Hoʻokahi ka hoʻonaʻauao ikaika kiʻekiʻe, e manaʻoʻiʻo iaʻu,ʻaʻole lawa ia no ka naloʻana o ke kaumaha. Eia kekahi,ʻoi aku ka nui o ka lilo o ke kaumaha ma kaʻaiʻana, ma mua o ka loaʻaʻana o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻo ka mea hope loa e hilinaʻiʻia i kāu kiʻi - kona akamai, hoʻomaha, elasticity. E hoʻokomo wale, komo i loko no nāʻahaʻaina - he mea mahalo loa ia, akā, mai haʻaleleʻoe i nā rula o kaʻai kaulike a hanaʻoe i ka meaʻai e hoʻomau i ke kaumaha i ka wā o ke aʻoʻana. E kōkua mākou iāʻoe i kēia.
ʻO ka mea nui ka māmā
ʻO nā kinona a me mākou me ke aʻoʻoleʻana, ua makemake nuiʻia, a no ka poʻe iʻoi aku kaʻoihana kaumaha o ka mea kākau, nā huahana nā huahana No. 1. Inā hoʻomoʻoʻoe aʻaʻole e hoʻonui i ka lakene o nā protein i kāu mau meaʻai no ke kaumaha o ka poho, hiki ke loaʻa ke kaumaha o nā kaumaha (hikiʻole ke pale i nā hopohopo) ke kumu no ka naloʻana o ka protein muscle. ʻO ka hopena, inā e lilo anaʻoe i ka kaumaha, e nānāʻoe e like me ka pōpō pulu, i hoʻokuʻuʻia i loko o ka bakeke o ka wai a laweʻia i waho. ʻAʻole makemakeʻoe eʻeleʻele,ʻoʻoe?
Ma ka papa inoa, hoʻokomo mākou i nā proteins me ka haʻawina momona haʻahaʻa (akā,ʻaʻole kaʻole):
- kahi liʻiliʻi;
- nā hua;
- ka waiū;
- kefir;
- nā ukali;
- ke paʻakikī;
- nā meaʻaiʻai;
- ka iʻa a me ka iʻa.
Wai
ʻO ka hoʻonuiʻana i ka mea pilikino i loko o kāu papahana meaʻai no ka pohō kaumaha, mai poinaʻole i ka wai - ke hoʻokaʻawaleʻia nā proteins, ua hoʻokumuʻia nā toxins e make ai i ko mākou kino. Inā nui ka wai, e wikiwiki ke kino i ka hoʻopiʻiʻana o ka "hoʻopuni".
Eia kekahi, i ka wā o ke aʻoʻana, e nele anaʻoe i kaʻoi o ke ola ma mua o ka ola i kēlā me kēia lā. ʻO ka wai inu ma ka hoʻonaʻauao ikaika loa a ma hope hoʻi,ʻaʻole ia heʻike-ʻike, akā he pono e hoʻomalu i ka paʻakai paʻakai.
Mamua a ma hope
ʻO kāuʻai ma mua o ka hoʻolālā e pono ai ke mālamaʻia nā kaumahaʻelua mau hola ma mua o nā papa hana a he pono loa. Ināʻole,ʻaʻole e hoʻonaʻauao nā pūʻali. Ināʻaʻole hiki keʻai pono,'ōlelo mākou iāʻoe e hoʻohui i ka ike me ke kōkua o nā huaʻai liʻiliʻi ma mua o ka hoʻomakaʻana o nā papa,ʻo ia he carbohydrates - ka maiʻa, nā'ōpiʻa, ka palaoa, nā hua maloʻo a me nā nīpala.
Ma hope o ke aʻoʻana (inā e nele anaʻoe i ka kaumaha)ʻaʻohe mea āu e pono ai. Ke kūkuluʻia nei ka pukahaka Carbohydrate-protein no ka poʻe,