ʻAʻohe pono ke kaumaha i ka kaumaha! ʻO kēlā me kēia ukana kaumaha ma loko o nā palena kūpono e hoʻonui ai ke kino i ka waiwai momona, e lawe i nā meaʻino i hōʻailonaʻia, e hoʻolili i nā'ōpū o loko, ma muli o ka hopena o ka poho , ka ikaika o kaʻuhane a me ke kino, maikaʻi maikaʻi a me keʻano maikaʻi!
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma ka holoʻana - ma hea e hoʻomaka ai?
Akā, e kōkua ana nā mea holo i ka kaumaha i ka kaumaha wale nō ināʻoe e hoʻokokoke i kēia pilikia me ka noʻonoʻo a me keʻano koʻikoʻi Ināʻaʻoleʻoe he meaʻoihanaʻoihana, a laila, hikiʻole iāʻoe ke helu i nā kaumaha e kūpono iāʻoe i kēia manawa. Me ka hoʻomakaʻana, e hana i kaʻoihana maʻalahi, e like me ka poʻe haʻuki a me nā meaʻelima - e hoʻokuʻi i kahi, e hana i kekahi mau kukui ma hope a me ka poʻi, e hāpai i kou mau lima. Hiki iāʻoe ke hana i nā hanana hula haʻahaʻa no nā mele maikaʻi. Ma kēia mau mea e kōkua iāʻoe e pale i ka nui,ʻaʻole hoʻohanaʻia i ka holoʻana i nāʻiʻo. Ma hope o 5-7 mau minuke o iaʻano mahanahana ua makaukauʻoe e holo. He kūpono nā kāmaʻa - maikaʻi loa nā kāmaʻa maikaʻi, nā lole - no ka wā ...
Pehea e koho ai i kahi kūpono e lilo ai ka kaumaha mai ka holoʻana?
No laila,ʻoʻoe, piha i nā kānalua ma ke kumuhana o ka liloʻana o ke kaumaha mai ka holoʻana, e hele i kāu "iwi" mua. E koho i kahi āu e holo ai - he mea nui loa kēia! Mai holo i nā wahi o ka'ākau - e hōʻino iāʻoe a lilo i lalo o kou mau wāwae. ʻO nā wahi maikaʻi loa he kahua pāʻani, he kahua ulu lāʻau, he kāpili. He mea nui loa e aʻo iāʻoe no ka holoʻana ma kaʻaoʻao o ke alanui a ma ka alaloa paha. ʻO ka mua, he mea weliweli, aʻo ka lua, i ka wā e holo ai kou mau lunamaka a me kou naʻau me ka hoʻonuiʻana i ka hana a pau ka oxygen ma mua o ka mea maʻamau, a hiki iāʻoe ke "hoʻoulu" i nā meaʻino loa e wikiwiki ana kāu holo. ke olakino
E hōʻoiaʻiʻo mai iaʻu, ma hope o kou hoʻomahaʻana i kou lolo a hoʻopau i kou mau manaʻo,ʻo ka holo ke kōkua i ka loliʻana i ka kaumaha, aʻaʻole hiki i kēia mea ke nānā aku i kou kino paʻakikī, akā, e maʻalahi ka holo.
E koho i ka wikiwiki no ka holo a me ke kaumahaʻana
Maiʻoni wikiwiki, hoʻomaka me ka liʻiliʻi, kokoke i kahi paepae, a laila e hele i kahi māmā mālamalama, a laila e noʻonoʻoʻoe i keʻano o nā kūlana holo. No ka manawa mua, he 20 minuke. Holo ka hopena i ka hopena, akā, e hele malie ana a neʻe i kahi hanana. E noʻonoʻoʻoe i kouʻano, e ana i kāu pulse, e hoʻohuli i kou mau hui a inā maikaʻi, e mahana i ka hale a hoʻomākaukau e hana hou i ka lāʻapōpō. Mākuhi nā koho e like me kāu mau kumu,ʻo ka mea nuiʻaʻole e overexertʻoe iho, no ka mea e holo pono ana nā mea e pono ai,ʻaʻohe pilikia.
Hualoaʻa
Ināʻoe i hana i nā mea a pau e like me ka mea i hōʻikeʻia ma luna - a laila puhiʻoe i 300 calories, pehea e hiki ai ke nīnau i nā nīnau, like, no ke aha e holo ai mai ka kaumaha! ʻO kaʻoihana kino, ka wikiwiki o ka naʻau, ka hanuʻana,
ʻO keʻano maʻamau, ua makemakeʻoe i kēia manawa, akā, mai hōʻeha i ka meaʻai, akā,ʻaʻoleʻoe e inu i ka wai maloʻo me ka lemon, hiki iāʻoe ke ikaika a hoʻonui i ka palekana.
He mea pono e holo, e like me nā noiʻepekema hou loa i kaʻauinalā (e laʻa, ma hope o ka hana) akā,ʻaʻole i ke kakahiaka nui aʻaʻole i hiki i ka pō. E holo mau aʻaʻole hoʻi e hoʻolāʻihi i nā wā lōʻihi. He meaʻino loa ia!
Inā maikaʻi pono nā mea a pau, hiki i ka poho kaumaha a me ke kani maikaʻi loa e hoʻokōʻia iāʻoe!