Eʻai me nā hua manu

ʻO ka'ōpū me ka hua he meaʻono, hoʻoluʻolu a maikaʻi,ʻaʻohe paʻakikī e hoʻomākaukau. He kūpono no nā lālā o kaʻohana, no kaʻaina awakea a me ka meaʻai. Hoʻokomo pinepineʻia nā'ōpenaʻai mai nā mea i'āpala, puaʻa, a me ka pipi.

ʻOhu me nā hua manu - meaʻai

Mea Kai:

• kaʻiʻo puaʻa a me ka pipi;
• aniana - 5 pcs. ka nui o ka awelika;
• nā hua - 5 mau'āpana;
• kaʻaila aila - 2 tbsp. koko;
• Pākekākā, Gui;
• ka paʻakai, pepaʻeleʻele - eʻono.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻopiliʻia nā'ōpala, i kāwiliʻia me ka mea moa. E hoʻomohui i ka hua, ka pepa a me ka paʻakai i ka paila. Hoʻopiliʻia i kaʻaila aʻoluʻolu a hana mākou i nā wahi paku.
2. A laila ninini i kaʻailaʻaila ma loko o ka pā palai a hoʻoma'ū i nā paepae i hoʻomākaukauʻia ma nāʻaoʻao aʻelua a hiki i ka hoʻokumuʻiaʻana o kahiʻehu. Ke hoʻokuʻuʻia nā paepae a pau, lawe mākou i kahi pola nui, hoʻokuʻu iā lākou ma laila a hoʻomohana i ka wela.
3. Eʻokiʻoki i nā apo, kaʻaila a koe, a hoʻomoʻa i loko o ke pā me kaʻaila.
4. A laila mākou e ulana i ka hua manu i'ōlehu . Uaʻokiʻoki mākou i 4 mau wahi i loaʻa kēlā me kēlā me kēiaʻaoʻao he'ōmole.
5. Hāpai mākou i ka steak, ka steak, ka iʻa a me kaʻaila kalo, a lawelawe i ka papa.
6. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā greens a me nā'ōpiopio i kahi pāpale.

No laila,ʻike mākou i ka hanaʻana i kahi'ōkoa me kahi hua. E like me keʻano - he maʻalahi loa ia, aʻo ka hopenaʻaʻole e kali iāʻoe, me keʻano o ka uē nui o nāʻohana a me nā pono kīnā.

Ke kūmoʻo me nā hua manu - ka mea caloric

He meaʻono loa ke kīʻaha, akāʻo ka meaʻai a nānā i kā lākou meaʻai e pono e hoʻopilikiaʻia, no ka mea, he kiʻekiʻe loa kaʻike o kaʻai me ka hua manu, 682 kcal.

E hoʻemi iki i ka'ikeleʻa o ka huahana, manaʻo nā meaʻai i ka mea koho i nā mea momona no kēia pāʻani. A me ka'ōmole, kahi e hoʻomaha ai me kaʻailaʻaila. A no ka poʻe nele i ka maikaʻi, ua'ōleloʻia heʻaʻohe nui aku i 150 grams. kaʻi i kēlā lā i kēia lā. Me nā hemahema a pau, ʻO ka maikaʻi nui o ka pāʻina, he waiwai ia i nā microeleuses, no laila e pono ai no ke kino kanaka.

ʻAʻole wale i kaʻono, akā,ʻo ka mea kūpono hoʻi ka hoʻomākaukauʻana i kahiʻohi maoli me ka hua manu.

ʻO kaʻoiaʻiʻo, he kohu kūpono kēlāʻano steak, no ka mea heʻiʻo maoli kaʻiʻo, ua hoʻomākaukauʻia nāʻiʻo i mea maʻamau a me ko lākou lima iho,ʻaʻole kūʻaiʻia i loko o ka hale kūʻai. ʻO kēia, ma ka mua, he mea ia e pono ai ke kino, no ka mea, ma kēlāʻano steakʻaʻole e loaʻa nā mea'ahuʻula, nā mālama hoʻomalu a me nā mea hoʻopukaʻino.