Uaʻikeʻia nā pōmaikaʻi o ka hoʻokēʻaiʻana no ka manawa lōʻihi. 'Ōlelo pūʻo Socrates,ʻo ka meaʻoi loa i kaʻai,ʻo ka pōloli.
ʻO ka pilikia o ke kaiaulu hou o kaʻaiʻana o ke kanaka ma mua o kāna pono. Ua hōʻoiaʻia i mea e māʻona ai i ka pōloli, ua lawa kaʻaiʻana i 200 g. Akā, ua hoʻohanaʻia kēia kulekele e kekahi mau mea, aʻo ka mea maʻamau,ʻo ka palaoaʻai maʻamau me ka kaumaha i ka'ōpū.
Nā huakaʻi o kahi lā hoʻokēʻai
Inā makemakeʻoe e hoʻokae a hoʻomaʻemaʻe i ke kino, a laila,ʻo kēia kumuhana he kumu kūpono. ʻO kēia koho he lā wikiwiki ia ma mua o ka wī. ʻOiai he manawa pōkole pōkole,ʻo ka pōmaikaʻi o ka lā hoʻokahi e hoʻokēʻai ai no ke olakino he nui. Ke loaʻaʻole ke kino i ka meaʻai no nā hola he 24, hoʻomahaʻo ia a hoʻomaka e hoʻomaʻemaʻe.
Mahalo i ka pōloli:
- Hoʻonui i kaʻilima kūpona;
- ua hoʻoikaikaʻia ka lapaʻau;
- keʻano o ka loli i nā loli;
- Hiki iāʻoe ke hoʻonele i nā meaʻai eʻai.
'Ōlelo ka poʻe mea'aiihana e hoʻomaka i ka pōloli i kakahiaka kakahiaka o kakahiaka, a pau i kakahiaka kakahiaka kakahiaka.
He mea nui e hoʻomākaukau no ka pōloli:
- 3 mau lā ma mua o ka pōloli i manaʻoʻia, e hoʻokaʻawaleʻia mai ka mea menu, nā iʻa a me nā meaʻona lama.
- No nā lāʻelua, e hāʻawi aku i nā nati a me nā pī.
- No hoʻokahi lā, eʻai wale i nā mea kanu, nā hua a me nā hua waiū.
ʻO ka pōmaikaʻi o ka pōloli ma ka wai,ʻo ia ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā meaʻino. I kēlā me kēia lā pono e inu i 2 lita o ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia. Inā pōloliʻoe i ka manawa mua, a lailaʻoi aku ka maikaʻi i ka noho ma ka hale i nā manawa a pau, no ka mea, hiki iāʻoe keʻike i ka nāwaliwali, nā manaʻo nui, ka maʻiʻeha, a me ke kahe.
ʻO ka pono o nā hoʻokauʻai kūpono
Ma ka hoʻokeʻaiʻana, hoʻohana ka kino i ka momona e hana i ka glucose, kahi mea e hoʻonui ai i ka hanaʻana o nā hormones adrenal, a he mau hana pāʻokoʻa.