ʻO ka haʻalina intervertebral he mea hōʻoia o ka osteochondrosis , kahi i wāwahiʻia ai ke apo o ka wili āpau, a ua hoʻoholoʻia ka pūpū i waho. Ma muli o ka hopena, loaʻa iāʻoe kahi paʻaʻole, he manawa mau,ʻaʻole hoʻi e hoʻi hou. ʻO nā kumu o ka hernia e like me nā wahi:
- ʻaiʻole;
- nele i ka wai i ke kino;
- nele i ka hana maʻamau;
- ka manawa lōʻihi o ke kua.
Hoʻomaopopoʻia keʻano o ka haʻalina intervertebral i nā alaʻelua:
- nā lāʻau lāʻau a me nā lāʻauʻokoʻa;
- nā hōʻailona a me nā haʻuki.
Hoʻohālikelikeʻia ka hana kaulike wale nō inā pilikia nā maʻi neurological, ke hōʻikeʻia e ka naʻauaoʻole a me ka hoʻopau loaʻana o ka hana kaʻa kaʻa o nā mea nui. I nā lāʻau lapaʻau,ʻo nā mea wale nō nā mea e like me ibuprofen, ke kōkua.
ʻO nā haʻawina hauʻoli me ka'ōmaania o ka'ulaki kekahiʻano'ē aʻe.
Ke hoʻonuiʻia, hanaʻia nā hana e hōʻemi a hōʻemi i ka maʻi o ka maʻi.
Aʻo ka lua o nāʻano hauʻoli hauʻoli me ka'ōmaia e hanaʻia, hanaʻia me kekahi mea pale, i mea e pale ai i ka hoʻiʻana. ʻO ke kumu o ia mau hanaʻo ia ka hoʻoikaikaʻana o ka piko o ka muscle e pili ana i ka huelo, e hiki ai iāʻoe ke wehe i ka ukana mai ia mea a hoʻoponopono i nā kūlana o ka'ōlaina.
I ka hoʻomakaʻana, e nānā mākou i nā hana o nā haʻuki pumehana me ka'alania intervertebral, i hanaʻia ma keʻano he "kaukena", ināʻaʻole hiki ke hele i ke kauka, a pono e hoʻomahaʻia kaʻeha. Hiki i kēia mau hanaʻelua ke hoʻohaʻahaʻa i ka maʻiʻeha i 70-80%, akāʻaʻole e hiki ke hoʻomāhuahua i kouʻano.
- ʻO ka mea hoʻomanawanui me kaʻeha hope loa a hele mālie i kahi ākea (ka papa aiʻole kahi moe), e kau me nā limaʻelua a kau mālie ma luna o ka honua. I ka hanaʻana pēlā, ponoʻoe eʻike i ke kauʻana o ke kino i ka papakū i ka iwi o ka iwi. Ua hoʻomaha nā wāwae a me nā papa. ʻO ka mea maʻi e hoʻonani i ka'ōpū (ka hanu diaphragmatic), helu i ka 4 a me ka exhales. E hana hou 7-8 manawa. I loko o ka manawa, ua hoʻouluʻia ka'ōpū (ʻaʻole ka umauma!), I ka wā o ka hoʻouluʻana, eʻikeʻoe i ka piko piko no ka huelo. Hiki iāʻoe ke hana iʻekolu mau ala. ʻO kēia hana o nā haʻuki pumehana me ka hainina intervertebral hiki iāʻoe ke hoʻomaha i ka māhele lumbar, no ka nui o nā wāwae a me nā kīʻaha, aia ka lōʻihi o nā discs intervertebral.
- Hiki ke lilo i ka piko kulika, ua hoʻokuʻuʻia nā kuli i nāʻaoʻao, a he mau lima e pili ana i ke kino. ʻAʻole pono ke lohi o kou'āina lumbar i kēia kūlana, he kūpono hoʻi ia i ka wā i kukuli ai ke kua. ʻOiai, ma muli o kaʻeha o kaʻeha, hoʻokalakō ka mea hoʻokalakino i kahi kūpaʻa. Ma loko o kēia kolo, hōʻike hou mākou i ka hana o ka hanu a me ka exhalations.
- E moe mālie ana ma ka papahele, nā lima ma ka laulā o nā poʻohiwi, aia ma ka umauma. Ma ka hoʻomoʻuʻana, piʻi mākou i kahi kiʻekiʻe e hiki ai, hoʻoponopono i ko mākou mau lima a me ko mākou mau wāwae, e huki ana i ke koko. Ke nānā nei ke poʻo. Kapaʻia kēia inoa he mauna. Kūleʻa lākou, hoʻokuʻuʻia ma ka hoʻouluʻana e like me ka hiki, me ka hāʻuleʻoleʻana i ka papa. Nā lima e mālama i ke kaumaha o ke kino. Kūlou mākou ma hope a hoʻi i ka hoʻonohonoho o ke kuahiwi. Hanaʻekolu mākou i kēlā lā i kēia lā.
Nā kaulike hoʻokō
Ma muli o ka'enela o ka disverse intervertebral e hōʻikeʻia i kahi maʻi nui, e hoʻokōʻia nā gymnastics ma keʻano koʻikoʻi. Inā loaʻa ka pilikia, e haʻalele i ka hana koke. Mai lūlū aiʻole luli.
Me ka hernia o ka'ōiwi, ka holoʻana, ka paepae'eʻekeʻa , a me ka hoʻoheheʻeʻana, ua hōʻinoʻia. Akā, ua kauka nā kauka i kaʻauʻauʻana, ka holo kaʻa a hele pinepineʻana.