Keʻinoʻino neiʻo creatine?

ʻO ka Creatin ,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻohe ona hopena a me ka hapa nui o nā ho'āʻo e ho'āʻo ai eʻike i ka pōʻino o kēia mea, e hōʻoia i ka meaʻole. A i kēlā mau hopenaʻaoʻao e hōʻikeʻia ana i kekahi manawa, i ka manawa pinepine, i ka hopena o ka lawe kūponoʻole a iʻole ka mālamaʻole i ke kaulike. Akā naʻe,ʻaʻole nui kaʻike e pili ana iā lākou.

He aha ka mea hanaʻino?

1. ʻO ka mea mua e hiki ke pilikia ke hanaʻana - mālama i ka wai i loko o ke kino. ʻAʻole heʻeha i ke kino,ʻo ka nui o ka nui o kou kino. Akā,ʻaʻole ia he mea e pono ai ke hoʻemi i ka nui o ka wai i pau, no ka mea e hopena i kēia mau pilikia. Mai hoʻohana i nā lāʻau hoʻohālike. Holo aku ka wai, i ka manawa e haʻalele aiʻoe i ka hana creatine.
2. Ināʻaʻole lawa ka wai i ke kino, hiki iā ia ke hōʻemiʻia,ʻo ia hoʻi, e komo ka hapa wai o ke koko i loko o kaʻiʻo muscle. Hiki i kēia ke kōkua i ka pukaʻana o nā pilikia nui.
3. ʻO kekahi hopena maikaʻiʻole o ka creatine ma ke kino, he maʻi hōʻino. I loko o ka manawa e lawe ai i kēia meaʻaiʻai, hiki iāʻoe keʻeha i ka huhū, keusele, a me ka maʻiʻana. Hiki ke hana inā hoʻohanaʻoe i ka creatine i loko o nā granules, no laila e hoʻohemo i ka wai aiʻole ma nā capsules e kāpaeʻia kēia pilikia.
4. Nui nā poʻe i ka noʻonoʻo inā hana ka hana i ka mana, no laila hiki iā mākou ke hoʻohauʻoli iāʻoe -ʻaʻole. Ua hele mai kēia mele no ka mea he nui nā mea'ūleʻa, makemake e mālama i ke kālā, loaʻa i nā meaʻai kohu maikaʻi. Loaʻa i nā lāʻau lapaʻau kiʻekiʻe, aʻaʻole pilikia kēia pilikia noʻoe.
5. ʻO Creatine, ka pōmaikaʻi a me ka hopena o ia mea i aʻoʻia a hiki i kēia wā, hiki iā ia ke hoʻoholo i nā spasms a me nā māmā. ʻO ke kumu no ka nele o ka wai i ke kino a no ka hoʻonuiʻana i ka hoʻonaʻauao, no lailaʻaʻohe hewa i kēlā.
6. Aia kekahi mau mea hoʻokipa i loaʻa ka maʻi pāʻani i ka creatine, akā he mea hoʻokahi kēia no kēlā kanaka kēia kanaka. No laila, ma mua o ka kūʻaiʻana, e hoʻomanaʻo ponoʻoe i ka hanaʻana o ka lāʻau lapaʻau.

ʻO ia,ʻo nā hopena a pau loa he meaʻole a hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iā lākou, no laila hiki iāʻoe ke hana creatine aʻaʻohe mea e hopohopo ai.