He aha ka meaʻino i ke kō?

I kēia lā, no ka hapanui o nā kānaka, he hua nui loa ke kō,ʻaʻole e hiki i nā poʻe ke inu i ka papa me ke kōlaʻole, he mau poʻemakaʻole kēia me ka hoʻokomoʻole i kēiaʻono, ka mea e kamaʻilio nei e pili ana i ka bakena. Manaʻo ka poʻe hiʻi e hoʻokumu i ke kino me ka ikaika a pono no ka hanaʻana o ka lolo. Hoʻomaopopoʻia ka maikaʻi a me ka poʻe mālama i ka meaʻai maikaʻi, he mea weliweli loa kēia huahana i ka mea. No laila, e ho'āʻo kāua e noʻonoʻo inā he pilikino ke kino.

He aha ka meaʻino i ke kō?

Uaʻike pinepine nā kānakaʻepekema i ka mea eʻino ai ke kō i nā kānaka,ʻaʻole ia he meaʻole ka inoaʻelua "make make" i hoʻopaʻaʻia ma hope o kēia huahana. ʻO ka pa'ū he mau'aleʻalea a me ka calories ikaika, akā, nele loa i ka huaora, no laila he mea "make" ka huahana. E noʻonoʻo kākou, he aha keʻano o ke kōpaʻa e pono ai ke ola kanaka:

1. Kahi o ka hoʻomohalaʻana i nā maʻi kinoʻole. Ua hōʻike nā haʻawina i ka nui o ka insulin, e hoʻonāukiuki pinepine ai i ke kō, e hiki ke hoʻoulu i ka ulu a me ka hoʻopukaʻiaʻana o nā pūpū maʻi.
2. Ka ikaika nui ma ka pancreas.
3. Hoʻonuiʻia ka cholesterol. ʻO kēia ka mea e hiki ai i ke "hōʻopiʻi"ʻana i nā kīʻaha koko, a eia aʻe, lilo lākou i meaʻoi aʻe.
4. Hāʻule ka hopena i ka ikaika o nā niho a me nā iwi. Lawe keʻala i ka calcium mai ke kino, no ka mea, me kaʻole o kēia mineralʻaʻole ia eʻeli.
5. Hiki i kēia meaʻona weliweli ke hoʻonāukiuki i ka hoʻomakaʻana o ka maʻi diabetes.
6. He meaʻino hoʻi ka paʻakai i ke olakino ma o ka hoʻonāwaliwaliʻana i ka pūnaewele immune. Ua lōʻihi ka lōʻihi o nā hoʻokolohua e hōʻike ana i ka nui o ke kō i ke koko o ke kanaka, e lilo ka nawaliwali i mea palekana.
7. "ʻO ka make maikaʻi" hiki ke hoʻoulu i ka maʻi a me nā diathesis.
8. Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka lāʻau i ka hana a nā puʻupaʻa a me ke ake.
9. Hoʻopilikia ia i nā kaʻina hana i loko o ke kino.
10. ʻO ka hōʻinoʻia o kēia meaʻono e alakaʻi maoliʻia i keʻano o nā paona hou.

ʻO ke kino o ke ahi keʻino?

I kēia lā, ma nā papa o nā hale kūʻai, hiki iāʻoe ke hui pū me ke kōkoʻomaʻu koko, iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea maʻamau a nui hoʻi nā kānaka E manaʻoʻoeʻaʻole he mea weliweli e like me ke kō. ʻO kaʻoiaʻiʻo, inā kohoʻoe ma waena o ke kōleaʻeleʻele a me ke keʻokeʻo, eʻoi aku ka maikaʻi e kāohi i ke kapa'ōmaʻomaʻo, no ka mea he mau huaola B me nā minelalā e like me ka mea pāpona, calcium a me ka hao. Eia naʻe, hiki ke loaʻa nā pilikia mai ka hoʻohana nuiʻana i ke kō me ke kōpaʻa:

• keʻano o ka kaumaha kaumaha (inā eʻaiʻoe i ka wai i kēlā me kēia lā ma mua o 80 g);
• ka hopena i ka hopena;
• nā maʻi i ka lāʻau;
• ka pilikia o ka hoʻomeheʻana i ka maʻi hīhē, atherosclerosis, ka maʻi kanā, a me nā mea'ē aʻe.