Pehea e hōʻoki ai i nāʻoho no ka pohō kaumaha?

Hoʻokahi manawa ua hoʻoholoʻiaʻo Hippocrates no nā pono o ka'ōmole oat a manaʻo nuiʻia e inu, a he meaʻono paha, i kēlā lā i kēia lā ma mua o ke kī a me nā mea inu'ē aʻe. He meaʻoluʻolu ke komo, akā,ʻaʻole i hoʻokomo hou ka lāʻau lapaʻau hou i nā koi a Hippocrates - inu, aʻoʻoe ke ola.

Akā,ʻaʻole maikaʻi nā manaʻo e pili ana i ke olakino a me ka kaumaha. Ke ola ke kino, hiki iā ia ke pale i ka kaumaha nui (inā he hoʻokahi). Nolaila, ua makaukau na mea inu mai ka ai mai no ka poho kaumaha a no ka hoihoi.

Pehea e hoʻolapalapa ai i ka hulu mai ka oats?

He nui nāʻano e hiki ai i kaʻaiʻana i kaʻai no ka pohō kaumaha. Hiki iāʻoe ke kuke i nā pele, nā peleti, nā mūkini, a me nā mea inu'ē aʻe, kahi e komo ai nāʻohe , e like me kekahi o nā mea. E hoʻomaka mākou me ke kō.

No ka decoction,ʻaʻoleʻoe e pono i ka meaʻai,ʻo ka'oat oona,ʻo ia hoʻi, ka mea i kapaʻia he oatmeal.

Lawe iʻelua kīʻaha o kaʻaila, e ninini iā ​​lākou i loko o ka'ōpani enamel, e hoʻokahe i ka wai i hoʻomehanaʻia (0.25 l). E waiho no nā hola he 12, i ka wā e pehu ai ka'ōpala, e hoʻohui i ka wai i mea e uhi hou i ka palaoa. E kau i ka puni ma ke ahi liʻiliʻi, e waiho ana i ka mumua no 1.5 mau hola. Mai kēlā manawa kēia manawa, e hoʻonui i ka wai.

Ma hope o kēia, e ninini i kaʻala i loko o ke kīʻahaʻokoʻa, a'ānai i nā'ōpala i hoʻolapalapaʻia me ka mea holoi. E hoʻohui i ka hupa a me ka masima oat, e hoʻolapalapa hou, a lawe mai i ke kūlike o ke jelina.

ʻO kaʻohe o nā oats

ʻO kēlāʻano kaona o nāʻohe e laweʻiaʻaʻole wale no ka pauʻana o ke kaumaha, akā, no ka paleʻana a me ka mālamaʻana i ka maʻi diabetes.

Hoʻokaheʻia ka 100 g o ka palaoa i hoʻomaikaʻiʻoleʻia me ka leka o ka wai i hoʻomapalapalaʻia a waihoʻia no nā hola he 12 i kahi mahana. E kuhi a inu i 3 manawa ma ke ao no 100 g mua o ka meaʻai. E mālama i ka hoʻonuiʻia i loko o ka friji. ʻO nā'āpana i koe ma hope o ka holoiʻana, holoiʻia, maloʻo a lepo i loko o ka palaoa. Laweʻia lākou e like me ka lepo lūlū, holoiʻia me ka 1 punetē. he aniani wai.

He mea maikaʻi ka inuʻana i ka wai,ʻo ka mea mua, no ka hoʻolālāʻana i ka hana o nā mea ola a pau o ka'ōpala digestive, no kēia helu, a me ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha.