Nā hana ma ka hoʻomaha

I ka wā ma hope koke nei,ʻaʻole i loaʻa wale ke kāne kelepona ma muli o ke kōkua. I kēia manawa, pono wale nō ke moe ka wahine aloha pono'ī, a hana i nā mea a pau e hana i nā cubes i loko o kona'ōpū. ʻOiai he mea pono loa ia, a inā he pono no nā wahine he nīnau nīnau. Akā, he kiʻi keʻano, a no laila,ʻaʻole e hiki ke kākoʻo i kekahi hapa. No laila, e hana i kahi hoʻomaha -ʻo ka mea kēia e pono ai.

Ma hea mai nei nā kime?

Cubes -ʻO kēia ke ola o nāʻiʻo, i hanaʻia e ka hoʻonaʻauao lōʻihi a me ka māluhiluhi. I mea eʻikeʻia ai nā pahu,ʻaʻole lākou e uhi i ka momona. ʻO ka hapanui o nā kaikamāhine i hāʻawi i ko lākou manawa a me ko lākou ikaika e hana ai no ka hoʻopakeleʻana i ka poʻe paʻihopu,ʻaʻole lākou i maopopo i ke kumu iʻikeʻole ai lākou i nā hopena. ʻO ke kumu he hikiʻole iāʻoe ke komo i loko o nā mea aiʻole ka hoʻolālā, e like me kā lākou'ōlelo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hāpai. Ināʻoe e aʻo nei no kaʻoluʻolu, e hoʻololi i ka loli a me kaʻai.

Ma waho aʻe o nā hana no ka hoʻomaha no nā kaikamāhine, ponoʻoe e loaʻa i kahi diary o ka meaʻai, kahi e hiki ai iāʻoe ke nānā i kāuʻai . Mai hōʻoki i kaʻaiʻana i nā momona a me nā haʻalima -ʻaʻole hiki iāʻoe ke moeʻuhane no kahi hoʻomaha. E kau i ka pilina a inu i ka wai.

Nā Mahi

1. I kēia manawa, e hana mākou i ke ola o ka poʻe paʻipaʻi, akāʻo ka manaʻo o "mau pulu" no nāʻaoʻao a pau o ke kino he hoʻokahi - e hoʻokae i ka momona a hana i nāʻiʻo.
2. ʻO ke kauʻana o ka pā i ka hoʻoikaikaʻana ma nā kuʻi lima a me nā wāwae. ʻO kāu hana - e hoʻokiʻekiʻe i ke kino a me nā papaʻi mai ka IP, e hana i ka mauna a iʻole kekahi pā. Hana mākou i 25 repetitions. A laila, e mālama i kahi i hoʻolālāʻia no ka 15 maukona, a hoʻopau i 10 mau ala. Ponoʻia ka Planck e lilo iʻoihana maikaʻi loa no ka hoʻomaha, no ka mea,ʻo ia hoʻi ka hopena o ka "hukiʻana" i ka'ōpū.
3. E moe i kona kua, e kau nā lima i luna o kona poʻo. Hoʻokahi ka manawa e hāpai i nā lima a me nā wāwae i ke kūlana o kaʻaʻa. Hana mākou i nā manawa he 25. A laila e hoʻomau i kahi kūlana no 20 maukona.
4. IP - e moe ana ma ke kua, ke kuʻi wāwae, lima ma ke kino. Hoʻopuka mākou i ko mākou mau wāwae mai ka papahele, huki mai i waho a hoʻokuʻu i lalo i ke poʻo. Mai kēia kūlana, e hoʻonui i ka pelvis kiʻekiʻe, a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka pāomi, e hoʻokuʻu i lalo.
5. ʻO IP - e moe ana ma ke kua, ua kau nā lima i nāʻaoʻao, ua kūlou ke kua. E hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae ma ka'ākau'ākau, e hana i ka huliʻana i ka'ākau a me ka hema, e pili ana i ka papahele me nā mole.
6. ʻO ka hoʻoholo hope loa i loko o kā mākou maiau no ka hoʻomaha. ʻO IP - e moe ana ma ke kua, nā lima ma hope o ke poʻo, kūlou nā piko i nā kuli ma ke kihi 45 ⁰. ʻO ke poʻo a me nā wāwae ke pili, e uhuki ana mai ka papahele i ka manawa like.