ʻO ka'āpana lumbar heʻelima wale no ia. ʻO ke kaumaha nui loa ke kauʻia ma luna o lākou, no ka mea e kū nei mākou a noho paha. Ma muli o ka hāʻawi pololeiʻiaʻana o ka pahu (nā papa hana likeymmetrical, e like me ka'ōʻana o ka polo a iʻole ka tennis, a no ka hypodynamia),ʻo ka maha o ke kuamoʻo ma ka'āpana lumbar e ulu pinepine ia i nā keiki a me nā mākua.
ʻO nā maʻi
ʻO ka pinepine, hoʻomaka nā keiki eʻike i nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal mai ka scoliosis . ʻAʻole hiki keʻikeʻia ka Scoliosis o ka'āina lumbar, aʻikeʻia paha e nā mākua o ke keiki e like me ka ulu mauʻana. Akā ināʻoe e nānā pono aku,ʻo ke pelvis kekō, ke kuʻi, a me nā poʻohiwi (i ke kauʻana o ka maʻi) e kuhikuhi ana i ka makemake nui no nā hana no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā scoliosis o ka'āpana lumbar.
ʻO kekahi maʻi pinepineʻia he osteochondrosis. ʻO ka hōʻailona mua, heʻeha hopena ma kaʻaoʻao haʻahaʻa me nā neʻe o ka manawa, ke'onihue, ka'ū. Hiki keʻoni ke kua, ua hoʻopauʻia ka hana o ke kikowaena manu,ʻo kaʻeha e hāʻawi ai i nā wāwae.
Aʻo nā kumu, a me nā hana no ka mālamaʻana i nā osteochondrosis o ka'ōiwi lumbar,ʻaʻole i like i ka scoliosis. ʻO kaʻaiʻole a me ka hopena hypodynamia e hoʻohaunaele i ka mīkini palekana a me kaʻaiʻana i nā kinikini o nā disverse intervertebral, a me ka hana kino a iʻole nā kaumaha nui - i ko lākou kūlana.
A no ka mea e kamaʻilio ana mākou i nā diski intervertebral, pono mākou e haʻi aku i ka hoʻopili - kahi hoʻololi hoʻololi i nā'ōpae. ʻO ka hapanui ka hapanui o ka hapanui o ka'āina lumbar, aʻo ia ka mua o ka lamala lumbar. ʻO ka mea maʻamau,ʻike nā kānaka i ka maʻi wale nō inā, i ka wā o kahiʻoiʻoiʻoi, e hoʻopiliʻia ke aʻalolo.
I ka mālamaʻana i nā hananaʻana o ka'ōiwi lumbar e hana pū i ka LFK , nā hōʻailona lāʻau hōʻailona, nā lāʻau'alomohu a me nā hōʻino koʻikoʻi -ʻo ia hoʻi keʻano o ka hana āpau.
Aʻo ka hope loa o nā maʻi maʻamau o ka hypermobility. Hōʻikeʻia ma ka hōʻoiaʻana i ka wā o ka hukiʻana o ka hope,ʻaʻole ka'āpana o ka vertebrae e laulā, akā, he laina me nā waimaka,ʻo ia hoʻi, ua pale kekahi o ka laulā maʻamau. Me ke kumu o ka lumbar spine,ʻo ka hana o ka hoʻolālāʻana i mea e hoʻoikaika ai i ke kapa kila a hoʻoponopono i ke kui. I kēiaʻano, e hoʻoikaika i kahi o ka vertebrae, e hoʻohanaʻia i kahi kāpili pilapī māmā no ka pūhaka a me ka'ā'ī neck no ka'ā'ī.
Nā Mahi
I kēia manawa, e hoʻomaka kākou i nā hana no ka'āpana lumbar, kahi e kōkua ai e hoʻoneʻe i kaʻeha, e hoʻoikaika i nāʻiʻo a hoʻopololei i nā kī o ka huelo.
- ʻO IP - e noho ana ma kona mau kuli, he kīkala ma kona kuʻekuʻe wāwae, aia kona mau lima i kona mau kuli. Ma kahi e hoʻomoʻia ai mākou i ka'āina lumbar,ʻoiai mākou e ho'āʻo e haʻalele i kahi o ke koʻika. A ma ka hoʻouluʻana, ua kū pololei mākou a kulou.
- IP - e moe ana ma ke kua, ma kekahiʻaoʻao ma ka lihi o ke moena. ʻO ka wāwae lalo ka lōʻihi i hoʻonuiʻia, ua kulou ka wāwae kiʻekiʻe a kahi i loko o ka polu popliteal. Aia ka lima hema ma ka kuli, aia ka lima'ākau ma kaʻaoʻao. Hoʻomaopopoʻia ka manawa e kaʻoiaʻiʻo ua huli ka pelvis i hoʻokahiʻaoʻao, a me ka kāʻei poʻohiwi - ma kekahi. Ma ka hoʻouluʻana, e liuliu i ke poʻo i ka hiki a hiki i ka'ākau,ʻoiai e kaomi mālie ana i ke kuli me ka lāʻau pāma. Hoʻopili i ke kūlana no kekona kekona, a e hoʻi hou i kaʻaoʻaoʻelua, e huli i kekahiʻaoʻao o ka moe.
- Hoʻololi o ka hana - ke kau nei mākou ma ko mākouʻaoʻao, hana mākou i nā mea a pau e like me ka hana mua. No ka hanaʻana me kaʻaoʻao haʻahaʻa o ka'āpana lumbar - ka wāwae kiʻekiʻe, e kulou,ʻaʻole mākou e hoʻopaʻa ma ka kī o ke kuli, akā ma lalo iho, ma ka lae Achilles. ʻO nā mea'ē aʻe, ke hana hou nei mākou, e like me ka hoʻolālāʻana. 2.
- ʻO ka hoʻololiʻana i kaʻaoʻao kiʻekiʻe o ka'āina lumbar - ke waiho nei mākou ma ka lihi o ka moe, ma kaʻaoʻao, i kēia manawa,ʻaʻole e kulou i ka wāwae luna, akā e kau i kaʻaoʻao. Hoʻomaha mākou i nā mea'ē aʻe e like me ka hoʻolālā. 2. Ke hana nei mākou a hiki i ka maʻalahi, akā,ʻaʻole ikaika!
- E hana hou i ka hoʻolālā 2 me ka hoʻololi hou.
- IP - ka hope o sybarite. E moe ana ma konaʻaoʻao, ua hoʻomaha mākou ma ka kuʻe. ʻO ka lima'ākau ma ka'ūhā, ke nānā aku ka kuʻehiwi. E hoʻonui me ke kōkuaʻana o ka lima o ka'ūhā, a ma kēia kūlana e hana mākou i kekahi mau hana hoʻokiʻekiʻe i ka piko. Hoʻi hou mākou i kaʻaoʻaoʻelua.