'Inakino - Nā kumu a me nā hōʻailona

ʻO nāʻano moe moe lōʻihi, i kapaʻiaʻo ka moeuhane, uaʻikeʻia e ka hapakolu o nā poʻe o ka honua. Hoʻololi pinepine nā wāhine i kēia mau pilikia, ma hope iho o ka pihaʻana o 45 makahiki. No ka ho'āʻoʻana i ka pilikia he mea nui ka hoʻokumuʻana i ka hopena o ka maʻi hopena -ʻo ka hopena a me ka mālamaʻana i kēia mau maʻi pilikino pili loa. Ma hope o ka hoʻopauʻana i nā kumu i hoʻonāukiuki i ka hoʻomaha i ka hoʻomahaʻana i ka pō, ma keʻano he mea nui, hoʻomahaʻia ka hiamoe.

Nā kumu o ka maʻi a me ka mālamaʻia me nā hōʻailona

I ka hapanui o nā hihia, ua ulu ka pilikia i ho'ākākaʻia e pili ana i ke kumu o nā kūlana hewaʻole waho:

• ka hoʻololi a me ke kaʻina manawa e pili ana i ka neʻeʻana, ka holoʻana;
• ka hana i nā pō;
• ka hoʻonaʻauao o ka naʻau a me ke kaumaha;
• hele pinepine i nā hoʻokipa hoʻokipa, nā'ahamele;
• hiki ke loaʻa ka pilikia, nāʻike;
• hoʻohanaʻino i ka meaʻala (chocolate, tea, kofe);
• pōleʻa kinoʻole i ka wā e hiamoe ana - ululu'ānunuʻole, maʻi maʻi;
• 'ōlohelohe;
• nui ka mahana i loko o ka lumi moe;
• ma mua o ka hiamoeʻana.

Eia hou, hiki i nā kumu o ka moeʻopa keʻano o nā maʻi:

• nā maʻi maʻi lōkahi a me nā pilikia o nā māmā a me ka paleʻana;
• nā maʻi'ōpiopio;
• maʻi craniocerebral;
• nā maʻiʻeha o ke kino ;
• nā maʻi maʻi;
• ka pilikino o ka lolo;
• maʻi i hele pū me ka maʻiʻeha nui o kekahi localization;
• nā pilikia noʻonoʻo;
• ke kūhoho waena;
• Ka maʻi maʻi Pickwick;
• pō i ka myoclonus.

Eia kekahi, hoʻonāukiuki pinepineʻia nā maʻi moe e ka lāʻau lapaʻau, e like me nā kāwiliʻana, no laila, ma keʻano mua, kahi mākaukau maʻamau i nā kumu a me nā hōʻailona o ka moe me ka papaʻole a me nā mea'ē aʻe e pono ai.

E hoʻomaka me ka mea e pono ai ke mālama i nā kulekele nui:

1. E hele i kahi moe, e ala i ke kakahiaka i ka manawa like.
2. Mai inuʻoe i ka pō,ʻoi aku ka maikaʻi eʻai i kaʻaina awakea maikaʻi.
3. Hana i nā lā a pau.
4. E kūʻai i kahi makua kāne a me ka uluna maikaʻi.
5. E mālama i 1-2 mau lā ma mua o ka moeʻana, e nānā ana i ka TV, nā pāʻani rorohiko ma kahi moe.
6. E hana i loko o kahi lumi moe kahi noho mālie, pouli a me ka malu.
7. ʻO ka lumi pāʻani ma mua o ka heleʻana i kahi moe.
8. Inā hiki, mai lawe i ka lāʻau no nā hola he nui ma mua o ka hiamoeʻana.
9. E hōʻemi i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻona.
10. Mai inuʻoe a inu i ka waiʻona ma mua o kou moeʻana.

Mai nā hoʻomaʻina hoʻomana, hiki iāʻoe ke hoʻolohe i nā teasan teas me nā mea kanu:

• nā mea kanu o ka pahu;
• nā cones of hops ;
• pepamint;
• chamomile;
• linden kala;
• lemon.

ʻO ka mea maʻalahi a maʻalahi, he'ōmole maʻamauʻo ka waiū wela me ka teaspoon o ka meli maoli (i ka loaʻaʻole o ka maʻi hānai), e inu i mua o ka moe.

Nā kumu a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka maʻila senile

Uaʻikeʻia i ka wāʻelemakule, ua lilo nā maʻi moe i mea hoʻomau. Ke kumu kēia i nā kumu:

• ka ho'ēmiʻana o ka hana kino, ka noʻonoʻo a pilikanaka;
• hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau ma muli o nā pilikia kino;
• ka hopena o ka maikaʻi o ka moe (hōʻoluʻolu iho, nui hoʻomahaʻole);
• nā maʻiʻeleʻele o ka musculoskeletal, ka pūʻulu maʻi.

ʻO kahi hana koʻikoʻi i ka mālamaʻana i nā maʻi pōpilikia i ka wāʻelemakule,ʻo ia ka hoʻopauʻana i ke kumu o ka hopena, ka maʻi o nā maʻi e lilo i mea hoʻonā i ka hiamoe pō, ka hoʻoponoponoʻana i ke ola a me ka meaʻai, a me ka hoʻonuiʻana i ka hana. Eia hou, ua kākoʻo nā kauka e hoʻohana i nāʻano hoʻomaha hoʻomaha hoʻomaha ma mua o ka hiamoe.

ʻO ka hopena Hormonal ka maʻi o nā wāhine a me kāna maʻi

ʻO ka hapa nui o ke kanaka ka mea iʻoi aku ma mua o nā kāne e pilikia i nā maʻi moe, no ka mea, ua hoʻopili ka palena o nā hormones i konaʻano. Me nā maʻi hypo- a hyperroids, ka menopause, estrogen deficiency, nā wāhine e nānā ana i ka maʻi.

No ka paʻiʻana i kēia pilikia, hiki i ka pauʻana o ke kūkākūkāʻana me ka endocrinologist, ka mea nāna e koho i ka hoʻonāʻau pani wale no ka hormone, akā,ʻo nā mea hoʻonāukiukiʻole paha.