Nā kau hoʻouka

No ka hoʻoikaika i ka palekana, e hiki ke hoʻokōʻia i nā'ōpiopio i ka hoʻomanawanuiʻana o ke kino a me kona kū'ēʻana i nā hopena i waho o ke kino ma o ka hoʻoikaikaʻana. Aia kekahi mau hanana o kona hoʻokōʻana, e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nāʻano likeʻole - ka mahana, ke anu, nā hoʻololi o ka mahana, ka mana o ka lā. Akā, ua like nā rula o ka hoʻonāukiʻana no nāʻano hanana a pau, a ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā papa he mea nui e hoʻomanaʻo iā lākou a maopopo maopopo iā lākou.

ʻO nā kumu o ke kaumaha

ʻO nā kumu nui o ke kaʻina hana penei:

1. ʻO ka hoʻomakaʻana o ka paʻakikī wale nō ma ka pukaʻole o nā maʻi a me ka hoʻiʻana o nā maʻi mau. ʻO ke kūpono, pono ke olakino maikaʻi o ke kanaka.
2. E noʻonoʻo i nāʻano o ke kino, e like me ke kaumaha, ka nohona, ka makahiki, ka meaʻai.
3. Hoʻokahi manawa e hoʻohana ai i nāʻano o ka paʻakikī.
4. Hoʻonui i ka ikaika a me ka lōʻihi o nā hana maʻamau.
5. Hana i nā manawa a pau, ma nā hihia nui, ponoʻoe e hoʻomaka i nā kaʻina hana mai ka pae mua.
6. E nānā mau a nānā i kahi liʻiliʻi loa i ka moku ola - e ana i ke kaumaha, ke kino o ka kino, ka pulse.
7. E hoʻohui i ka paʻakikī me ka hoʻoikaika kino.
8. I ka wā o ke kaʻina hana, mai hele i kaʻai, e alakaʻiʻia e nā kumu o kaʻaiʻai.
9. E hoʻolālā i ka lakio o ka manawa o ka hana a me ka hoʻomaha.
10. Inā loaʻa nā pilikia o ka olakino a iʻole ka hoʻomāhuahuaʻana o ka maikaʻi, e ho'ōki i nā hana.

Nā rula no ka hoʻoponoponoʻana me ke kala a me ka hemo

ʻO keʻano o ka hoʻolālā kūpaʻa e hōʻikeʻia nei e pili ana i ka hopena o ke kai anuanu (douche, bathing, "walrus") a me ka mahu (sauna, bath).

ʻO kēia mauʻano, i kēlā me kēia maʻamau a ma keʻano like, kōkua i ka hoʻonuiʻana i ke kino o ke kino i nā hoʻololi o ka mahana, e hoʻoikaika i ka holoʻana o ka toto a me ka hanuʻana .

Nā kulekele:

1. Hoʻomahoho me kahi hoʻomaka anu me ka holoiʻana, hele wāwaeʻole ma ka hau, hoʻonui mālie i ka ukana. Ma mua o ka "hae" e nīnau i ke kauka.
2. E noho i kahi lumi mokumahu no ka hoʻomakaʻana e hoʻolālā i 1-3 mau minuke, e kūpono ka mahana. Hiki i ka hoʻomehana wela ke hiki ma mua o 3-6 mahina ma hope o ka hana mua.
3. Hoʻohuiʻia ke anuanu me ka wela a me ke anu anuanu, i ka manawa e hoʻopili ponoʻia ai ke kino i nāʻano hanaʻelua.

Hoʻopiʻi nā lula o ka ea

I kēia hihia, ua lolie ka manaʻo nui. Hoʻokumuʻia ka paʻakikī o nā kaʻina hana e hoʻomaka me kahi mahana wela maikaʻi (20-22 mau hanana), me ka haʻahaʻa a haʻahaʻa haʻahaʻa.

He mea nuiʻaʻole wale no ka huhū huhū, akā,ʻo ka hele mau i waho i nā lole māmā, e pāʻani i nā hāmeʻa, hāʻawi i ka manawa e hoʻomaha ai, e hoʻohana i ka hiamoe i ka pō me ka puka makani.

Nā rula no ka hoʻonāʻana e ka lā

Ma waho o ka hopena wela, keʻano o nā hana ka hoʻonuiʻana o ka hana maʻamau i kaʻili a me ka hoʻokuʻuʻana i ka hua malo D.

Nā rula no ka panaʻana:

1. E hoʻomaka i ke anuanu ma kahi mahanaʻaʻole i emi iho i nāʻumi he 19.
2. E uhi mau i kou mau maka me nā aniani, e uhi i ka pāpale.
3. E hoʻopili wale i ka kakahiaka (mai 8 a 11 mau hola) a i ke ahiahi (mai 17 a 19 mau hola).
4. Hoʻonuiʻia ka lōʻihi o ka sunbathing, e hoʻomaka ana i 3-5 mau minuke.
5. E hoʻohui i nā kaʻina hana me ke anuanu a me ke anuanu.