Nui nā wāhine iʻike e pili ana i nā pōmaikaʻi o ka kefir ma ka liloʻana o ke kaumaha, akā hiki iāʻoe ke inu i ka pō a iʻole, akā,ʻaʻole pono e inu i kēiaʻano. ʻO ka waiū waiū ka loloa-calorie, a hoʻopiha pono i ka pōloli. Eia kekahi, kefir e hoʻonui i ka hana o nā'ōpū, a laila kōkua ka mea e pale i ka kaumaha nui .
Nā pōmaikaʻi o kefir i ka pō
Ma ka hoʻohanaʻana i kahi wai inu waiū ma mua o ka moeʻuhane hiki keʻike i nā mea maikaʻi likeʻole:
- e hoʻonele i ka pōloli, akā,ʻaʻole hoʻokaumaha i ka palapala GI;
- hiki ke maʻalahi ka ipu i ke kino i ka pō;
- ua hoʻonuiʻia ka papa o nā hana hana kūpono;
- no ka pōʻo kefir kahi i hoʻopihaʻia.
- ʻo ka inu he meaʻoluʻolu a hoʻomaha hoʻi ka hanaʻana e like me ka lāʻau moe.
I loko o ka poho kaumaha, keʻoleʻoe e mālama i kahiʻai maʻamau, ma mua o kou hiamoe eʻikeʻoe i ka pōloli ikaika. I kēiaʻano, manaʻo nā meaʻai i ka inu 1 tbsp. kefir, ka mea e hoʻopiha i ke kino a lilo i mea waiwai no nā mea kino.
Pehea e hoʻohana ai?
No ka loaʻaʻana o ka pono mai ka kefir i ka pō, ponoʻoe e mālama i nā kānāwai:
- ʻAʻole pono ka mahana a hoʻomehana i ka waiū waiū, maikaʻi loa - kefir ma ke ana wela. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e kiʻi iā ia noʻelua mau hola ma mua o ka hoʻohanaʻana mai ka pahu fri.
- Piliʻia ka kohoʻana i ke kefuku momona.
- ʻAʻole pono ka inu i ka mea inuʻaʻole pono e wikiwiki, e aho keʻaiʻia me kahi teaspoon ma ka'ōpū.
- Ma muli o kefirfir, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka wai inu momona . No laila, e hoʻonui i ka 1 tbsp. ka wai inu waiu i ka pinamona, 1 tbsp. he spoonful o ka meli, 1 teaspoon o ka lepo hoʻomaha, 2 tbsp. nā puna o ka wai a me kahi'āpana lemon.
ʻO ka mea kūpono paha
Aia kekahi poʻe e manaʻoʻiʻo nei i kaʻaiʻana i ka kefir hiki ke hoʻopōʻino i ke kino. ʻO ka mea mua, aia ka waiʻona i loko o nā mea liʻiliʻi. ʻO ka lua, hiki i ka waina yogurt ke hoʻopilikia i ke kaʻina hana o ka hōʻoluʻolu o ka momona, ka mea e loaʻa ai i ke poʻo.