Pehea e pipi ai i nāʻiʻo o ka'ōpū?

ʻO ka nīnau e pili ana i keʻano o ke kāohiʻana i nāʻiʻo o kaʻolo, he mea nui i nā wāhine he nui. No kekahi mea he ala e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka noho kinoʻana, makemake kekahi e hoʻomākaukau no ka hana, aʻo kekahi mau makua i hoʻopaʻaʻia e pono e hoʻihoʻi i ka nui a me ka leo o ka wahine ma hope o ka hānauʻana. Eia kekahi, he mea hiki keʻikeʻia i ka wā o ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo hoʻohihi, e hoʻoikaika ai ke pelvic diaphragm, hoʻololi i ke koko, a ma kēia keakea e pale i ka kōpū a me ke kikowaena mai ka ihoʻana, a me ka hana maʻamau e kōkua i nā hopena maikaʻi me nā maʻi o ka maʻi.

No laila, pehea e pīpī ai a hoʻopaʻa ai i nāʻiʻo o kaʻolo - e hoʻomoʻo ma kēia kūlana i nā kiko kiko'ī.

Pehea e holo ai ka wahine i nā'ōpū o kaʻolo?

Aia kekahi mau hana kūpono e hiki ai iāʻoe ke hoʻopaʻa i nāʻiʻo kūlohelohe i kahi manawa pōkole. I ka manawa pinepine,'ōlelo nā kālai'ōlelo i nā wāhine, nā mea i kapaʻiaʻo Kegel. Eia kekahi mau mea o lākou:

1. Loaʻa ka paʻaʻana a me ka paʻaʻana o nāʻiʻo i loko o kēia moku he 5-10 maukona. Pono e hana i kēia hana i 5 mau minuke i ka lā.
2. ʻO ka hoʻoikaika a me ka hoʻomahaʻana o ke mele a me ka anus. No ka hana houʻana,ʻaʻole ia he emi ma lalo o 20 mau manawa no kahi ala hoʻokahi,ʻo ka mea hope loa he meaʻuʻuku.
3. Pushing out. Hoʻomaopopo koke nā wāhine i keʻano o kēia hana, pono wale nō e'ōkule me ka ikaika kūponoʻole. A pono e noʻonoʻoʻia nā nullipe e like me ka ho'āʻo e hoʻokuʻu i kahi mea'ē aʻe mai loko aʻe o ka moku.

Inā makemakeʻoe e hoʻonaʻauao a hoʻomohala i nāʻiʻo o ka'ōpiko i ka wikiwiki, ponoʻoe e makemake i nā simulators kūikawā e like me nā mea'ilihue ākea, nā hua puaʻa, nā pōlele ākea a me nā kaumaha. Aia ma ke ala, aia kekahi mau polokalamu kūikawā e hiki ai ke mālama i kaʻike. ʻO ia,ʻoiaiʻoe e paʻipaʻi i nāʻiʻo o ka pilikino, e hiki iāʻoe ke hahai i keʻano, e like me kaʻike eʻike ai i ka ikaika o nāʻiʻo. ʻO nā hua a me nā pōpō,ʻo ko lākouʻano o kaʻoihana he mea maʻalahi. Ma mua o kou hoʻomakaʻana e pīpī a hukiʻole i nāʻiʻo o ka poʻe pili, e hoʻomaʻamaʻa ana i nā'ōnaehanaʻo Kegel maʻamau, ponoʻoe e kau i kekahi o nā mea simulators i kohoʻia. E hoʻomohuʻo ia i nāʻiʻo pili, hoʻomāhuahua i ke koko, hoʻonui ka leo.

ʻO nā hopena maikaʻi e kōkua i ka hoʻokōʻana a me ka pūnaewele ukana,ʻo ia hoʻi he pōpō me ka ukana i kākoʻoʻia, aʻo ka mea i hoʻonuiʻia i ka wā o ke aʻoʻana. ʻO ka hana a ka wahine,ʻo ia ke mālama i ka'ōleʻa i loko o kahi pilī. He mea maʻalahi hoʻi me ka mea simulator e hiki iā ia ke hana i nāʻoihana kino maʻamau, e like me nā hiʻohiʻona.

E like me kāu eʻike ai,ʻaʻole i maʻalahi ka hoʻonaʻauao ponoʻana i nāʻiʻo o ka pilikino. Inā kūpaʻaʻoe a mau loa, i loko o 1-2 mau mahina, hiki iāʻoe ke hoʻokō i nā hopena kupaianaha.