Hoʻomaʻikahi nā kauka i kaʻaiʻana i ke kalaika kekahi o nā mea nui loa no ka poho kaumaha,ʻo ia hoʻi ka mea i loko o nā waiwai o ke kalo.
No ke aha e pono ai ke kanunu?
Ma mua o ka kamaʻilioʻana e pili ana i nā pono o kaʻai, pono ka nānā ponoʻana i ka mehe pono'ī aʻike i ka hiki iāʻoe keʻae i ka kaumaha me ka lolo.
Aia ka loko iʻa ma kahi pālahalaha o B huakino, huaʻai PP, C, kahi e hoʻolālā i ka pale wai-kumu o ke kino a hāpai i kona hoʻomaʻemaʻeʻana me ka pālolo, kaʻaila a me ka fiber. A laila, mai hoʻopoina, ua aneane he 90% wai.
I kēia hihia,ʻo ka moloki kekahi o nā hua liʻiliʻi loa-kalori i huaʻia ma keʻano - he emi ia ma lalo o 40 kcal i 100 pahu paona me ka index glycemic average.
He aha ka meaʻai maikaʻi?
I kēia manawa, pono e nānā i ka hanaʻana o ka mīnei i ka kaumaha o ka kaumaha.
- Hoʻopiha kokeʻo ia i ka'ōpū a hoʻopau i ka manaʻo o ka pōloli - ua hoʻomaha ka kino no kekahi manawa.
- ʻO Fructose, i loko o ka pulp a me ka wai a me ka hāʻawiʻana i kaʻono, ua hoʻokomo kokeʻia e ke kino, no ka mea, e hele mai ana "ma ka wai".
- Loaʻa iā ia nā'āpana waiwai, palekana i ka hoʻonāukiuki, hoʻonālei i ka hana o nā puʻupaʻa, no laila,ʻaʻole ka pilikia i ka liloʻana o ke kaumaha ma ke kepau.
- ʻO kaʻai meaʻai he ala maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i ka naʻau, no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins, ka melaʻi fecal, nā pāpū cholesterol.
- Hoʻomaha ia i ke kaumaha mai ka puʻuwai o ka puʻuwai aʻae i ka naʻau e hana maikaʻi.
- ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā poona a me nā toxins e hoʻihoʻi i kaʻili hou, eʻoluʻolu a nani.
ʻO ka pane maikaʻi i ka nīnau, ināʻo ke kolo e kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha,ʻaʻole ia e hopohopo, akā,ʻaʻole eʻai pono i nā mea wai mai ke kakahiaka a hiki i ka pō, ke alakaʻiʻia wale nō e kaʻike e pili ana i nā waiwai waiwai. Hoʻomaka i kaʻaiʻana i ka meaʻai ,ʻaʻole ia he mea maikaʻiʻole ke nīnau i ke kauka, a ināʻoe e ola pono'ī - he mea hōʻailona, e noʻonoʻo ponoʻaʻole nā mea likeʻole a pau loa.
No ka hoʻomakaʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i nā mea wai i ka wā maiʻAukake a Sepatemaba, i ka pihaʻana o nā hawena i nā'ōpiopio liʻiliʻi i ulu ma ko lākou'āina pono'ī, a ma muli o ke kānāwai,ʻaʻole nui nā pesticides a me nā nitrates. Inā kohoʻoe eʻai i nā meaʻai i loko o Pepeluali, Mei, aiʻole Iune paha, inā e kōkua ke kepau me ka loli kaumaha ma kēia hihia, e paʻakikī loa ka paneʻana.
Eia kekahi, i ke kūʻaiʻana i ke kepau, ponoʻoe e noʻonoʻo e hōʻiliʻiliʻia nā meaʻino i loko o kaʻili, no laila eʻai i ke kolo a hikiʻole i ka'ōpū'ōmaʻomaʻo ke kūpono, ināʻaʻoleʻoe makemake e hoʻopiha i kou kino me ka meaʻino a me ka lāʻau make.
Ma muli o ka wā he wā hoʻomaha, eʻai ana ia i nā wā'ē aʻe o ka makahiki, hikiʻole ke lawe mai i nā pono nui. Eia kekahi,ʻo nā meaʻawaʻawa e nā manunuhi, i kūʻaiʻoleʻia i ka wā a lawe mai mai kahi mamao mai,ʻaʻole iʻikeʻia. Mai pilikia i kou olakino, eʻai i kāu mau mea pono'ī.
Ke hoʻomau nei i ke kūkākūkā e pili ana i nā hōʻai'ē, e nānā i ka poʻe i hoʻoneʻe a hapa paha i ka'āpana. Eia kēia mau mea:
- ʻO nā kānaka me ka maʻi maʻi pūpū mau loa; ʻaʻole pono lākou e hoʻohaumia i ka wai, aʻoi aku kaʻoi aku, e hoʻomaka i kahi meaʻai me kaʻole e nīnau i ke kauka.
- ʻO ka maʻi maʻi - ma hope o ke kūkāʻana me nā kauka, e hoʻohana me ka mālama a me nā mea liʻiliʻi.
- Loaʻa i ka maʻi prostate a me ka maʻi hōʻino - me ka mālama nui.
Ua hoʻokumuʻia nā pōmaikaʻi nui o ke kolo no ke ola kanaka ola no ka manawa lōʻihi, a ua hoʻokūpaʻaʻia ka hopena maikaʻi o ke kino o ke kino,ʻo ia hoʻi, he pane maikaʻi paha ka nīnau e hiki ai ke lilo i ka kaumaha ma ke kini.