Inā e hana i kahi noiʻi ma waena o ka heluna wahine, no ke aha e hikiʻole ai iā lākou ke hoʻokuʻu i ka kaumaha nui, a laila,ʻo ka pane maʻamau ka makemake o nā pō pō. ʻO ka wā maʻamau, e pau ka huakaʻi i ka friua me kaʻaiʻana i nā sausa, nā'ōwili, nā leʻaleʻa a me nā huahanaʻino'ē aʻe.
He aha kāu eʻai ai ma mua o ka hiamoe?
Ma mua o ka hiamoeʻana, hiki i kaʻaiʻana i nā meaʻai e hoʻomaha ai i ka pūnaewele'ōpiopio, hoʻomaha i ke kaumaha o ka naʻau a hoʻonui i ka hanaʻana o nā hormones e kōkua i ka hiamoe. He mea nuiʻo kaʻai ma mua o ka moeʻanaʻaʻole i kekahi ala e hoʻoulu ai i ka kaumaha ma ka'ōpū. Eia kekahi,ʻaʻole nui ka'āpanaʻai.
He nui ka poʻe e pili ana inā hiki ke inu i ka waiu ma mua o ka moe, no ka mea he nui nā mea waiwai i kēia huahana. ʻO ka manawa kūpono no ka hoʻopiha pihaʻana i kēia wai inu mai kaʻehiku aʻewalu paha i ke ahiahi. ʻAʻole ka momona wale i ka kino me ke kālepa, akā ua kaunoho i ka hana o ka pūnaewele puʻupuʻu. E hāʻawi i ka mea makemake i nā mea inu me kahi mea haʻahaʻa haʻahaʻa.
Kiʻiʻo Kiwi i mua o ka moe, no ka mea,ʻo kēia mau hua he ala maikaʻi loa ia e paio ai i ka pō . Ua ho'āʻo ka poʻeʻepekema eʻai i nā hua liʻiliʻi, hiki iāʻoe ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka lōʻihi a me ka maikaʻi o ka moe.
ʻO kekahi kumuhana e pili ana inā uaʻaeʻia ka meli ma mua o ka moeʻana, no ka mea he meaʻono ka hua a hiki ke hoʻopōʻino i ka huina. Loaʻa iā ia ka hopena hoʻohemo, ke kōkua i ka hoʻoneleʻana i ka nui o ka wai mai ka maʻi. ʻO ka meli ma ka hāmeʻa ka hopena maikaʻi, a ua kaunoho hoʻi i ka hana o ka pūnaewele puʻupuʻu. Hiki i ke aniani o ka wai me ka meli ka mea e kōkua ai e pale i nā pōpilikiaʻino.