ʻO kēiaʻano pilikino paʻakikī e like me kaʻike paʻa o ka poʻe. ʻO ka hemahema o ka hoʻohaunaʻia maʻamau e hiki ke hōʻino i ka ola, no ka mea mau loa kaʻeha o ka'ōpū, ka hoʻonuiʻana a me ka hoʻonuiʻia o ke kinoea i kahi ola maʻamau. No ka hoʻokuʻuʻana i kēia, pono e kaohi i ka hoʻohanaʻana i nā huahana e hopena i ka paʻa. Ma hope o nā mea a pau, hiki i ko mākou nohona,ʻo ia hoʻi kaʻai, ka hopena nui i ka maikaʻi.
He aha nā meaʻai e hoʻonā ai i ka paʻa?
ʻO kekahi mea e hiki ai ke ho'ēmi i ka mīkiniʻana o ka'ōpū e hoʻopili i kona hoʻokuʻuʻana. ʻO nā kānaka e pilikia ana i nā pilikia i heluʻia ma luna nei, pono lākou e hoʻoemi i ka hoʻohanaʻana i nā muffins, e like me ka palaoa keʻokeʻo, nāʻuala a me nā kīʻaha mai ia mea, nā momona momona o nā iʻa a me nā iʻa, a me ka wainaʻulaʻula. Eia kekahi,ʻo nā huahana e hoʻonāʻia ai ka paʻaʻana i nā mākua e komo ana i ka balekale a me kaʻeke kope maoli.
Inā makemake kekahi e hoʻopau i kona pilikia, pono iā ia ke hoʻomanaʻo hou i kaʻai o kāna meaʻai. Pono pono eʻai i hoʻokahi huaʻai i nā lālā i ka lā, e inu mau i ka kefir hou, a pēlā pū nō hoʻi i nā pahuna, walnuts a me nā'āpana apī maloʻo ma ka papa. Akā,ʻo ka huahana e hopena ai ka paʻa,ʻoi aku ka maikaʻi ke hōʻole i ke kumuhana, aʻaʻoleʻole eʻai i nā mea nui.
ʻO ka musculature paʻakikī o ka'ōpū ke hiki i ka hopena heʻe hoʻokahi a me ka mea i loaʻa. I kekahi hihia, inā pilikia kēia pilikia, pono e lawe i nā mea. I ka hoʻololiʻana i nā loli o ka meaʻai, nā kauka e hana i ka hana hoʻolālā,ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻopakele ai i ke koko. Eia kekahi laʻana, me ka'ōwili o ka hoop, he wahi maʻi liʻiliʻi paha o ke kahe o ka'ōpū, no laila, e like me nā hana e kōkua ai i ka hoʻopauʻana i ka hemahema maʻamau. Holo ka holo a me ke kaʻa kaʻa i ka hoʻopauʻiaʻana o ka constipation. Eia kekahi, he hopena maikaʻi kēia i ka hana a nā pūnaewele kino'ē aʻe.