No ka hoʻokōʻana i ka hopena i makemakeʻia i kahi manawa pōkole? ʻOiaʻiʻo, he meaʻiʻo kēia. E kau i kou mau wāwae, e hoʻonani iā lākou, hiki iāʻoe ke hoʻohana no kēia hana me ka kaumaha. ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo: inā hoʻomakaʻoe e hana me ka mea kaumaha'ē aʻe, ponoʻoe e kūʻai i ka kaumaha o ka wāwae. Ma mua o ka manawa, hiki ke hoʻonuiʻia ke kaumaha o nā pā keleawe.
Ka hoʻonaʻauaoʻana me ka kauʻana no nā wāwae
No ka hoʻokuʻuʻana i ke cellulite ma hope o nā'ūhā, ua manaʻoʻia nā hana hou:
- E lilo iʻaoʻao pili i ka paia a iʻole ka hale kākela.
- Me kekahi lima, e leʻa ma luna o kēia āpana, ka lua -ʻaoʻao ma kēlāʻaoʻao.
- Lean ma ka wāwae e pili kokoke ana i ka paia a iʻole ka cabinet.
- E kū pololei a huki i ke koʻi o ka lua. Mai wikiwiki e hoʻonui i mua o kou kiʻekiʻe me ka hiki.
- E hoʻohaʻahaʻa i ka wāwae. E hoʻokiʻekiʻe aʻe, akā, e hoʻokaʻawale. No ka hoʻohaʻahaʻa.
- E kiʻi i ke kīkilo iāʻoe.
- E lawe i kou wāwae, e kulou. E hoʻololi i kou wāwae.
E hana hou i nā manawa he 30.
No ka poho kaumaha o nā wāwae,ʻaʻole ia he mea kūponoʻole e hoʻohana i ka papahana o nā hana me nā mea kaumaha:
- No ka hoʻoikaika i kaʻaoʻao o ka'ūhā, pono e moe i ka'ōpū. E kau i kou mau lima ma lalo o kou poʻo. E kau pololei i kou mau wāwae. E hali i nā wāwae he 15 manawa ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao.
- E lilo i hehei. E kau i kou mau lima ma kou pūhaka. Hoʻomaka e hoʻololi i ka wāwae i 25 mau manawa ma kēlāʻaoʻao a me kēiaʻaoʻao no kekahi mau ala.
- Lele i ke poʻohiwi ākea. E hoʻomaka i kahi noho-luna , mai hoʻopoina e mālama pono i kou kua. Pau nā lima i mua o kou. E hana hou i 20 mau manawa.
No ka'ōpū o kēia mau mea e hana ai me ke kaupaonaʻana i nā wāwae:
- E hana i kahi i mua. E noho ma kēia wāwae, e hoʻokumu i kahi'ākau kūpono ma ka kuli. E paʻa i mau kekona. E hoʻololi i kou wāwae. E hana i ia mau hana i 20 mau manawa ma 2 mau ala.
- E moe i kou'ōpū. I ka manawa hoʻokahi e hoʻokiʻekiʻe i kou lima hema a me kou lima'ākau. E hoonele ia mau mea. E hana hou no kēlāʻaoʻao. Hana 10 manawa.