No nā poʻe noho o ka māhele o ka Soviet ma hope o ka Soviet, pili nui nā mandarins i nā lā hoʻomaha makahiki hou. Akā, ua maʻalahi kēia mau mea hanohano e hoʻohana ai i nā meaʻai likeʻole, kahi e hiki wawe ai ke pale aku i ka kaumaha nui.
Hiki iaʻu ke pāʻina i ka meaʻai?
Ke hele nei nā mea a pau o ka makuahine i ke kinikini kalo i loko o ka waihona calorie,ʻo ka paʻakikī kaumaha ma luna o lākou ke loaʻa mau ka māmā a me ka maʻalahi. E hoʻolālā wale nō:ʻo ka hoʻonanea caloric o nā ipu kīʻaha he 53 calories ia no 100 grams o ka huahana. No laila, ināʻoe eʻai i kahi kilokilo hoʻokahi, loaʻa wale iāʻoe 530 calories,ʻo ia paha he hapalua o ka kalo mai kaʻai maʻamau o ke kaumaha. ʻO ka hua'ōlelo kalola o ke mandarin Mandarin, ma muli o ka nui, nā laina mai kahi 40 a 60 mau wae. No laila, hiki keʻaiʻia nā mandarins me kaʻai,ʻoiai inā he koʻikoʻi a me ka calorie.
ʻO keʻano, nā mandarins i ka wāʻai e hoʻopauʻia ai ka meaʻai maʻamau, keʻole lākou e hoʻokomoʻia i loko o ka papa hana mua. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka nui o nā meaʻai e hoʻokumuʻiaʻanaʻaʻole wale ma nā mea kaloka wale nō, akā, ma nā hopena kino hoʻi, no laila, inā ua hōʻike ka mea kākau o ka hana i kahiʻai maʻamau, a lailaʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻonui ia mea me nā hua.
Mandarin: Diet-discharge
ʻO ke ala maʻalahi e lilo ai ka kaumaha ma luna o nā tangerines,ʻo ia ke hoʻonohonoho i nā lā hoʻoiliʻelua i ka hebedoma, pono loa i nā lā hoʻokahi - e like me ka lā Pōʻalua a me Pōʻalima. Hoʻoikaika lākou i ke kino, e hoʻonui iā ia me ka huaora, a,ʻo ka mea hou, e hoʻonui i ka hana kahe, no laila hiki iāʻoe ke lilo ka kaumaha i nā lā'ē aʻe, inā hiki iāʻoe ke hōʻole iāʻoe iho i ka meaʻono, ka palaoa a me ka momona.
No laila, pehea lāʻoe e hoʻonohonoho ai i nā lā hoʻoihoʻi mau no nā tangerines?
- E kūʻai i 1.5 kilokani o nā mandarins -ʻo kēia ka palena kiʻekiʻe no ka lā a pau. Hiki iāʻoe keʻaiʻuʻuku,ʻoi aku -ʻaʻole.
- Ma mua o kēlā me kēia 'ai, inu i ke aniani wai. No ka lā e inu i ka liʻiliʻi o ka 1,5 lita.
- ʻAʻole pāpāʻia nā huahana'ē aʻe.
- Ponoʻia eʻai i nā manawa 5-6 i ka lā, i nā manawa a pau eʻikeʻoe i ka pōloli.
- E nānā i ke olakino - inā loaʻa kouʻili a iʻole ka'ōpū, e hoʻopau i kaʻai koke.
ʻO kaʻoihana hope loa he mea nui loa ia no ka poʻe i hele i nā maʻi pākiki a iʻole e loaʻa i nā maʻi o ka'ōpū hanu. E noʻonoʻo, e hoʻolohe iāʻoe iho ināʻaʻole holo kaʻai - mai pilikiaʻoe i kou olakino!
ʻO kaʻai Mandarin no 7 mau lā
ʻO kēiaʻano o kaʻai ma nā tangerines heʻaiʻoi aku kaʻoi aku, akā naʻe,ʻaʻoleʻoi iki. Inā mālamaʻia nā kānāwai a pau, hiki iāʻoe ke lilo i ka 5 kilo kilokapa o ka kaumaha i ka manawa hoʻokahi. No laila, e noʻonoʻo i kaʻai:
Lune
- Pōʻakai kakahiaka: 5 mau kīʻaha,ʻelua mau'āpana lean ham, tea me ke kōʻole.
- Lunch: 5 mau mea kanu, nā lawelawe o ka huahelu hua'ōlelo, ka papa.
- ʻO ka meaʻai: kahi hapa o nā mea'ōlaʻau me ke kīhāpai mea kanu (koe wale ka kānana, ka uala), i ka saladi lau.
Poalua
- Pōʻalima: 5 mau kīhā,ʻelua hua, ke kī me ka kō.
- ʻO ka Lunch: 5 mau ipu, ka liʻiliʻi momona a me ka hīnī.
- ʻO kaʻaina ahiahi: ka iʻa iʻa,ʻo ka salaʻi huaʻai, kahi'āpana berena.
Pōʻakolu
- Pōʻakai kakahiaka: 5 mau kīʻaha, oatmeal, tea me ka kō.
- Lunch: 5 mau kīʻaha, he kīʻaha o kaʻaila meaʻai.
- ʻO ka meaʻai: ka umauma hānai ma nāʻano likeʻole.
Pōʻalima
- Pōʻakai: ka wai, ka moa, 3 mau meaʻai.
- Lunch: 5 mau mea kanu, huamoa hua'ōlelo, ka meaʻai.
- ʻO ka meaʻai : ka'ōhūʻai, 5 mau meaʻai.
Pōʻalima
- Pōʻakai: huamakai huaʻai, kāhi.
- 'Aiʻano: ka ualaʻuala, hua salamā.
- Pāʻina: nā pū'ā momona, nā'ōmato, 3 maninika.
No nā lāʻelua e hiki mai ana o kaʻai, hiki iāʻoe ke koho i ka papa inoa o ka lā āu i makemake ai ma mua o nā mea'ē aʻe. Mai hoʻomau i kēiaʻai no kahi o hoʻokahi pule!
ʻO kēiaʻai,ʻo ia ka hoʻopauʻiaʻana o ke kō a me ka hoʻopaʻaʻana i ka paʻakai - pono e hoʻohana iki ia, aʻoi aku i kahi mea i hoʻopiliʻia me nā mea ulu a me nā meaʻala.