ʻO Creatine kahi waiwai maoli i lawe muaʻia mai nāʻiʻo o nā holoholona, a ma hope iho uaʻikeʻia ua loaʻa iā mākou ko mākou mauʻiʻo. ʻO ka hana o ka creatine,ʻo ia ka hāʻawiʻana i ka ike no ka hoʻoiʻoki paʻoki. ʻO ia,ʻo ka creatine ka'ailala nui o nāʻiʻo.
He aha ka mea e hāʻawi ai i ka hanana?
Nui nā poʻe i lohe e pili ana i ka hana creatin, akā nō naʻe, maopopo ka poʻe i ke kumu e pono ai ka creatin. ʻO ka laweʻana i ka lāʻau lapaʻau (kūlohelohe,ʻaʻole lāʻau lapaʻau aʻaʻoleʻo BAD) e hiki iāʻoe ke aʻo "ʻoi aku." Pēlā, ma ka hoʻouluʻana i ka ikaika e hiki iāʻoe ke hana i nā hua'ōlelo hou, a me ka hoʻonaʻauao cardio, e hoʻonuiʻia kou ikaika. ʻO ka hoʻohanaʻana o ka creatine e hoʻoemi i ke kiʻekiʻe o ka luʻu neuromuscular a hoʻolōʻihi i ka hoʻonuiʻiaʻana o ka wai lactic i loko o nāʻiʻo. ʻO keʻano o ka ho'ōlaʻana ma waena o nā hoʻonaʻauaoʻana heʻoi aku ka ikaika, ma ka hopena, e liloʻoe i mea ikaika,ʻoi aku ka lōʻihi, a, paha, hiki i ka paʻiʻana i nā'ōpū.
Pau Loss
Hoʻokumuʻia ka Creatine no ka pohō kaumaha, aʻaʻole paha e'ānai i kahi kino momona, a me kona paniʻana i ka nui o ka muscle. I ka wā o ka momona o ka momona, hiki i nā meaʻai keʻoki i kaʻiʻo o ke kino. Hoʻokumu a hoʻomaluʻo Creatine i nāʻiʻo mai loko mai o ka moʻokalakala, a e hāʻawi aku iāʻoe i ka ikaika hou no ka hoʻonaʻauao e hoʻonui i ka nui o ka maʻi.
ʻO nā mea pāʻani
No ka mea he meaʻiʻo maoli ka hoʻokalahala, hiki i nā mea kanu ke waihoʻia me kaʻole creatine ma ko lākou mauʻiʻo. No muli o ka nele i kaʻaiʻana i ka meaʻaiʻole a he emi iho ka ikaika. Ma kēiaʻano,ʻo ke kōkoʻa waiwai me ka creatine ka mea e puka aku.
ʻAe
Nui nā moʻolelo e pili ana i nā hopena o ka laweʻana i ka creatine no nā wāhine. ʻO kaʻoiaʻiʻo, i ka makahiki 1992, ua hoʻoholo nāʻepekema e hana hana i nā wāhine a me nā kāne. Eia naʻe, hikiʻole i ka 20-30% o nā kānaka ke noʻonoʻo i ka hanaʻana, a no laila,ʻaʻohe hana.
ʻO ka hopohopo o nā wāhine e kauʻia ma ka makaʻu e huli koke i loko o ka puʻupuʻu o nāʻiʻo, akā no ka creatin -ʻaʻole ia he hormone,ʻaʻole he steroid ,ʻaʻole he lāʻau lapaʻau. ʻAʻole hiki iā ia ke hoʻololi i kāu mauʻano ma kēiaʻano. ʻO Creatine kahi mea kōkua i ke kaʻina hana.