Ināʻoe e hoʻolālā e lilo i ka kaumaha,ʻo ka mea mua i hiki i kou manaʻo heʻai, 'aʻole anei? Eia naʻe, hiki i nāʻai ke hōʻeha nui i ko mākou kino, no ka meaʻo ka hapanui o lākou e pili ana i ka hemoʻana o kēlā mau huahana e like me ka oxygen e makemakeʻia e ko mākou kino a pau. Eia hou,ʻo ka kohoʻana i kaʻai maʻamauʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui i ka pōloli a make paha, aiʻole, e pounce i kaʻai pāpāʻia ma hope o ka pauʻana o kaʻai. He mea kupanaha paha ma kēia hihia e hoʻi wikiwiki nā paona i kahi? No ka poʻe i'ōhumu i loko o ka'ōpū mai kahi manaʻo e noho i kahiʻaiʻai, makemake mākou e hoʻonele i ka kaumaha ma luna o ka soup.
Nā pōmaikaʻi
ʻO kaʻai ma luna o nā kānanaʻaʻole wale ia e hoʻopakele iāʻoe mai nā pā kālā'ē aʻe me ka hoʻonāukiukiʻana i kou kino a me kou kino, e hoʻopiha i nā meaʻai i kou kino me nā huaʻala huahua a me nā mea kikowaena, e hoʻoholo i ka mīkini kino , wehe i nā toxins a me nā toxins, a me nā pilikia me ka'ōpala pahū i nā mea i hala. Eia kekahi,ʻo nā kānana no ka pohō kaumaha - he manawa kūpono ia e kinai ai i ka mea hōʻailona i ka'ati a me ka waiʻona, no ka mea,ʻo ka hoʻoulu pinepineʻana o nā mea kanu e hoʻohaʻahaʻa i ka nui o ka insulin.
Nā kānāwai o kaʻai
E noho ka'ōpenaʻai i nā lā 7 a 10. I kēia manawa, pono e hoʻokaʻawale loaʻia mai kāuʻai meaʻai, nā lelo, ka palaoa a me ka momona. Akā naʻe,ʻaʻole ia heʻano no ka hebedoma holoʻokoʻa e hiki ai iāʻoe keʻai wale i ka moa no ka poho kaumaha. E loaʻa iāʻoe ka manawa e hoʻomāhuahua ai i kāuʻaiʻana ma kaʻaiʻana i nā huaʻai a me nā huaʻai likeʻole, me ka moa liʻiliʻi, kaʻiʻo, iʻa a me nā meaʻai. E wehe mau i kaʻili mai ka moa, ae lawe i ka momona mai kaʻiʻo.
No laila, e koho kākou i ka meaʻono e kaumaha ai ka kaumaha i kouʻono.
'Aiʻakai o ka'ōpalāpona
ʻO kēia kalo kalo-calo mai o ka kōpakalāʻau e kūpono no ka pohō kaumaha.
Mea Kai:
- Milk - 0.6 l
- wai - 0.3 l
- kapeluʻala - 0,5 kg
- laula - 1 pc.
- aniana - 1 pc.
- Butter - 30 g
- ka paʻakai, ka pepa
Hoʻomākaukau
E hoʻohui i ka waiū a me ka wai a lawe i kahi maʻi. I kēia manawa, hoʻopau i ka puaʻaʻala ma nā meaʻaina a hoʻolei i loko o ka wai i hoʻomopalaʻia. ʻOhi ma kahi mahana wela a hiki i ke kāwiliʻana o ka kāpena. Hoʻokipaʻia nāʻaila a me nā leka i nā apo pepeiao. I loko o kahi pākī me ka waiūpū, e'ō'ō mua i kaʻilima, a laila e hoʻohui i ka lelo. I ka papa i hoʻomākaukauʻia, e hoʻopili i nāʻalani i'ōniu, a pākī i nā mea a pau i loko o ka polima a maʻaleʻa. E lawe mai i ka mea i hoʻomākaukauʻia i kahi maʻiʻeha, e hoʻonui i ka paʻakai, ka pepa.
ʻO ka puʻuʻala
Mea Kai:
- pauka - 250 g
- kāloti - 100 g (2 mau'āpana)
- ʻohi - 50 g (1'āpana)
- beka - 10 g (1 tsp)
- wai - 500 g
- ka pā'ū, ka'ati, coriander
- ka paʻakai, ka pepa
- ka wai citric a waiʻona paha o hoʻokahi lemon
Hoʻomākaukau
I loko o ka wai paʻakai e hoʻomaʻamaʻa i ka paukū, eʻokiʻoki i loko o ka pahu. I kēia manawa, ma luna o ka waiūpaka, kaʻaila a me ka kālokaʻaila. Ke hoʻomeʻawaʻia ka pauku, e hoʻonui i nā huaʻai, eʻaila me 5 min. Hoʻomoʻaʻia i ka waiʻaila citric ma ka piko o ka pahi a iʻole ka wai lemon. ʻO ka paʻakai, ka pepa a kāpīpī i nā mea kanu.
'Apona kaʻo
ʻO kaʻaila o kaʻaila ka mea e kōkua ai iāʻoeʻaʻole wale ma ke kaumahaʻana o ke kaumaha -ʻo kahi kīʻaha piha aʻai e hiki ai ke hoʻolako i kou kino me nā meaʻai a pau e pono ai.
Mea Kai:
- aniana - 6 pcs.
- kāpena - 0,5 kg
- makaʻala - 1 lāwili
- pepaʻono - 2 pcs.
- nā'ōmato - 3 pcs.
- ka paʻakai, ka pepa
- ka wai 1.5 liters
Hoʻomākaukau
Hoʻohuiʻia nā lauʻano a pau i loko o nā pahu, i loko o ka pā a nininiʻia me ka wai. E lawe mai i kahi maʻi, e hoʻohaʻahaʻa i ka mahana a me ka kuke a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai no nā mea kanu Weheʻia mai ke ahi, e hoʻomoʻi i ka paʻakai, ka pepa a me nā meaʻala - inā makemakeʻia, e hoʻopau i ka pīpī no hoʻokahi hola.
Ua hoʻopuka mākou i nā meaʻaiʻoi loa o ka meaʻai maʻamau no ka paʻakikū kaumaha. E lilo kēia mau meaʻaiʻono a me ka maikaʻi i kāu locomotive ma ke ala i kahi noho ola maikaʻi!