ʻO ke kaula paʻakikī he mīkini hana maʻalahi e kōkua ana i ka liloʻana i ka kaumaha nui. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hanaʻana ma kahi kaula no ka poho kaumaha, e hiki ai iāʻoe ke hoʻokaʻawale i nā hui puʻupuʻu likeʻole. ʻO kaʻauʻauʻana he kāpona cardio ka mea eʻona pono ai i ka calorie ke kino.
ʻO nā hana pāʻani ma kahi kaula no ka poho kaumaha
Me nā papa hana maʻamau i ke kaula, hiki iāʻoe ke mālama i ke cellulite , e hoʻoikaika i nā io o ka pāʻani, a hoʻoulu i ka'ōpū hanu a hoʻonā i ka hāmeʻa. Hanaʻekolu i ka pule, i ka hapalua hola.
Hana me ka kaula no ka poho kaumaha:
- E hoʻomaka i ka mea maʻamau a me ka haʻalulu o kaʻeleʻele, e nānā ana i nā kulekele maʻamau: e hoʻokomoʻia nā paepae i ke kino, e lele wale ma носочках a hana me nā'ōpala. Pono ka hoʻonaninau. E hoʻomaka me ka leleʻana no kekahi minuke, a laila, e hoʻonui i kāu helu.
- ʻO ka inoa o ka hana hou ma ke kaula no ka paʻakikū kaumaha - leleʻana i kahiʻaoʻao. Hāʻawi lākou iāʻoe e hana i nā mīkini paʻakikī a pololei o ka pāʻani.
- No ka hana i ka hoʻoholo hou, ponoʻoe e hoʻokomo i kou wāwae i hope a kau i kou poʻo.
- ʻO kaʻoihana'ē aʻe e lele i ka hāpaiʻana i nā wāwae kiʻekiʻe.
- E hoʻopaʻa i ke kaula kahe ma kou mau lima a hana i nāʻano e like me keʻano o keʻano, akā, me ka wāwae e kū pono ai ke kuʻiʻana me ka manawa.
- He kūpono no ka hanaʻana i nā wāwae - "Scissors". Hana i ka miki, e hoʻololi mau i ke kūlana o nā wāwae, e wehe i mua, a laila ma ka hema, a laila ka wāwae'ākau.
- ʻO ka hanaʻoi aku paʻakikī, akā pono - hoʻonuiʻelua, i ka wā e lele ai hoʻokahi, ponoʻoe e hoʻololi i ke kaula iʻelua manawa.
No ka hoʻopauʻana i ke aʻoʻana, e hoʻopiliʻia ke kaula iʻelua manawa a kau i nā lima i waho i mua ou, iʻoi aku ka lōʻihi ma waena o nā pāpuni ma mua o nā poʻohiwi. E ho'āʻo e hoʻohuli i kou mau lima i hiki i ke kaula i hope o kou kua, me kaʻole e huki i kou mau lima. No ka hoʻolālāʻana i nā wāwae, ponoʻoe e kukuli i ka'ūhā ma ka kuli a me ke kaula i lalo o nā wāwae. E huki i ka wāwae, e huki i ke kaula.