Nā pāʻinaʻai no hoʻokahi pule

ʻO ka meaʻai pāʻani no hoʻokahi pule he koho kūpono loa ia no ka poʻe makemake e hoʻokuʻu i ka kaumaha nui, hoʻokau ikaika i ka lumi hau. ʻO kaʻai pono i kohoʻia e hoʻonui i ka pohō, akā,ʻaʻole eʻeha nā pu. Hoʻohuhi ka pāʻani i ke kino a hāʻawi i ka ikaika, e hiki ai iāʻoe ke lilo i ke kaumaha, i kaʻikeʻana i ka maikaʻi.

ʻO keʻano o kaʻai meaʻai no hoʻokahi pule

ʻO ka mea mua e pili ana i nā pōmaikaʻi, kahi lawa kēiaʻano o ka liloʻana i ke kaumaha. ʻO ka mea mua,ʻo nā meaʻai o ka pilina e hoʻoulu ai, kahi hiki ke lōʻihi i ka hiamoe. ʻO ka lua, ma hope o iaʻaiʻana, he maʻalahi loa ke hoʻololiʻana i ka meaʻai kūpono , kahi e kōkua ai e mālama i ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha. Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia kaʻai o ka meaʻai pāʻani no hoʻokahi pule, e like me keʻano o ka hōʻike i hōʻikeʻia, e hoʻololi i kēia mau huahana me ka like, akā eʻoluʻolu loaʻoe iāʻoe.

Hoʻohālikelike i ka papa'āina o ka meaʻai pāʻani no hoʻokahi pule, kahi hiki ke laweʻia ma keʻano he kumu.

Lune:

1. Ka Honua: 100 g momona momona o ka palaoa a me ka tile me ke kōʻole.
2. Ka Pāʻani: nā hua liʻiliʻi i hoʻopaʻaʻia a me ka'āpana o ka paʻakai.
3. Lunch: 225 g o ka meli bipi, 155 g o ka saladi kāpeti a me nā hua i piha i kaʻailaʻaila.
4. Ka pō ahiahi: 225 grams o ka iʻa momona a me ka nui o nā tōmato.

Pōʻalua:

1. Ka Honua: nā hua liʻiliʻi i hoʻolapalapaʻia, 155 g o ka salari a me ka kukama, a me ka hoʻohanaʻana i kaʻaila e like me ka hoʻouluʻana.
2. Ka Pāʻani: 150 g ka liʻiliʻi momona.
3. Lunch: 150 grams o ka iʻa momona a 100 grams o ka'ākole baked.
4. Ka pō ahiahi: 225 g o ka umauma moa, 155 grams o nā tōmato a me ka liʻakai.

Pōʻakolu:

1. Ka Honua: 155 grams o ka mūmato a me ka salakeke, i hoʻolimalimaʻia me kaʻailaʻono momona momona, a me ka huapalapala paʻakai i paʻipaʻiʻia.
2. Ka popo: 35 g maile.
3. Kaʻaina awakea: 225 g o ka moa'ohua a 50 g o ka lau saladi.
4. Ka pō ahiahi: 100 g o nā lelo a me 200 g o ka meli nūnū.

Pōʻalima:

1. Ka Honua: ua hoʻomākaukauʻia kekahi omelette mai nā huaʻelua a me ka 1 tbsp. ka waiū.
2. Ka Pākena: 155 mau kī kuʻi a 100 grams o ka zucchini kō.
3. Lunch: 225 g bipi pipi a me nā'ōmato.
4. Ka pō ahiahi: 155 g wahie liʻiliʻi.

Pōʻalima:

1. Ka Honua: kahi hapa o ka oatmeal i hoʻomoʻaʻia ma ka waiū momona momona.
2. Pākīpika: mea paʻakai paʻakai a me kahi'āhihi.
3. Lunch: 155 g a me ka 100 g beans.
4. Ka pō ahiahi: 225 grams o ka puaʻa momona momona, kāpiliʻia me ka puaʻaʻala.

Pōʻalima:

1. Ka Honua: 225 kaomi o ka turkey kohua a me nā pīniʻeleʻele.
2. Pākīpiha: 155 g o ka'ūpokiʻulaʻula me 1 teaspoon o ka meli.
3. Lunch: kahi'āpana o nā mea i hoʻolapalapaʻia a me ka saladi huaʻai, i kāhikoʻia me ka kirīpiʻula.
4. Ka pō ahiahi: 225 g iʻa i kuʻiʻia me zucchini.

Lāpule:

1. I ke kakahiaka: nā hua i'ōlehu, iʻakoʻia mai nā hua 2, a me ka'ōmato.
2. Ka Pāʻani: 55 g.
3. ʻO kaʻaina ahiahi: ka'ōpū me nā meaʻai mai nā kī a me nā kīkā.
4. I ke ahiahi: ua'ōhinuʻia kahi'āpana o ka līpī me kaʻaila maikaʻi.

E like me kāu eʻike ai, hiki ke maʻalahi ka papahana no kaʻai he kalo-kalori i kēlā me kēia hebedoma aʻaʻole makemakeʻo ia i ka hoʻomākaukauʻana i nā mea paʻakikī a me ka hoʻohanaʻana i nā huahana exotic.