Manaʻo nui ka poʻe no lākou kahi hana kūpono no ka pohō kaumaha. Eia nō naʻe, he mea kūpono e hoʻomaopopo iho i ka hikiʻole o ka momona o ka'āpana'āina ma kahi wahi hoʻokahi. Hoʻoikaika i nāʻiʻo ma lalo o kahi momona o nā momona, hiki wale iāʻoe ke hoʻonui i ka leo! ʻO ia ke kumu o ka hoʻoikaika kinoʻana no nā'ōpū he mea nui e hui pū me kaʻai aiʻole ka meaʻai pono.
Eia kekahi, he mea nui e hoʻomanaʻo e hanaʻia kekahi hana e hoʻemi ai i ke kīpiʻi i ka wikiwiki wikiwiki me ka māmā (inā hoʻohana mauʻoe i nā paona). No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā puke, e hoʻohana i nāʻano o kēia mau mea:
- ʻO kaʻoihana maikaʻi loa e hoʻemi i ka nui o nā kīʻaha e holo ana. Ināʻaʻohe pono o ke kau wela e hana i ka hapalua hola hola (a ma lalo o 30-40 mau minuke o ka manaʻoʻaʻohe kumu, no ka meaʻaʻole e hoʻomaka ke kino e wāwahi i nā waihona momona), e holo ma kahi kahua o ka hale ma kahi lumi maikaʻi.
- ʻO ka koho, he aha nā hana no ka'ōpū i keʻano'ē aʻe i ka holoʻana, ke'ōhū me kahi kaula kiki. Pono pono e lele no ka lihi he 15 mau minuke. Aʻoi aku ka maikaʻi - 15 mau minuke i ke kakahiaka a me ka helu like hoʻokahi -ʻO ka hoʻoikaika kinoʻana no nā'ōkoʻomaʻa e hiki ke noʻonoʻo i ka holo kaʻa a hoʻohanaʻana paha i keke kaʻa. Aia kekahi hana i kahi kulekele - maikaʻi i ka liʻiliʻiʻuʻuku, akā he lōʻihi lōʻihi. Hoʻokumu nā pāpālua i 30-40 mau minuke iʻekolu manawa i ka hebedoma.
- Nā hana mai ka cellulite ma luna o ka pahu. Makemakeʻoe e hana a loilo i ka kaumaha - pono, akā e hoʻoponopono wikiwiki aʻoi aku paha i 2-3 mau minuke. ʻO nā hana e kū'ē i ka cellulite ma ke kīhāpai penei: e noho i luna o ka papahele, me nā wāwae i kahi lōkahi. Eʻoki i kahi hapa o nā kīʻaha a neʻe i mua. A laila e hahai i ka hana like me kaʻaoʻaoʻelua. Pono e mālama i nā wāwae e like me ka hiki, hiki i ke kua hope. "E hele" ma kēiaʻano e pono ai ka lōʻihi e hiki ai ke kani.
- He hana nui no ka naloʻana o ka pale kaumaha, e koi ana i ka wikiwiki wikiwiki. Kū i nā'āpanaʻehā, ka wāwae hoʻokahi, me ke kukuliʻole o ke kuli, e hāpai a lele i luna. E hana i kēia a hiki i ka wā eʻike aiʻoe i ke kaniʻana o ke kani a 20-30 maukona ma hope o kēlā. Pēlā, e hana hou no ka lua o ka wāwae.
- E like me ka hana mua: e kū ma nā paeʻehā, e kū pololei i kahi wāwae a kau i ka'ōpana. E hoʻokiʻekiʻe i kahi kiʻekiʻe e hiki ai keʻano o ke kaniʻana i ka wikiwiki, a laila e hoʻololi i kou mau wāwae.
Eia naʻe,ʻo nā hana a pau no ka pohō kaumaha o ka'ōpū i kohoʻoleʻia eʻoe, e hāʻawi nā hopena maikaʻi i ka holo, ke kaʻa, a me ke kaula, i ka mea i hui pūʻia me kaʻai pono.