ʻO ke koi o kēlā me kēia lā no ke kāne keleawe he 1-1.5 mg. He mea nui kēia māhele i loko o ko mākou kino, aʻo kona hemahema ke alakaʻi aku i nā hopena maikaʻiʻole, no laila, he mea pono eʻike i nā meaʻai e loaʻa i kahi mea'eneʻena keleawe nui loa.
'Oko i nā meaʻai
- Manaʻoʻiaʻo ka moʻolelo no ka mea o loko o ke keleawe he ipu o ka'ōpū - 100 g o kēia huahana e pili ana i 15 mg o ke keleawe. No laila, hiki i nā kānaka, i ka manawa o ka papa e hoʻonui pinepine ai i nā kīʻaha o ke ake,ʻaʻole lākou e hopohopo i ke koʻi keleawe.
- Ma kaʻaoʻaoʻelua i loko o ka helu o kēia māmā, he mau kupunipuni - 100 g mau mollusks lawe mai i ka 2 a 8 mg o ke keleawe.
- Hoʻokahi haneri mau'emu o ka koko kaʻehu e pili ana i 4 mau'pa keleawe,ʻo ia hoʻi keʻano o ke kokoleka kawa a me kahi kiʻekiʻe o ka koko e hiki ke hanaʻia no ka nele o kēia mea.
- ʻO ka mea leʻaleʻa, ka mea a mākou e hoʻohui ai i nā huamoa a me nā mea hānai, ua waiwai loa i ke keleawe, 100 grams o nā kumukūʻau iʻoi aku ka nui o 4 mg o ke keleawe.
- No ka paleʻana i ka nele o kēia'ati i ka meaʻai mau i kekahi mau hua'ōlelo aiʻole i ka lima o nā kumulāʻau'ulakin. Hoʻokahi haneri maumu o nā hua'ōlelo a me nāʻanoʻano he 2 ka 1 mg o ke keleawe.
Aia nā'eneke i loko o nā meaʻai'ē aʻe, hōʻike maopopo ka papa i ka nui o ka meaʻai, nā mea kanu, nā hua me nā hua puaʻa.
Nā hōʻailona o ke kūlana keleawe
ʻO nā hōʻailona o kēia mau mea e hiki ke hiki ke manaʻoʻia kahi hemahema o kēia māhele:
- ke helehelena o ka lauoho lauoho hinaʻole a iʻole ka makaleʻa;
- pallor, luhi, palupalu, palupalu o ka hanu, palpitations;
- nā maʻi maʻi pinepine;
- ka wela, ka nele i kaʻai ;
- ka lohe a me kaʻikeʻike;
- ka hoʻopoina manaʻo.
Keʻikeʻia kēia mau hoʻopiʻi, ponoʻoe e hoʻololi i kāu meaʻai ma ka hoʻonuiʻana i nā hua waiwai i ke keleawe. I loko o ko mākou kino, hoʻoponopono ia i ka metabolism, e like me ka hanaʻana o nā enzymes nui, hoʻokaʻawale i nā radical free e luku ai i nā pūnaewele, e hoʻoikaika i ka hoʻohuliʻia o ka hao i loko o ka hemoglobin a komo i ka hana o ka pūnaewele puʻupuʻu. Eia kekahi, he pono ke keleawe e pono ai ka holomua o kaʻenehana a me ka hoʻohou hou o ke kino.
Manaʻoʻia ma ka hoʻohana likeʻana o nā hua hua i ke keleawe a me ka zinc, hiki ke hoʻokūkū ma waena o kēia mau mea, aʻaʻole hiki ke kino i ke kino. No laila,ʻaʻole pono e hoʻohuiʻia nā huahana me nā mea'enela keleawe nui me nā huahana i loaʻa i ka zinc.
