ʻO nā meaʻai mai nā lemu kaʻono a me ka meaʻai. He waiwai lākou i loko o nā protein, i pono no ke kino kanaka. Akā, aia nāʻano legumes likeʻole a he mea pono ke hoʻomaopopo i ko lākou mau waiwai i mea e pono ai kaʻaiʻana me lākou i kā lākouʻai. No laila, nā pōmaikaʻi a me ka pōʻino o nā pīʻeleʻele - kekahi o nāʻano o ia mau huahana, ponoʻoe e loaʻa kaʻike ma mua o ka hoʻohanaʻana i ia mea no kaʻai.
Ka hoʻohanaʻana i ka piʻi "'Aleʻele'Aleʻele"
ʻAʻole kēiaʻano legumes wale nō heʻonoʻoihana, akā, heʻano kūikawā hoʻi. ʻO ka fiʻiliʻi Dietary, i loko o nā mea nui ma kēia beana, kōkua i ka hoʻouluʻana i ke kino o ka maʻi cardiovascular o ke kino. Hoʻolālā lākou i nā paia o nā māmā, nāʻale a me nā capillaries. Akā,ʻaʻole kēia o nā pono kūpono o kēia huahana.
Paipaiʻia nā pīniʻeleʻele no ka maʻi maʻi. Ināʻai mauʻoe i kaʻai me ia, a laila hiki iāʻoe ke hoʻomau i kāu koko koko. Kūpono, he waiwai kūikawā kēia i loaʻaʻole i nā huahana he nui loa.
No nā poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha,ʻo ka mīkini "Black Eye" he mea nui nō ia. ʻO ka mea nāna e komo i loko o kāna mauʻaiʻai me nā legumes, hiki ke hoʻonui i ke kaʻina hana o ka pohō kaumaha. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā pīniʻeleʻele i loko o kēia hihia, he mea nui ka pilikino. ʻO nā pāʻina e komo ana i kahi nui o kēia huahana a no ka manawa lōʻihi e hāʻawi ai i keʻano o ke kīpona,ʻoiai lākou e emi ana i nā calories. Aʻo ka momona i loko o ia mau mea he haʻahaʻa loa. ʻO keʻano o ka hopena liʻiliʻiʻuʻuku, e like me kēiaʻano legumes i ke kino, e kōkua wale nō ia i ka hemoʻana o ka edema.
E like me kāu eʻike ai, e pono ana eʻai i nā pī pihiʻeleʻele. Ua kūlike kēia huahana me nā kumumanaʻo o kaʻaiʻai. Ma muli o nā lohi, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā meaʻaiʻono a maikaʻi. Ma ka hoʻokomoʻana iā lākou i kāuʻai,ʻaʻole hiki i ke kanaka ke lilo wale i ka kaumaha, akā, e hoʻoikaika i ka naʻau a me nā kīʻaha koko.