He nui nā mea waiwai o ka Cereals i ke kino. Eia naʻe, ma ke kaʻina hana o nāʻoihana hanahana, hoʻopauʻia ka hapa nui o kēia mau mea. Ke ho'āʻo nei e pale i kēia, hana nā mea hana i nāʻano hou o ka processing groats. Eia kekahi laʻana, ua hanaʻia ka hanana rice i ka mahuʻa ma mua o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka pūpū. Hiki ke kōkua i ka hoʻoneʻeʻana i nā mea waiwai mai ka pūpū i loko o ka piko, kahi e pale ai i ka haʻihaʻi. Eia kekahi, i ka manawa pōloli, ua'ānaiʻia ka starch, no laila,ʻaʻole e pipiliʻia ka raiki i ka wā hoʻomākaukau,ʻo ia keʻano o ke aloha a me keʻano oʻoleʻa.
Hiki ke hoʻohanaʻia kahi raiki i ke kolo?
Hāpaiʻia ka raiki i kahi māhele nui o nā meaʻai i nā kīʻaha. Loaʻa i nā huaʻaʻa, nā minela a me nā mea amino nui. Eia kekahi, he huahana meaʻai maikaʻi, no ka mea, he mau māmā malikūmākahi wale nō ka helu o ka lolo o ka raiki kāpīpī kohua. ʻIkeʻoe i ka nui o nā calories i ka raiki i ke kuhi, hiki iāʻoe ke hana i ka meaʻai wale nō, akā, heʻai maʻamau nō hoʻi, no ka mea, ua hui likeʻia ka laiki a me nā hua likeʻole a hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā meaʻai maikaʻi a me ka olakino.
ʻO nā wahi laiki kūpaʻa kahi waiwai maikaʻi loa:
- hoʻolōlā i ka hana o ka lolo a me ka pūnaewele kahu;
- pili pono i ka hana o ka'ōnaeha o ke koko, e hoʻoikaika i nā kīʻaha koko a me ka puʻupuʻu naʻau;
- ke hoʻonui i ka hana o nā ala a me nā'okiʻini urinary;
- mālama i ka pale paʻakai ma kekahiʻano maʻamau;
- nā mea e mālama ana i ke kōpaʻa i loko o ke koko;
- Hoʻopono i ka hana o ka'ōpū, e hoʻohaʻahaʻa i ka momona , pēlā i lakaʻia i ka laiki no nā gastritis me ka haʻahaʻa acidity a me ka maʻi maʻi.
Eʻikeʻia ka hoʻohanaʻana i ka raiki laiki me ka loaʻaʻana o kēia hua i kaʻaiʻelua aʻekolu manawa i ka hebedoma. ʻAʻole i'ōleloʻia eʻai i ka laiki i kēlā me kēia lā, no ka mea, hiki ke hana i ka paʻa.