Hoʻomākaukau nā mākua i ka wā e hiki ke hoʻomākaukau i ka mea hiki ke hiki i ka hānau hānauʻana. ʻO ka manawa hānau o ke pēpēʻaʻole maʻalahi, no laila, he mea nui i ka hoʻomākaukauʻana ma ka naʻau a me ke kino. Hiki i nā wāhine hānau manawa he manawa kūpono e hoʻomalu ai i ko lākou kino ma mua o ka hānauʻana - pono no nā wāhine hāpai,ʻo yoga,ʻauʻau,ʻauʻau wai,ʻauʻau me nā hulu a nui aku. ʻAʻole maopopo i ko mākou mau makuahine a me nā kupunawahine no kēia mauʻano a pau. Akā, aia nā hana kūikawā a nā wāhine iʻike ai mai ka wā kahiko. He nīnau ia o nā haʻuki hauʻoli no nā wāhine hāpai. ʻO ka hanaʻana i ka hanuʻana no nā wāhine hāpai, he mea nui ia o ka holomua o ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana.
No ke aha i ka hanuʻana i ka wā'ōpiopio?
I ka wā'ōpū, pono ka wahine i ka nui o ka oxygen. ʻO kēia ma muli o kaʻoiaʻiʻo e hānai ka makuahine i ka oxygen ma waho o kona kino wale nō, akā,ʻo ke kino o ke pēpē. I ka hapalua o ka hapakū o ka'ōpū nui, nui nā wāhine iʻoi aku ka paʻakikī i ka hanuʻana. Ke ulu nei ka pūpū ulu ma loko o ka'āina pelvic, a hoʻomaka ia e piʻi i luna, a pēlā e hoʻololi ai i nā'ōpū abdominal. ʻO ka hopena, ua hoʻokūʻia ka diaphragm, kahi e hoʻonā ai i ka hanuʻana i ka wā o ka hāpaiʻana. Piʻi ka nui o nā māmā, a no ka wahine i loaʻa ka liʻiliʻi o ka oxygen no ia a me kāna pēpē. Hoʻopiʻi ka naʻau i ka wikiwiki, a hoʻomaka ka'ōpū o ka maʻi cardiovascular e hana iʻoi aku ka ikaika. ʻO nā haʻuki pumehana no nā wāhine hāpai e hiki ke hoʻomalu i ka hana o ka puʻuwai, e hoʻokuʻu i ka pilikia, ke kuʻi a me ke kuʻi.
Pono nā mākua i ka wā e hiki mai ana eʻike e pili ana i keʻano o ka hanu kūpono i ka wā o ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana. I ka manawa o ka hānauʻana, hoʻomaha iki ka wahine iʻelua, akā, no ka hakakā ikaika,ʻaʻohe manawa hoʻokahi e noʻonoʻo i ka hanuʻana. No laila, he mea nui e mālama i nāʻano hana i mua e hana ai ia me ka mechanically, me ka noʻonoʻoʻole i ka wā e hoʻolaha ai.
Hana i nā haʻuki hauʻoli no nā wāhine hāpai, hiki iāʻoe ke hoʻokō i kēia mau mea:
- e hoʻokuʻu i ka lelo nui o ka pūpū;
- e ho'ēmi i ka toxemia i ka wā o ke kōʻana;
- hoʻonui i ke kahe o ke koko;
- e hoʻoikaika i ka holoʻana o ka oxygen i ka lolo o ke keiki;
- e hoʻokuʻu i ka hana ikaika i loko o ka'ōpū.
Hana hoʻomaha no nā wāhine hāpai
Hoʻomoheleʻia nā hana hāhā a pau no nā wāhine hāpai i nā huiʻelua: nā mea i hanaʻia i ka neʻe a me nā mea i hanaʻia me ka hanaʻole.
ʻO ka mua a me ka mea nui, e aʻo ka makuahine e kali i ka hanu. ʻO keʻano o kēia hua'ōlelo he hohonu hohonu ia, aʻo ka hapa wale nō o nā māmā e komo ai, akā,ʻo ka diaphragm maʻamau a me ka māmā. Hoʻomaha ka hanu liʻiliʻi e hoʻohemo i ka hanu nui i ka wā o ke kōkō a hoʻonana iki i kaʻeha i loko o nā kaua.
- E moe ma kou kua, e waiho ana i nā mea hauʻoli ma lalo o kou mau kuli a ma lalo o kou poʻo. Exhale. Mālie, hoʻonā i ka ea me kou ihu, hoʻopiha i kou'ōpū me ia. Hoʻomaha i kou hanu no nā kekona kekona a hoʻonele me ka waha, me ka hoʻomahaʻana i nāʻiʻo a pau. Hiki ke hana i ka hoʻolālā ma lalo o ke mele maikaʻi. Ma hope o kaʻumi mau minuke o ka hanu hohonu, hoʻonui ka hanuʻana i ka wā o ka hāpai.
- Noho mālie me ka ho'āʻo no kekahi mau minuke e hanu wikiwiki a ma waho - "ʻano'īlio". Hoʻohana kēiaʻano i ka wā o ka hana, i ka wā e lilo ai nā kue'ē i ikaika. Eia pū kekahi, ponoʻoe e hoʻomaha i nāʻiʻo a pau.
- E hana i ka hana mua a me ka lua ma ka hoʻokele - i ke heleʻana, i ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ke keʻena a me nā ukana'ē aʻe.
- Hoʻopū mālie i ka lewa, e helu ana iʻehā. Hoʻomaha i kou hanu,ʻo ia hoʻi, noʻehā mau kekona, a laila exhale, e helu ai iʻehā. Noʻehā mau kekona, mai hoʻoneʻe a hana hou i ka hana.
Pono nā mākua i ka wā mua e hana i nā haʻuki hauʻoli ma ka'ōpū i kēlā lā i kēia lā - i kēia manawa e hiki ke hoʻokō i nā hualoaʻa kūlohelohe. Hana i nā manawa a pau loa he manawa kūikawā a ma hope oʻelua mau pule, e lilo ka hanu kūpono i mea maʻamau. ʻO nā wahine i komo i loko o ia mau'ahamele, kokoke lākou iʻikeʻole i nā pilikia me ka hanuʻana i ka wā o ke kōkō.