ʻO nā kāloti, nā mea i maʻa iā mākou, hiki ke hoʻololi i kahi hua kupaianaha, inā noʻonoʻo wale i kāna mau waiwai waiwai.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā kāloti no ke kino, no ka nui o nā meaʻoihana,ʻo ia hoʻi, nā huaora a me nā minela. I loko o kēia huaʻaʻala'ulama nani, aia wale nō ka nui o ka meaʻai A, e hāʻawi mai iā mākou i kaʻike maikaʻi. ʻO ka pōmaikaʻi o nā kālotiʻokoʻa kahi i hiki ai ke hoʻoponopono i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, ka iho o ke kahe, ke nānā i keʻano o nā moku. ʻO ka mea eʻai mau i ia mea, hoʻemiʻia ka hopena o nā'ōkī a me ka likelike o Alzheimer.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā kāloti no ke kino o ke kanaka,ʻo ia hoʻi ka hoʻomaʻemaʻe loa i nā'ōpū, nā ate a me nā puʻupaʻa, no ka nui o nā fiber i loko o kona mele. Eia hou, ua komo kēia hua'ōlelo i kahi helu iki o nā calories a ua'ōleloʻia e komo i loko o ka poʻe koho e makemake ana eʻalo i ka kaumaha. A i kēlā me kēia'ē aʻe, ua'ōleloʻia kahi kāloti hou e like me ka meaʻai maikaʻi.
Nā pōmaikaʻi a me kaʻino o nā kāloka i kālaiʻia
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā kāloti no ke kino kanaka,ʻaʻohe mea kānalua. Akā ua hopohopo kekahi poʻe e hana i ka kukeʻai, me ka manaʻoʻiʻo e lilo ana ka nui o nā meaʻai. A he kumu nui kēia. Hoʻohana maikaʻiʻia nā kāloti. ʻO ka mea mua, aia nā keu antioxidants a me nā phenol ma mua o ka hua'ōmaʻa. Aʻo ka lua, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻaʻana a me ka hoʻohaʻahaʻaʻole i ka membmo mucous o ka'ōpala pahū. Ma kēiaʻano, e hiki nō hoʻi i nā kāloti kalo ke hiki i ka pōmaikaʻi,ʻoiaiʻo ka hewa o ia mea. ʻAʻole hiki keʻaiʻia e nā mea maʻi me nā maʻi kīʻaha a me nā maʻi maʻi, a me nā mea hiki i nā kinesa maʻi.