He papahana maikaʻiʻo Plank, he mea maʻalahi ke hana, i ka loaʻaʻana o ka hopena maikaʻi. He kūlana ia,ʻo ia hoʻi, ke kū mau ke kino i ka manawa hoʻokahi. He nui ka poʻe e noʻonoʻo paha i ka pāʻani hoʻolālā e hana i kahi pōʻino a inā he mau koina no ka hoʻokōʻana. I kēia manawa ua makemake au e'ōlelo aku i ka hopena ma muli o ka hoʻokō pololeiʻana o ka pahu aʻaʻoleʻole.
ʻO ke kaula hana - hōʻai'ē
Me ka maʻalahi o ka hoʻokōʻana a no ka pōmaikaʻi nui,ʻo kēia hana he mau hōʻai'ē pono'ī ia, a he mea nui eʻike a nānā.
Nā kuʻikahi:
- Ma hope o ka hoʻolahaʻana, aʻo ka mea mua, inā ua hanaʻia kekahi māhele caisare ,ʻaʻole hiki ke hanaʻia kēia hana no nā mahinaʻeono mua, akā hiki ke hoʻonuiʻia ka manawa, no ka mea,ʻo nā mea a pau e pili ana i kahi kūlana kūikawā.
- Loaʻa ka pilikia me nā hono o nā lima, nā lima, nā poʻohiwi a me nā wāwae. ʻO nā kuʻunaʻole he nui ka piʻiʻana o ke koko.
- Aia kahi papa hana no ka hōʻoki a no ke kua hoʻi, no laila ua pāpāʻia ke hana ia i ka mea iʻikeʻia ai kahi hōʻailona - he launia vertebral. ʻAʻole hiki ke hanaʻia me kekahi mauʻeha'ē aʻe o ka'ōiwi.
- Me ka hōʻeuʻeu o nā maʻi o ka wā mau loa, ua kūpono ke kaliʻia me ke aʻoʻana.
Inā loaʻa ka pilikia i loko o ka hana, e kū kokeʻoe e nīnau i ke kauka. He mea kūpono hoʻi ke kuhikuhiʻana i kēlā mau manaʻo kūpono ke ala aʻe ma ka hana inā hana hewaʻia ka hana.
I kēia manawa e kamaʻilio kākou no ka maikaʻi,ʻo ia hoʻi, nā pōmaikaʻi o ka pā. Ua hōʻoiaʻia he hana hoʻoikaika i ka hanaʻana i nā'ōpū hohonu, i ka wā hoʻohanaʻoleʻia i loko o nā pilikia'ē aʻeʻaʻole i hoʻohana ponoʻia. Me ka hoʻopaʻi mau
ʻO kekahi mea maikaʻi - ua hana nā kānakaʻepekema ma Colombia i nā hoʻokolohua e hoʻoholo i ka mana o ka pāʻaoʻao me ka hanaʻole a me kaʻole o ka scoliosis . Ua ho'āʻo lākou e hōʻoia e hiki i nā kānaka ke hana mau i kēia hana no nā mahinaʻeono ke hoʻemi i kaʻeha ma kahi o 35%. ʻO ia ke kumu i'ōlelo aku ai nā kaukā i nā mea a pau e makemake e hoʻoponopono i ka hoʻonohonohoʻana e hana i kēia hana.
Ua hōʻoiaʻia e hiki i ka hoʻonaʻauao maʻamau ke hoʻohaʻahaʻa i ka hopena o ka osteoporosis a me nā pilikia'ē aʻe me ka spine.