ʻO kaʻokiʻoki ka mea maikaʻi a me kaʻino

Ma mua,ʻaʻole i manaʻoʻia ka lālā no ka palahalaha, akā,ʻo ka nui o nā poʻe i hoʻomaka e mālama i ka meaʻai kaulike a me ka ola olakino,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi o kēia huahana. Ua hōʻoia mua nā meaʻepekema eʻoi aku ka pono o kaʻaiʻana o ke kino kanaka me ka bran.

Ka huiʻana o ka palaoa wī

ʻO nā huaora i loko o ka pōʻai me ka lālā, e like me ka PP, K, B a me ka momona, ka phosphorus, potassium, sodium, choline, manganese a me ka calcium, kahi hikiʻole ke hoʻonui i ka waiwai o ke kino o ke kanaka. ʻO ka helu kaloila o ka palaoaʻai ma 100 grams ka 248 kcal, akā,ʻoiaiʻoiai, heʻano kiʻekiʻe loa kēia, pili i nā hua meaʻai. A ma muli o kona hananaʻano'enela kūikawā, ua hoʻokomoʻia kēia huahana i ka papa hoʻomaha.

He aha ka mea e pono ai ka palaoa wili?

ʻO ka hoʻohanaʻana i ka palaoaʻo otrubnogo ka mea nui i kaʻikeʻana o ka meaʻai. ʻO ka hua B6 i loko o kēia berena i ka nui e mālama i kāu kaulike. ʻO ka hana maʻamau o ka pūʻali koa e hāʻawi i ka meaʻai B12. E kūkākūkā e pili ana i nā pono o ka ascorbic acid a me ka huamaila E,ʻaʻole pono, no ka mea, he nui nā huaora i loko o ka berena me ka bran. Nui nā'āpana lipomic i loko o kēia huahana, kahi e pono ai ke kino no ka mālama ola o nā pūnaha he nui. ʻO Zinc, i loko o kēia berena, he mea pono ia no ka hana maʻamau o ka lolo. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole kēiaʻano o ka berena i maʻaʻole aʻikeʻia e ka hapanui o nā kānaka, akā he mea maikaʻi loa ia no kaʻai mau o ka palaoa.

ʻO ka palaoa umauma no ka pohō kaumaha

Inā hoʻoholoʻoe e hakakā i ka paona a kū i kaʻai,ʻaʻole pono e hōʻole loa i ka meaʻai. Hiki ke hoʻopauʻia ka berena maʻamau me ka palaoa me ka lālā. ʻO ka fiber, kahi i loko,ʻaʻole wale ka hāʻawiʻana i keʻano o ke kīpona, akā kōkua pū nō hoʻi i ka laweʻana mai i ke "kino" kūponoʻole o ke kino. Nohoʻoe ma kahi pāʻina, hiki iāʻoe ke hāʻawi iʻelua'āpana o ia meaʻai i ka lā. ʻOiai ināʻaʻoleʻoe e pili i nā kīʻaha, ponoʻoe e hoʻolālā i nā lā no ka hoʻomahaʻana, eʻai ana i ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, nā huamona a me ka palaoa pala wale i ia manawa. Ponoʻia e hana i kēlā me kēia 3 wiki. ʻO nā pōmaikaʻi o ka liloʻana o ke kaumaha no lākou he kānalua maoli nō, akā ināʻoe e hoʻokomo i kēia mau huahana i kāuʻai i kēlā me kēia lā, e hoʻoikaika maikaʻi lākou i kou ola kino a me ke kino.

Nā kuhiakau i ka hoʻohanaʻana i ka palaoaʻo otrubnogo

Ma nā pōʻaleʻa a pau, hiki i ka pala pala a me nā meaʻino ke hana i ke ola. Eia nō naʻe, hiki wale nō me nā maʻi e like me colitis, pancreatitis, hemorrhoids, ulcer o ka duodenum a me ka'ōpū, ke kēnā i loko o ka papa hana. Hōʻikeʻia kēia ma keʻanoʻo ka pala i loko o ka berena,ʻo ia nā mea lahilahi, hiki ke hoʻonui i nā pilikia me kā lākou hanaʻana aʻeha paha i ka mea maʻi.