Cutlets mai ka pea puree - he manaʻo nui no ka poʻe i hoʻoholo e mālama i kahi pou, akā,ʻaʻole i hiki i kona ola me kaʻaiʻole o nā meaʻai. Eia naʻe, he kuhihewa ka noʻonoʻoʻana i nā kānana no nā meaʻai wale nō. Hiki i kēia meaʻaiʻoluʻolu a me ka puʻuwai ke lawe i nā mea likeʻole i kēlā me kēia koho. I kēia lā, ua lālau mākou iʻelua wale no meaʻai no nā pāpā, akā,ʻo kēia wale nō ka kumu no kāu mau ho'āʻoʻai. Eia kekahi laʻana, hiki ke hoʻopauʻia ka pihaʻana i ka meaʻai me ka mushroom a iʻole ka cheese, e hoʻohana i kāu mea punahele a me nā mea kanu. E hoʻokuʻu! Ma hope o nā mea a pau, i loko o kāu lumi kuke, hoʻokahi haku wahine a me nā rula i hoʻonohoʻia eʻoe.
A me ka hoʻopihapihaʻana - meaʻai
Mea Kai:
- Peah - 400 g;
- puaa - 700 g;
- kāloti - 1'āpana;
- ono - 1 wahi;
- nā hua - 2 mau'āpana;
- ka palaoa i'ōwili - 4 tbsp. koko;
- kaʻaila aila - no ka'ūla;
- ka paʻakai, ka lepo honua lepo - eʻono.
Hoʻomākaukau
Māʻaloʻia ka Peas a hoʻonanea i ka wai i ka wai anuanu. I ke kakahiaka,ʻo ka wai i koe, ua hoʻouluʻia, a hoʻoulu hou,ʻelua mau manamana lima ma luna o ke kiʻekiʻe o ka peʻa. Hoʻouna mākou i ke kolo i ka ipu. Mai hoʻopoina i ka paʻakai. Ma hope oʻelua mau hola, loaʻa iā mākou kahi'ōlaʻi. Ināʻaʻole makemake ka peʻa e hoʻolapalapa loa, eʻokiʻia i loko o ka mea holoi.
No ka pihaʻana, ua heleʻia ka puaʻa ma kahi mea mīhiniʻai, a me ka mea i hoʻomoʻaʻia i ka meaʻai i loko o ka pā palai me nāʻaila a me nā kāloti i kāhiʻia. Solim, pepa.
I ka pea puree, hoʻohuli mākou i hoʻokahi hua a hoʻonui i ka hapalua o nā meaʻai. Hoʻomaʻi mākou i ka paila, kahi e hana ai mākou i nā tortilla. Ma waenakonu o kēlā me kēia, waiho mākou i kahi puʻupuʻu o ka meaʻai piha, ua hana mākou i kahi'ōpū. No ka pono pureeʻole i ka lima, hiki iāʻoe ke hoʻonoe i kou mau manamana lima me kaʻaila. E hoʻopau mua i nāʻokiʻoki i hoʻopauʻia i loko o ka'ōpū i'ōhinuʻia, a laila e'ōwili i loko o ka meaʻai a hoʻouna aku i kahi pan. E paʻi noʻelima mau minuke ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao, a hiki i ka'ōpū gula.
ʻO nā kiʻiʻokoʻa Vegan mai kahi pea -ʻai
Mea Kai:
- Peas - 1 mea;
- ke kūkā o semolina - 2 tbsp. koko;
- ka palaoa - 2 tbsp. koko;
- ono - 1 wahi;
- kāloti - 1/2 pcs.;
- ka'ōmato tomato - 1 tbsp. koko;
- keka - 2 niho;
- mustard - 1 tbsp. koko;
- ka coriander - 1/2 tsp;
- kaʻaila aila - no ka'ūla;
- ka paʻakai, ka lepo honua lepo - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻopiliʻia ka poʻa pāpīʻia i ka wai paʻakai. Hoʻopiha mākou i ka wai a me ka peʻa ma o ka mea mīkini kai. Hoʻopiʻia nāʻaila a me nā kāloti i kālaiʻia a hiki i ke gula, e hoʻopili i ka paʻi tumato, uhi a uhiʻia no 5 mau minuke ma kahi wela wela. E hoʻohui i nā mea kanu me ka pua, e hoʻonā i ka mango, ka sinalemaka, ke kāleka, nā meaʻala i heleʻia ma ka papa paʻi. Solim, pepa. Haʻalele mākou i ka pea "meaʻai" no ka hapalua hora, a uaʻano nui ka mango. Ma hope, hana mākou i nā cutlets lean a me ka uʻi i kaʻaila. ʻO ka hoʻolohe wale!
Hiki i nāʻokiʻoki he peasia keʻai mai ka chickpeas - falafel