No ke aha e kau ai ka paona ma kahi o ka liloʻana o ke kaumaha?

Ma kahi o nā kaumaha a pau eʻike i ke kūlana,ʻoiaiʻo ka hoʻoikaikaʻana e hoʻemi i ke kaumaha, e like nō ia, aʻo ka pua o nā mea kaupaona ma kahi hoʻokahi aʻaʻole makemake e neʻe hou. Ua loaʻa kēiaʻano kūikawā kūikawā - "ka pā kulaʻai". No ke aha e kū mālie ai ke kaumaha i ka wā e lilo ai ke kaumaha, e kūkākūkāʻia ma kēiaʻatikala.

Holo ka wai i ke kino

ʻO ka mea mua loa, pono iaʻu e'ōlelo aku, he mea koʻikoʻi ke kiʻi i hoʻomaka ai ke kanaka e lilo i ka kaumaha . ʻO ka nui o ke kaumaha,ʻo ka nui o ka plumb a me nā lā mua a me nā hebedoma o kaʻai. ʻO ka meaʻoi loa o ke kanaka,ʻo kaʻoi aku o ka maʻalahi o ka hoʻoleiʻana i nā kilokanika aʻike pinepineʻo ia heʻaʻohe pona. Hiki ke paleʻia ka papa hana o ka hoʻemiʻana i ka momona momona ma ka hoʻopiliʻana i ka hoʻokomo a me ka paʻaʻana o ka wai i loko o ke kino. He mea maʻamau kēia no nā wāhine i ka lua o ka manawa o ka menstrual cycle. I kēia wā, piʻi ka hoʻonuiʻia o ka holomua o ka hormone, aʻo ia ka mea e pono ai ka mālamaʻana i ka wai. Akā, i ka pauʻana o ke kahe, ua hoʻololi houʻia ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha.

Hoʻoemi i ka hoʻohanaʻana i ka ike

ʻO ka poʻe e noʻonoʻo ana no ke kumu e kaumaha nuiʻia ai ke kaumaha o ke kaumaha, pono wau e'ōlelo aku,ʻo ka hewa holoʻokoʻa he meaʻai maʻamau. No ka hanaʻana i ka hana nui, makemake ka kino i ka nui o ka ike, i loaʻa iā ia mai kaʻai. Hoʻoemi i nā mea caloric o kāuʻai, ke manaʻo nei mākou e hoʻomakaʻo ia e hoʻonui i ka ike mai kāna mau waiwai - momona, i hoʻolakoʻia i nā mea mālama, akā,ʻaʻoleʻo ia e wikiwiki e hoʻokaʻawale me ia. Hoʻopakele ke kino iā ia iho, mālama i ka ikehu hoʻonui, akā e hoʻemi ana i ka hoʻohanaʻana i ka ike. ʻO ia ke kumu o kekahiʻai paʻakikī e alakaʻi ai i ka emiʻana o ka ikaika a me keʻano. He makemake e hana i kahi mea, makemake au e moe i lalo a neʻeʻole. Hoʻopiʻi ka mea hana i ka mea i hikiʻole i ka ikehu e ola a hana.

No laila, me ka makemake i ka mea e hana ai i ka wā e mau ana ke kaumaha i ka paʻakikī o ka kaumaha, pono e hoʻololi i nā hana a me ka maʻalahi i ka piʻi, hoʻonui i nā mea caloric o kaʻai, akāʻaʻole ma ka lilo o nā'ōpolima a me nā momona, akā no nā mea hoʻomalu a me ke fiber i loko o ka huaʻai, nā mea kanu a me nā hua. Ke lilo ka kaumaha, hiki iāʻoe ke kū ma kahi no ka hana kūponoʻole. ʻO ka lākiōʻole o kaʻaiʻana a me kaʻaiʻana i nā calories hiki ke alakaʻi i ka hana paʻa o ka puʻupuʻu muscle, kahi e pili koke i nā kaulike. Eia kekahi,ʻaʻole e hiki i kēlā me kēia ukana ke lawe i ke kino momona. No ka liloʻana o ke kaumaha i ka wā e lilo ai ke kaumaha,ʻoi aku ka maikaʻi e hele no ka heleʻana, ke hula, ke'ahuke, keʻauʻana i ka waiʻauʻau.