ʻO nā'āpana'ōpala i pau iʻole nā'ōpala maloʻo, aiʻole nā'āpana apricots. ʻO nā hua iʻokiʻia, e like me kā mākouʻike, he mea pono loa ia, akā, no kekahi kumu, hiki iāʻoe ke hālāwai pinepine i nā'ōlelo aʻo a nā meaʻai, no ka hopena o ka mahalo iā lākou. ʻO ke kumuʻo ia inā he 50 kcal ia 100 mau g ke'āpana, a laila hoʻomaloʻoʻia nā apricots - 250 mau kcal a pau, no ka mea, ua paleʻia mai ka wai, kahi e hoʻonā ai i nā hua hou, ma kēlā me kēia, aʻo kaʻoihana sugar i loko. No laila, pono e noʻonoʻo ponoʻia ka nīnau no nā pōmaikaʻi a me kaʻino o nā'āpana apopa maloʻo, i mea e pale ai i nā hopena maikaʻiʻole.
Akā, e hoʻomaka mākou me kahi meaʻoluʻolu - me ka hoʻohanaʻana i nā'āpana maloʻo maloʻo no ko mākou kino.
He aha nā mea e pono ai nā'āpana'āpana maloʻo no ke kino?
E pili ana i ka pono o nā'āpana'ōpala maloʻo e hoʻomaopopo i keʻano o nā hua maloʻo - ka'ōmaʻomaʻoʻulaʻula, no laila, ua nui nā beta-carotene a me ka huaʻa A. A me ka mea kanu i nā apricots maloʻo, ka nui o ka pāmahana, ka meaʻai C , B1 a me B2,ʻE, PP a me ka hao, phosphorus.
ʻO nā'āpana'ōpiʻomaʻa he nui ka nui o ke kō - hoʻokahi 100 g mau apricots maloʻo e hāʻawi i 20% o ka maʻamau o nā'ōpona i kēlā me kēia lā,ʻo ka nui o nā hua maloʻo e uhi i ka pono o ka lapalapa meaʻai,ʻo ia hoʻi, fiber.
ʻO nā pono kūpono a me kaʻino o nā'āpana'āpana maloʻo ua pili i nāʻano o ka hanaʻana. Aia kekahi, he nīnau no ka meaʻono nui loa a me ka "carbohydrate" o nā apricots maloʻo, no lailaʻaʻole pono e hoʻohanaʻia e like me nā pōʻai -ʻoʻoe wale nō ke kani.
Ma muli o ka nui o ka helu o nā carotenes, ua mālamaʻia nā'āpana apana maloʻo i ka pale hormonal,ʻo ia hoʻi he mea pale ia me nā halaʻole, hoʻoulu i ka makemake wahine a hoʻomaha i nā hōʻailona ma mua o ka malestrual syndrome.
No ka mea e hiki ai ke kākauʻia nā'āpana apana maikaʻi i nā kuikahi a pau, no ka mea ua hoʻomanaʻoʻia nā kauka, akāʻaʻole hiki iā ia ke hōʻoia i ka hopena o ka uluʻana o nā pūpū maʻi. I kēia manawa,ʻo ka huiʻana o nā huaora A, E a me C e hana ana i kēia hua maloʻo he kumu hoʻohālikelike kūlohelohe, e palekana iā mākou mai nā radical free, i mea e pale ai i nā hanaʻino, no ka hopena o ka pukaʻana o nā pūkuniaʻau pukupuku.
ʻO nā'āpana'ōpiopio ka mea palekana i nā maʻi o ka maʻi. Hoʻoemiʻia keʻano o ka cholesterol, "hoʻomaʻemaʻe" i nā kīʻaha koko mai ia mea, e hoʻemiʻia ai ke kahe o ke koko, ke atherosclerosis, ka pūpū a me ka hahau.
Ma muli o ka mea kiʻekiʻe o ka pāpīpila, ua hoʻomaʻemaʻe nā'āpana'āpana i ka palepa sodium. ʻO kēia mau micronutrients e hāʻawi i ka meaʻai wale nō i ka puʻuwai o ka naʻau, akā, e pili ana hoʻi i ka hoʻouluʻana. ʻO Sodium ka mea e paʻa ai ka wai a ma nāʻano nui e alakaʻi aku ai i ka'ōhūʻana, ka pālolo pākuʻi, ma keʻano'ē aʻe, e kōkua i ka hoʻoneʻeneʻeʻana i ka nui o ka wai mai ke kino.
ʻO kekahiʻano o nā'āpana'āpana maloʻo he mea kiʻekiʻe loa ia o ka hao. No laila, pono e hoʻopauʻia me ka palekana i ka manawa o ke kauwela, ka manawa o beriberi, a me ka anemia no ke kūkuluʻana i nā erythrocytes.
Ma mua o nā maloʻo maloʻo no ka poho kaumaha?
ʻO nā mea kūpono o nā'āpana'āpana maloʻo no ka make kaumaha, ua ho'ēmiʻia i ka hoʻonuiʻana i ke kino o ke kino me nā meaʻai, akā,ʻo ka hoʻomaopopoʻana i nā'āpana'āpana maloʻo e kōkua i ka hoʻokumuʻana i ka peristalsis o ka'ōpū a me ka māmā i ka hana o kaʻeliʻana i ka meaʻai. No laila,ʻo ka poʻe a pau i hala i ka manawa ma mua i ka manawa pāʻina, ua'ōleloʻia e noho no kahi lā "i maloʻo maloʻo." No laila, hoʻomaʻemaʻeʻoe i ka'ōpala'ōpala mai nā mea a pau i komo i loko i nehinei, a hoʻokuʻu iāʻoe iho i ka makemake no nā leʻaleʻa e hana ma hope o ka hoʻouluʻana.
No laila, me ka hoʻohanaʻana i nā apricots maloʻo no ka make kaumaha -ʻikeʻia, i kēia manawa e hoʻomaka mākou i nā koho no ka make kaumaha ma luna o nā'āpana'ōpala.
ʻElua kāua:
- Unloading lā
koho 1 - no ka lā, e lawe i 200 g apricots maloʻo, 2-3 lita wai. I kēia lā,ʻaʻohe mea'ē aʻe iʻaeʻia noʻoe. Eʻokiʻoki i nā'āpana'ōpala i nā māhele likeʻelima aʻai aku i ka wā e hoʻomaka ai ka wī, e holoiʻia me ka wai aʻaʻole hoʻi i ka wai. - ʻO ka hoʻokaeʻana i ka lā koho 2 he ala haʻahaʻa loa. E lawe i 300 g apricots maloʻo a me 200 ml o ka wai apricot (hoʻopiʻi houʻia). E pale i nā mea a pau i loko o ka mea holoi aʻai i nā 2-3 mau manawa ma nā wahi liʻiliʻi.
Kūpono kēia mau meaʻai no ka lā hoʻokahi wale nō. Inā lōʻihiʻoe e noho ma luna o lākou, e hoʻonui loa i ka hākōkō a hoʻonele i kou kino.