Hoʻomumuʻia kaʻaʻahu "Cushka" no nā kaikamāhine e kōkua ai e hoʻonele i ka nui o ka momona. "ʻO Cushka" ka hopena hope loa o ka pohō kaumaha a me nā mea iʻoi aʻe ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻonohonoho i kekahi hapa nui o ia mea. Eia kekahi,ʻo keʻano o ka pūnaehana mālama pono e hele pū me ka hoʻonaʻauao'ōpū .
He aha keʻano o kaʻai "Cushka" no nā kaikamāhine ma ka home?
ʻO ka lōʻihi o kaʻaiʻana he 2-3 mau mahina, i ia manawa e'ōleloʻia ai e hoʻokuʻu ikiʻia mai kaʻaiʻana i nā'ōpalu maʻalahi. Me ka hoihoi i ka papahana o ka meaʻai no ke kino maloʻo no nā kaikamāhine, ponoʻia e nānā i nā manaʻo i loko o kahi hānai:
- ʻo ka māhele o nā'ōpalu i ka hebedoma mua e lilo 2 g no 1 kg o ke kaumaha. Hiki ke loaʻa iā lākou mai ka hua, ka huaʻai, nā meaʻai a me ka pasta, a me nā proteins - mai nā hua, nā mea momona momona, nā mea momona momona. Hōʻonaʻia ka momona e nā'ōhinu lāʻau;
- i ka puleʻelua e hoʻemiʻia ka nui o nā'ōpalu i 1 g no 1 kg o ke kaumaha, a hoʻonuiʻia ka nui o ke kinona. No laila, ua hoʻonui loaʻia ka māhele o ka meaʻai i kaʻai, nā mea kanu a me nā greens, a me kaʻono a me nā hua. Hoʻopiʻiʻia ka pahu hana ma ka hapa mua o ka lā;
- no ke kolu o ka hebedoma i hoʻonuiʻia ka maʻamau o nā'ōpelu i 0.5 g no 1 kg o ke kaumaha;
- no nā pule heʻelua e hiki mai ana, e puka koke mai lākou mai loko mai o kaʻai "Cushka".
He mea nui nui kaʻaiʻana i ka hapalua a me ka pinepine, e inu nui i nā wai. Ma muli o ka mea i luna, hiki iāʻoe ke hana i kahi koho maʻamau no ka pule mua o kaʻai "Cushka" no nā kaikamāhine, aia maʻaneʻi:
- no ka pōpōpō porridge porridge,ʻelua mau hua'ūpī a me ke aniani o ke kēni keʻo ;
- ʻo ka lua o ka mīkeke - he saladi o nā mea kanu hou, i kāhikoʻia me kaʻailaʻaila;
- no kaʻaina awakea, ka hanaʻana i ka mea 'ai loa a me ka umauma moa i hoʻolapalapaʻia;
- no ka waenakonu o ke kakahiaka e'ālehu i ka pūpū o ka pīni me nā hua;
- no kaʻaina awakea, nā iʻa me nā hua'alapī.
- ma mua o ka moeʻana i kahi kīwaʻi o ka yogurt.
Ma mua o ka manawaʻelua i ka makahiki,ʻaʻole i manaʻoʻia iaʻano pūnaewele no ka mālamaʻana.