E like me kouʻike,ʻo ka meaʻai maikaʻi loa ke hoʻohālikelikeʻia i loko o ka puka wai. A he aha ka mea e hiki ke hoʻohālikelikeʻia me ka lokomaikaʻi, kaʻai a me ka maʻalahi kaʻeliʻana me ka waihona calorie haʻahaʻa no ka poho kaumaha. I kēia mau lā, e noʻonoʻo mākou i kekahi mea momona a maikaʻi o ka poho kaumaha, kahi āuʻaʻole pono e pōloli iāʻoe iho, akā, aia kahi kānana piha . E haʻi aku mākou iāʻoe e pili ana i ka mea kūpono loa no nā loiloi paʻakikī o ka soups.
Kāpena
ʻO kekahi o nā mea makemake nui no ka pohō kaumaha, aʻo ke kūpono, kāpena kāpena. Aʻaʻole ia he mea kupanaha, ināʻo ia wale nō, no ka mea,ʻo ia ka mea kūʻai maʻalahi a me ka maʻalahi.
ʻOi mai ke kāpena
Mea Kai:
- ke kapi keʻokeʻo - ½ poʻo;
- ke kāpuni kāpuni - ½ poʻo;
- ono - 1 pc.;
- ʻO Bulgarian pepa - 2 mau'āpana;
- kāloti -ʻelua mau'āpana;
- ʻo nā mea kanu o ka mea kanu - 6 pcs.
- wai o ka hapalua o ka lemona;
- nā meaʻala;
- he ailaʻailaʻaila.
Hoʻomākaukau
ʻO nāʻaila, nā kāloti, nā pepa e hoʻomaʻemaʻeʻia, kahi'āpala a me ka'ūlaʻauʻia i loko o ka pākī i kaʻailaʻaila. Maʻaneʻi mākou e nininiʻia i ka wai lemon, nā meaʻala. Kāpena kāpena shred, māhele mākou i ka'ailapona i loko o nā kīnā. Kūleʻaleʻaʻo Celery i loko o nā apo. I loko o kahi wai e hoʻolapalapa mākou e kau aku i ke kāpē, ka puaa a me ka pua. E 'ai no ka 20 mau minuke, e' ai i ka paʻakai, nā mea kanu E hoʻopauʻia mai ke ahi ae hoʻokuʻu.
Pākē
ʻO ka piʻomi - kekahi o nā mea kanu hoʻolimalima loa,ʻoiai he kaulana lākou no ko lākouʻano waiwai a maikaʻi. ʻO ka'ōpī tomato no ka poho kaumahaʻaʻole makemake i ka meaʻai lōʻihi, akā hiki iāʻoe keʻai pono,ʻo ka wela a me ke anu.
Pāpīpī
Mea Kai:
- nā'ōmato - 6 mau pū.
- ono - 2 pcs.;
- Kālaka - 4 mau pale;
- aila olila;
- paʻakai, pepa;
- nā greens;
- kahe wai puna - 2l.
Hoʻomākaukau
I ka hoʻomakaʻana, hoʻopiha mākou i nā'ōmato me ka waiʻaila a wehe i kaʻili. Eʻokiʻoki i nāʻokiʻoki a mae i kaʻailaʻaila. Hoʻopili mākou i nā'ōmaʻomaʻa liʻiliʻi maʻamau i kaomiʻia ma ke kaomi punahele Ua paʻiʻia no 5 mau minuke. a hoʻopiha iā ia i ka'ōpū puna. Lawe mai i kahi maʻi, hoʻonui i nā meaʻala, greens, paʻakai paʻakai a me ka'ōpala no 5 mau minuke'ē aʻe. E hoʻopauʻia mai ke ahi ae hoʻokuʻu.