Ma nā kumu likeʻole, he nui nāʻike kū'ē e pili ana i ka laweʻana o BCAA a me ka protein, a he paʻakikī no ka hoʻomakaʻana o kahi kanaka e hoʻohana i ka meaʻai maʻamau e koho ai i kahi mea maikaʻi loa, BCAA aiʻole mea pilikino nona.
ʻO kaʻokoʻa ma waena o BCAA a me ka protein
ʻO Protein, heʻoiaʻiʻo, he kinetona,ʻo ia ka hale kumu nui no nāʻiʻo. Ke komo i loko o ke kino, ua komo i loko o ke ake, kahi i hoʻokaʻawaleʻia ai nā amino acids. Laweʻia kēia mau amino acids e ke koko i nā moa a pau, kahi i hanaʻia ai ka hana o ko lākou ola hou a me ka ikaika.
ʻO ka BCAA he paʻakikī o 3 amino acids i hikiʻole i ke kino ke hoʻohua. Nui lākou i kaʻiʻo, ka moa a me ka turkey. ʻO kēia mau amino āpau i ka wā e komo ai i loko o ke kino e lawe koke aku i ke koko a komo i loko o nāʻiʻo, kahi e hoʻonui nui ai i ka hapa o ka hōʻailona o nā māmā.
ʻO ka hoʻohanaʻana o BCAA a me ka protein
Ke kohoʻana ma waena o BCAA a me ka protein, pono iāʻoe ke nānā aku i nā mea āu i hoʻonoho ai noʻoe iho. Inā kohoʻoe e lilo i ka kaumaha a iʻole e noho i kahi meaʻai -ʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i ke kinona,ʻoiai ka casein. No ka paʻaʻana o ka protein i ka lōʻihi o ka BCAA, e nui ana ka mana o ke kino ma ia mea. Eia kekahi, hoʻonui ka meaʻai i ka manawa o ka'eliʻuʻana i nā huapiʻa, e hoʻomaha ana i ka hopena o ka pōloli, a he mea pono loa kēia i ka manawa o kaʻai. ʻO kaʻaiʻana i ka momona ka mea maikaʻi ma ke kakahiaka a ma ka pō no 30-40 g i ka manawa.
Inā hoʻoholoʻoe e hoʻoikaika i kou mauʻiʻo a iʻole e loaʻa ke kaumaha, ponoʻoe e hoʻohana i BCAA ma kahi o ka meaola. Mahalo i ka wikiwiki o kaʻeliʻana, e loaʻa ana i kou kino i loko o ka manawa pōkole
Hui o BCAA a me Protein
No ka poʻe i komo ikaika i ka haʻuki, ma muli o ka pilikia mau a makemake paha e hoʻomaloʻo,ʻoi aku ka maikaʻi e hui pū me BCAA a me ka protein. ʻO ka hui pūʻana o kēia mau mea hoʻopukaʻelua e hāʻawi i ke kino me ka ikaika a me nā pono no ka ho'ōlaʻana i kaʻiʻo. No ka mea, ua lōʻihi ka lōʻihi o ka protein i ka wā BCAA, e aho ka hoʻohanaʻana i ke kakahiaka a me ka pō, e hiki ai i ke kino keʻai malū a puni ka lā, a hoʻohanaʻia ka BCAA ma mua a ma hope koke o ke aʻoʻana, i hiki ai i ke kino ke pale aku i kahiʻoiʻoi aku o nā amo.