ʻO kaʻoiaʻiʻo o nā huapili kahi huahana maikaʻi loa me ka waiwai kūpono waiwai nui uaʻikeʻia ma mua. Eia naʻe,ʻoi aku ka pono o ka hazelina, a iā wai i'ōleloʻia e hoʻohana i kēia'ōmole,ʻaʻoleʻike i nā mea a pau. ʻAʻoleʻoe e lilo i ka manawa e loaʻa ai ka pōmaikaʻi maikaʻi loa mai kēlā makana mai o keʻano.
Nā mea i Hazelnut
ʻO ka Hazelnut ka punawai nui loa o nā waiʻona momona i hoʻonāukiʻoleʻia: oleic, palmitic a me ke kaʻa. Ma loko o ko mākou kino, kūpono kēia mau mea i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol a pale i ka uluʻana o nā hana atherosclerotic. No laila, e hoʻohana nā kūmole i ka hoʻoponoponoʻana i ka poʻe i ke koko kiʻekiʻe o ka cholesterol. Eia kekahi, he mea pono ka waipona momona ma ka hazelnut no ka hanaʻana i nā membrane o ko lākou mau iho pono'ī, ma kahi nui o ka momona i lilo i ka hanaʻana i ka lolo. No laila, ua'ōleloʻia ka puaʻaleʻa e komo i kaʻaiʻana i nā wāhine hānau, nā keiki a me nā mea hana hana akamai. ʻO nā pono kūpono o ka hazelel no nā wāhine ke kau pū nei nō hoʻi i kāna hana maʻamau i hana ka lauoho iʻulaʻula a'ālohilohi, a lilo kaʻili i mea e'āwili a hoʻoulu.
Hazelnut - he kumu wai hua
No ka hoʻoholo hopeʻana inā he maikaʻi keʻano o ka balele i kou olakino, ponoʻoe e hoʻomanaʻo e pili ana i nā huaʻai , i loko o nā mea nui.
- Ma muli o ka waihona o nā hua B , i hana ikaika i ka hanaʻana i nā kinikalulaʻulaʻula, ua palekana ka hazelnut i ka anemia. No laila, no ka hoʻohanaʻana o nā lālā i ka lāleʻaleʻa no ka hoʻohanaʻiaʻana e nā wāhine i ka manawa o ka hanaʻana, nā mea kanu, nā kānaka me nā maʻi o ka'ōpū hanu.
- ʻO kēiaʻano niho he waiwai nui nō hoʻi i ka huaʻaha E , i loaʻa nāʻano antioxidant. No laila, eʻai ana i kekahi mau kernels o ka hua i kēlā lā i kēia lā, e hoʻokuʻuʻoe i ka hanaʻelemakule i ke kino a maikaʻi wale. Eia kekahi, he hopena maikaʻi ka huaʻaola E i ka hana o ka pūnaeho hānau wahine.
- ʻO ka Vitamin C , i hoʻoikaika i ka paia o ka moku, aia nō i loko o ka hazelnut, no laila, e hoʻokomoʻia ka wōkeke ma ka papa inoa no nā kānaka me nā maʻi maʻi.
- Eia hou, hiki ke loaʻa i ka hoʻohālike o nā kernels o ka hazelnut i ka huaʻaola PP (niacin), ka mea e hiki ai ke emi i ke kiʻekiʻe o "cholesterol kaʻino," e hoʻonui i ka microcirculation a hoʻohemo i nā meaʻawaʻawa.
ʻO ka'āpana memele o ka lauoho
Ua hōʻoiaʻia he nui nā'enela likeʻole me ka hazelnut, akā naʻe,ʻo kēia'ōpena kekahi o nā mea e hoʻopaʻa ai no ka mea o ka momona a me ka mea pālolo ma waena o nā huahana o nā mea kanu. Ponoʻia ka paʻakai a me ka mea pālolo no ka hana maʻamau o ka'ōpū o ka naʻau. No laila,ʻaʻohe kānalua no ka pono o ka bazelnut. Hoʻokomo pinepineʻia ka hazelnut no ka poʻe i loaʻa nāʻano maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular.
ʻO kaʻenehana pilikino o nā kūmole heʻano likeʻole ia e pani ai iā lākou i nā protein o nā holoholona holoholona no ka poʻeʻaiʻole i kaʻiʻo. ʻO kēiaʻano niho he kumu ia o nā amino acidsʻole e hiki ke hoʻololiʻoleʻia, pēlā e komo ai i loko o ke koho kūpono i ka poʻe i hōʻoleʻole i kā lākou meaʻai meaʻai.
ʻO ka hoʻohanaʻana a me ka pōʻino o nā kūmole me ka liloʻana o ke kaumaha
Hoʻohana kūpono i ka hazelnut i ke kahe momona o ke ahi ka mea kōkua wale nō, no ka hewaʻole o kaʻai, wehewehe i kaʻai, weheweheʻana i kēia hemahema ma nāʻike loloa kiʻekiʻe. Eia naʻe, he "qualitative" nā calories i loko o ka hazelnut, no ka mea, aia nō i loko o nā kāpena maikaʻi, nā waikawa momona a me nā mea'ē aʻe i waihoʻoleʻia ma ka pūhaka, akā ua komo koke i loko o ka hana hana biochimi, hoʻonāukiuki i ka mea hana, nā mea momona. ʻO ka nui o nā'alekole i loko o nā kūmole he mea liʻiliʻi,ʻo ka hapa nui o lākou he fiber, kahi e hoʻoneʻe ai i nā toxins mai ke kino ae hoʻomaikaʻi hou i kaʻona. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ponoʻoe e hōʻino i nā pēpē,ʻo ka uluʻana o ka ulu āpau i ka loiloiʻana o ke kaumaha i nā mea liʻiliʻi - hiki keʻai i 50 mau lālani i ka lā.