Cutletsʻole kahi meaʻai - nā meaʻono likeʻole no nā mea leʻa a me nā meaʻai meaʻai

ʻO nā Cutlets me ka meaʻole he meaʻai, kahi meaʻai iʻikeʻia e komo pū ana i nā mea kanu, nā meaʻaiʻai, nā mea e ukali i nā calories a ho'āʻo eʻai i ka meaʻai maikaʻi. ʻO kaʻike i nāʻano hilinaʻi o ka hanaʻana i kēlā meaʻai hanana e hāʻawi iāʻoe e loaʻa kahi hopena eʻoi aku ana ma mua o nā mea e manaʻoʻia ana.

He aha nā mea eʻokiʻokiʻia me kaʻiʻoʻole?

ʻO nā meaʻoihana no ka kukeʻana,ʻo ia kaʻai, nāʻano mea kanu a pau, nā haloo, ka mea soy a me ka pāpale.

1. I ka hoʻohanaʻana i ka huapalapala, uaʻaila pinepineʻia a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai, aiʻole, inā makemakeʻia e ka papahele, i nininiʻia no kekahi manawa me ka wai paila no ka'ōhūʻana.
2. Hoʻohanaʻia nā huaʻai no ka hoʻomākaukauʻana i ka ikaika i loko o nāʻanoʻokoʻa a me ka mea i hoʻolapalapaʻia, no ia mea e'ōneʻe aʻehaʻia paha me nā lako kīhini'ē aʻe.
3. E hoʻomākaukau i nāʻokiʻoki liʻiliʻi me kaʻiʻoʻole, ka huiʻana i ka laiki, ka buckwheat, ka oatmeal, a me nā huaʻai me nā haloha, kahi e hoʻololi nui ai i nāʻano o ka meaʻai.
4. Inā he kumu pilikia ke kumu o ka hoʻokumuʻiaʻana o nā huahana, ponoʻoe e hoʻohui i kahi liʻiliʻi a me ka pono o ka wai.

ʻO Cutlets mai kaʻiʻo o buckwheat

Na kēia meaʻai e kōkua iāʻoe e noʻonoʻo i keʻano o ka hanaʻana i nā cutlets me kaʻiʻoʻole mai ka buckwheat. ʻO nā kūlana o kēiaʻanuʻu he mea kūpono ia no ka hanaʻana i kēlāʻano kīʻaha a me ka loaʻaʻana o nā meaʻono likeʻole i nā huahana. ʻAʻole wale ka'ōmaʻa hou, akā,ʻo ke koena hoʻi ma hope o ka pauʻana o kaʻai hope loa. No ka'ōniuʻana i ka uala,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā kānana wale nō, akā,ʻo ka mea hana lepo, ka mea mīhiniʻai.

Mea Kai:

• buckwheat - 1 aniani;
• wai - 2 mau kia;
• poteto - 3 pcs.;
• ono - 1 wahi;
• ka paʻakai, ka pepa, nā meaʻala, kaʻaila hinu.

Hoʻomākaukau

1. E puhi i ka buckwheat, eʻoluʻolu, e paʻi me ka hike a me ka mea holoi.
2. E kālai i kahi'alala a me nā'aliki, e hoʻomoʻomi i ka wai nui, e hoʻokomo i ka buckwheat.
3. E hoʻokuʻu i ka pepa, e hoʻokomo i ka pepa mai ia mea ae waiho i loko o ka pā'anī me kaʻailaʻala.
4. ʻO nā'āpana Buckwheat me kaʻiʻoʻole, ua'āpalaʻia ma nāʻaoʻaoʻelua.

ʻO Cutlets mai ka kāpena me ka meaʻaiʻole

Ma ka piha, e hoʻopihapiha mākou i nā hale a me nā malihini ma ka hoʻomākaukauʻana i nā cutlets me kaʻole ka'āpana kāpena. ʻO ka hopena i loaʻa e hoʻonui i kaʻono kūpono a me nā meaʻai o ka meaʻai. E hoʻonuiʻia ka māʻona o nā huahana i ka manga, a me nā meaʻono a me nā meaʻala likeʻole me nāʻala a me ke kāleka.

Mea Kai:

• kāpena - 1 kg;
• kāloti a me nā'alem - 1 pc.;
• kala - 3 mau niho;
• semolina - 0,5 mau aniani;
• hops-suneli - 1 tbsp. koko;
• ka palaoa - 1-2 tbsp. koko;
• greens - 1 punch;
• ka paʻakai, ka pepa, kaʻailaʻaila.

Hoʻomākaukau

1. Eʻokiʻoki i ka kāpena ma luna o kahi kaomi aiʻole pēpē i loko o ka mea holoi, e hoʻomoʻi i ka paʻakai a waiho no 30 mau minuke.
2. E kaomi i ka wai, e hoʻopiha i kahi kāpena liʻiliʻi mai ka waiʻona.
3. Hoʻokomo i ka'okenaʻeleʻele i nā kāloka a me ke kāleka.
4. ʻO ka manawa me ka paʻakai, ka pepa, ka hops-suneli, kāwili i ka mango, waiho no 30 mau minuke.
5. Inā pono, e hoʻopili i kahi palaoa iki, a laila e hana i ka kāpelu kāpelu me ka meaʻole a kahe i kaʻaila.

ʻO Cutlets mai ka berenaʻole kaʻiʻo - ka meaʻai

E hoʻomākaukau i nā'okila maikaʻi me ka loaʻaʻole o ka meaʻai mai kahi hou a hōʻailona paha i ka berena. ʻAʻole hiki i ka papahele keʻano pololei a hiki ke hoʻololiʻia ma muli o nā koho a me ka loaʻaʻana o nā mea. Hiki ke hoʻonuiʻia ka nui o ka berena bread me kekahi'ōpena'ōpala, keʻaila aiʻole ka mea i hoʻolapalapaʻia, i meaʻono eʻono.

Mea Kai:

• berena - 500 g;
• kalala, a me nā huaʻai'ē aʻe paha - 200 g;
• ono - 1 wahi;
• keka - 1 niho;
• ka paʻakai, ka pepa, ka pipi, greens.

Hoʻomākaukau

1. E hoʻomohu i ka berena i ka wai, e pīpī a'ō'ō i loko o ka mea holoi a me ka grinder me nā kīlaʻi, nāʻaila a me ke kāleka.
2. ʻO ka hopena o ka waihona hopena, e hoʻonui i ka paʻakai, ka pepa, a me nā'ōmaʻomaʻo.
3. ʻO nāʻokiʻoki o ka berena me kaʻiʻoʻole, ka'ōmole i kaʻaila.

ʻO nāʻokiʻoki o ka pipi me kaʻiʻoʻole

E hoʻomākaukau i nāʻokiʻoki me kaʻaiʻole o ka meaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka puree i koe ma hope o kaʻaina ahiahi aiʻole e hoʻolapalapa i nā kōpū i loko o ka pele, a ma hope o ka hauʻoli, hoʻomaʻemaʻe a kāwiliʻia me kahi lumi hānai. Hoʻopiliʻia ke kumukūʻau pīpī inā makemakeʻia me nā'okena hou a i'ūlaʻiʻia paha, nā kāloti, ka paʻakai, nā huaʻai'ē aʻe e koho mai.

Mea Kai:

• poteto - 1 kg;
• ka ÿaila ÿaila - 50 ml a no ka ulana;
• ka palaoa aiʻole ka palaoa - 100 g;
• ka paʻakai, ka pepa.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻopulaʻia kaʻuala a lilo i puree, me kaʻailaʻaila, ka paʻakai a me ka pepa.
2. E hoʻopili i nā'āpana āpau āpau āpau paha, e pāpala i ka palaoa a iʻole i ka palaoa.
3. Kāhiʻia nā meaʻai me nā kīlaʻauʻole ka meaʻai , ka'ōpala i kaʻaila ma nāʻaoʻaoʻelua.

Pehea e hana ai i nā meaʻoki liʻiliʻi me ka meaʻaiʻole?

Hiki keʻokiʻoki, a ma kaʻulaʻula i waho e hiki keʻokiʻoki i nāʻokiʻoki liʻiliʻi me ka meaʻaiʻole. Inā he koho, pono e hāʻawi i ka makemake i nāʻano o nā hua'ōwili o ka huahana, i mua o ka hukiʻana i ke kumukū i ka piha piha. I ka hoʻouluʻana i ka base, hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka paʻi pepa a iʻole e hana i ka piu, ka turmeric a me nā meaʻala'ē aʻe.

Mea Kai:

• rice - 200 g;
• 'Alika a me nā kāloti - 1 pc.
• ka palaoa i'ōwili - 100 g;
• ka paʻakai, ka paʻi paʻi, nā meaʻala, kaʻaila hinu.

Hoʻomākaukau

1. ʻOhi i ka laiki,'ōlaʻi, e hoʻopili i kaʻaila i kaʻaila a me nā kāloti a me nā kau.
2. E hoʻolālā i ka pūpū, e hana i nāʻokiʻoki, e mālama i nā meaʻai.
3. E hoʻopili i nāʻokiʻoki liʻiliʻi me kaʻiʻoʻole i loko o ka pīniʻu me kaʻaila wela, e maloʻo mai nāʻaoʻaoʻelua.

ʻO Cutlets mai kaʻiʻo a me ka puaʻole

ʻO Cutlets keʻaiʻole nā ​​meaʻai, he meaʻai ia e hanaʻia mai ka pīni pīni a me kaʻiʻo. Laweʻia kēia mau huahanaʻelua me ka wai paila, a ma hope iho e hoʻonuanu ia a maikaʻi no ka hoʻohana houʻana. Ma waho aʻe o ka turmeric, hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka kumu me nā meaʻala'ē aʻe, e hoʻopili i ke kāleka a iʻole ke kī.

Mea Kai:

• meaʻai - 300 g;
• ono - 2 mau'āpana;
• ka palaoa - 0,5-1 kaʻele;
• Curcuma a me ka pepaʻeleʻele - 1 teaspoon;
• kaʻaila aila - 100 ml;
• ka paʻakai, ka palaoa.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻomoʻiʻia ka meaʻona me ka wai e hoʻolapalapa, waihoʻia no 20 mau minuke a hiki i ka'aluʻoluʻana.
2. E hoʻopili i ka wai a hoʻohuli i ka huahana me ka pūlili'ōpili ma o ka mea mīkiniʻai.
3. E hoʻolālā i ka papa me ka paʻakai, ka pepa, ka mūkini, ka hui a me ka hoʻonui i ka nui o ka palaoa no ka'ōwili o ka paila.
4. Hoʻokumuʻia nā'ōpū me kaʻiʻoʻole, ka mea i kāwiliʻia i loko o ka meaʻai me kaʻaila i kaʻaila.

ʻO Cutlets ke loaʻaʻole kaʻiʻo ma ka oatmeal

ʻO ka meaʻai no nā cutlets mai ka oatmeal me ka meaʻaiʻole, he kūpono kūpono ia i nā hua meaʻai maʻamau. Hiki ke hoʻoponoponoʻia ka manawa o ka hoʻomohala o ka oatmela ma muli o ka maikaʻi o ka huahana i hoʻohanaʻia, kona nui a me ka mea hoʻonui. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i kahi hamo liʻiliʻi.

Mea Kai:

• o nā'ōmole oat - 250 g;
• wai - 0,5 l;
• poteto - 1 pc.
• ono - 2-3 mau'āpana;
• kekala - 4-5 mau niho;
• ka'ōmaʻomaʻo - 0.5 keana;
• kaʻaila aila - 100 ml;
• ka paʻakai, ka pepa, nā meaʻala.

Hoʻomākaukau

1. E ninini i ka oatmeal me ka waiʻaila, e waiho no 40-50 mau minuke.
2. Hoʻomoʻa i loko o ka mea holoi aiʻole kekahi mea 'aila palaoa'okila,ʻaila a me ke kāleka, i pālahalahaʻia i kaʻohe ma hope o ka hoʻonaninaluʻana i ke anuanu a pau.
3. E hoʻomoʻa i nā greens, nā mea hoʻonani, ka paʻakai a me ka pepa.
4. E kau i nā'āpana o nā mea moa, e hoʻomaʻemaʻeʻia me kahi puna, a e maloʻo ma nāʻaoʻaoʻelua.

ʻO Cutlets mai ka zucchini me kaʻiʻoʻole

ʻO nā huapalapala leʻaleʻaʻole eʻaiʻia i ka'ōpala. Hoʻohanaʻia nā hua'ōpiopio me ke koenaʻole, eʻoki wale ana i ka pedoncle,ʻoiaiʻo ka poʻeʻoi aʻe e hoʻohemo i kaʻili a me kaʻiʻo i loko me nāʻanoʻano. ʻO ka nui o ka palaoa e pili i ka momona o ka mea kanu a me ka maikaʻi o kaʻomiʻana o nā wai i'ōwiliʻia.

Mea Kai:

• zucchini - 1 kg;
• ka palaoa - 2-5 tbsp. koko;
• keka - 2 niho;
• ka paʻakai, ka pepa, nā meaʻala, kaʻaila hinu.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻopiliʻo Zucchini i ka papa nui, podsalivayut a haʻaleleʻia no 15 mau minuke.
2. E kaomi i ka wai me ka gau, keʻoki a me ka lima paha.
3. E hoʻomoʻa i ka pepa i ka waihona mea kanu, nā mea kanu, ka lauka'āina, ka palaoa, e hoʻokuʻu a hiki i ka liʻiliʻi o ka'ōwili ma mua o ka paila palaoa i nā mea palaʻa.
4. E paʻi i nā cutlets, e hoʻohana i kekahi'āpana o ka pahu me kahi spoon i loko o kaʻaila mua a hoʻonaniʻia ma nāʻaoʻaoʻelua.

ʻO Cutlets keʻaiʻole ka meaʻai i ka umu

Hiki ke 'aiʻia i ka umu ka'enehi liʻiliʻiʻole me kaʻiʻoʻole. Ma keʻano he kumu i kēia hihia, hoʻohanaʻia nā pī piʻa, ma kahi o ia mea hiki iāʻoe ke lawe i ka peas, ka laiki, ka buckwheat, ka'ōkū kuki'ē aʻe aiʻole kekahi kumu mea kanu, i hoʻonuiʻia me nā meaʻala e koho ai.

Mea Kai:

• 'ehi bean - 600 g;
• ono - 1 wahi;
• keka - 1 niho;
• ka palaoa a me ka maloo - 2 tbsp. koko;
• ka'ōmaʻomaʻo - 0.5 keana;
• ka coriander, ka mīkini, ka paʻakai, ka pepa, ka wai.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻopiʻiʻia nā pīni i kāhuʻia i ka mīhiniʻai aiʻole ia iʻokiʻia i loko o ka mea holoi, e hoʻokomo i ke kālani,ʻela, greens.
2. E hoʻolālā ma ke kumu o ka māketo, e hana i nā pepa holoʻokoʻa a kauʻia i loko o ka palaoa.
3. Hoʻouna i nā huahana no ka browning ma kahi pepa paniʻaila i loko o ka umu wela i 200 mau lā no 10-15 mau minuke.

ʻO Cutlets mai ka pasta me kaʻiʻoʻole

ʻO nā'āpanaʻono maikaʻi loa me ka loaʻaʻole o nā meaʻai mai ka oatmeal me ka pasta pākī. ʻAʻole pono ia e kuke i nā mea waiwai nui no ke kukeʻana i nā kīʻaha, hiki iāʻoe ke lawe i ke koena mai kaʻai mua a iʻole nāʻano kālā o ka huahana. Loaʻa i nā meaʻoluʻolu mahalo i nā meaʻai ināʻoe e hoʻonui i nā halo liʻiliʻi i ka base.

Mea Kai:

• pasta - 300 g;
• wai - 0,5 l;
• oatameal - 300 g;
• ono - 3-4 mau'āpana;
• greens - 1 punch;
• ka paʻakai, ka pepa, nā meaʻala, kaʻaila.

Hoʻomākaukau

1. Ua nininiʻia ka'Oatmeal me ka waiʻaila a waihoʻia no hoʻokahi hola.
2. ʻOhi i ka pātaʻi, kahe, kahe, mālie.
3. Hoʻopili i ka mea hana me nā'ālika a me nā mea kanu i loko o kahi mea mīhini meaʻai, ka manawa eʻono ai.
4. E hoʻolapalapa i nā huahana ma kahi paniʻenaʻena i hoʻonāʻia me kaʻaila, e hoʻonani iā ​​lākou mai nāʻaoʻaoʻelua.