ʻO ka pinepine, i ka hahaiʻana i nā hiʻohiʻona maikaʻi a inā makemakeʻoe e lilo i kekahi mau pouna hou aʻaʻole hoʻi e kūpono i ka waiwai waiwai, ponoʻole nā kānaka e hōʻemi nui iāʻoe iho: maiʻaiʻoe i nā lauoho, nā mea puhi a me nā mea i kālaiʻia. ʻAʻole kaʻole ma nā meaʻai he nui wale ka hoʻohanaʻiaʻana o ka meaʻono. Akā, pehea e pili ai i ka poʻe i kūʻole i ko lākou ola me ka maikaʻiʻole? Aia kekahi ala ma waho o kahi kūlana - he maʻalahi ka hāʻawiʻana i nā mea i hanaʻole i ka hōʻailona, aʻoluʻolu pū me kona maikaʻi a me ka lolo. Eia kekahi laʻana,ʻo kēia mau huahana nā kozinaki mai nā hua puaʻa, aʻo nā hopena o ia mea he mea kānaluaʻole ia.
Ināʻoe e noʻonoʻo i nā mea hoʻolaha'ē aʻe, e kū i waho nā kozinaks me ko lākou mele. ʻO ka meaʻoiaʻiʻoʻaʻole lākou i loko o nā meaola a me nā momona holoholona, a me nāʻaila. Eia kekahi,ʻaʻole lākou e hoʻokomo i nā meaʻaila a me nā mea kinikona.
Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o kozinaks mai nā hua'ōleʻa
ʻO kozinaks ka waihona meli, a uaʻikeʻia he mea maikaʻi loa, no ka mea,ʻo ia ka puna momona o nā meaʻaila me nā huaora . Hoʻolapai ia i ka hoʻonuiʻana o ka palekana, hoʻoponopono hou i ka hana a hoʻomalu i ka hana a ka naʻau. ʻAʻole loa ia e pane i ka nīnau, he kozinak mai nā hua kanu pono, no ka mea, ua maopopo ka pane.
No nāʻanoʻano, a laila me kā lākou hoʻohana mauʻana e hiki ke hoʻonui i ka palekana, e hoʻomaikaʻi i kaʻili, e hoʻoikaika i ke kino o ka iwi, e hoʻomalu i ka hana o ka'ōpū.
ʻO ka pane i ka nīnau o ka loaʻa o ka kozinaki mai nāʻanoʻano. I kēia manawa, pono e noʻonoʻo i keʻano o ka pōʻino e hiki ke hanaʻia e kēia huahana.
ʻO ka pōʻino o kozinaks mai nāʻanoʻano
I kēia lā, nui ka poʻe hanahana e hoʻomāʻona i ke kō i ka kozinaki, kahi i kūʻole ai ia mea. Ma waho aʻe,ʻo ka pono o ka kozinak e hoʻoemi ana i ka nui o nā mea mālama i kā lākou hana.
Mai poina i kaʻaiʻana o ka kozinaki, e makaʻala, no ka mea,ʻo ka helu loloa o kahi lawelaweʻana, he 575 kcal.