka wai maʻemaʻe i nā mea nui ka wahi mua. Eia kekahi laʻana, inā makemakeʻoe e lawa kaʻai aʻai i nā calorie ka liʻiliʻi, a laila ma mua o kaʻaiʻana, inu i ke aniani wai.
- Nāʻawa momona momona. ʻO kēiaʻano hua pāʻani liʻiliʻiʻaʻole ia e hoʻopau wale i ka makemake, akā he nui hoʻi nā hopena maikaʻi ma ke kino. ʻO kēia ka mea lapaʻau maikaʻi loa no ka pōloli, hiki ke laweʻia me keʻano inu. Hoʻohui pū kēia me ka kefir, kahi kīʻaha e hoʻopau piha i kaʻaina ahiahi o kaʻaina caloric aʻaʻole e hoʻopōʻino i ka huahelu.
- Pā mai ka lau. He'ōlelo aʻo maikaʻi loa ia e hiki ai ke pale i ka manaʻo o ka pōloli no ka poʻe i hoʻolimalima i ka manawa ma ka home. ʻO kaʻai a me ka huiʻana he mea kanu. ʻO ka mea nui,ʻaʻole e hāʻawi i kaʻiʻo a me nā meaʻala, e hoʻonui i ka uluʻana o ka makemake
- Kaumuana. ʻO kahi'āpana liʻiliʻi o kēiaʻano hua maloʻo eʻoi aʻe ka maikaʻi o ka lolo a hoʻopiha i ka makemake nuiʻole. Akā, mai hoʻohana i nā mea nui. Hiki ke piʻi aku kēia huahana i ke anapuni o ka kalo, a he waiwai kīnā.
I nā mea nui, hiki ke paniʻia nā paona ma nā'ōkoki maloʻo. - Apples. ʻAʻole wale ka waiwai i ka hao aʻaʻole ka hua kalo-nui, akā, he manawa kūpono hoʻi e hoʻopiha ai i ka pōloli me ka pilikiaʻole i ke kino. Hiki i nā'ōlaʻi maʻamau ke hiki ke komo i loko o keʻeke kālā a ma kekahi manawa e hele mai e hoʻopakele i ka hoʻopauʻana i kaʻai.
Ma muli o ka liʻiliʻi o nā poʻe e hoʻonele i ka manaʻo o ka pōloli mai ka manawa mua, e ho'āʻo i kēia mauʻano a pau iāʻoe iho. He maʻalahi a hiki i nā mea a pau. Ma ke kohoʻana i nā meaʻoi loa o ka hakakā hakakā,ʻaʻoleʻoe eʻike hou i nāʻano leʻaleʻa i loko o ka'ōpū, a ke hoʻomaikaʻi aku nei kāu hōʻailona me nāʻanoʻoluʻolu a me ka mea nui.