Hoʻokomo mau nā wāhine i ka hoʻopau i ko lākou pilikia nui - ka nui o ka kaumaha a no laila ke huli nei i nāʻano likeʻole o ka liloʻana o ke kaumaha. Ke hāʻalo i nā pāʻani, keʻai i nā meaʻai, nā meaʻai , ka pōloli i ka pōloli, mai hele wale i ka wahineʻoi aku ke maʻalahi. Aia kekahi ala e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i kekahiʻano o ka hakakāʻana i nā kilokika nui -ʻo ia ka mālamaʻana i ka diary diet.
He aha ka meaʻai?
He leka heluhelu kēia a iʻole ka leka uila pūnaewele kahi e hoʻonohonoho ponoʻia ai nā mea a pau i pili me kāu hana o ka liloʻana o ke kaumaha. Hiki i kēia mau polokalamu ke kāpiliʻia e ke kauka, ka papa hana pohō, ka weheweheʻana o nā hana kino a me kaʻai eʻai i kēlā lā i kēia lā, kona waihona calorie, ma keʻano pōkole, nā mea a pau e hana ai e kaʻawale me nā kilokilo nui.
E kōkua ana kēia mau moʻolelo a pau iāʻoe i ka hoʻonohonohoʻana i ka meaʻai kūpono a olakino a hoʻolālā i kou mauʻano pono'ī no ka liloʻana o ke kaumaha.
He aha kaʻu e hoʻopaʻa ai i loko o ke diary diet?
No nā mea hoʻomaka, e wehewehe ka diary i kāu mau palena kūikawā: ke kaumaha, ka hilinaʻi o nā hihaka, ka umauma a me ka pū'ī. Pono ka mea maʻamau e hoʻoponopono i kēlā lā i kēia lā, aʻo nā mea i koe e hiki ke ana a hoʻopaʻaʻia, e like me keʻano,ʻelua manawa o ka hebedoma, e pili ana i ka lōʻihi o kāuʻaiʻana. A ua'ōleloʻia hoʻi e hōʻike i loko o ka diary ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko (ʻo ia ka mea e kōkua iāʻoe me nā meaʻoihana), ka pulina a me ka pulse. Pono e mālama i ka moʻolelo o nā mea āu iʻai ai i nā lā a pau.
I kēia lā, ma ka Pūnaewele, nui nā hālāwai kūikawā kahi e kamaʻilioʻia ai nā meaʻai o nā kānaka e nalowale ana i ka kaumaha ma nāʻano meaʻai likeʻole,ʻike nā kānaka i ka poʻe e like me ka naʻau, kaʻana i nāʻike, hāʻawi i ka'ōlelo aʻo, a he nui nā mea kōkua i kēia. Eia kekahi, hiki iāʻoe ke loaʻa kahi diary diary pono ma ka Pūnaewele, kahi mau pūnaewele e hāʻawi nei i nā lawelawe. Akā,ʻaʻohe mea no keʻano o ka diary āu e koho ai,ʻo ka mea nuiʻaʻole e hoʻopaneʻe i kēiaʻoihana, a laila eʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena āu eʻimi nei.