Inā hōʻoleʻoe i kaʻaoʻao hoʻomana o ka hoʻokēʻaiʻana,ʻo ia ka meaʻai meaʻaiʻole, kahi hoʻohanaʻia ma Lent. ʻO ia hoʻi, inā e noʻonoʻoʻoe i ka pehea e lilo ai ka kaumaha i ka hoʻokēʻai, ponoʻoe e pane iāʻoe iho, inā paha e hiki ke kaumaha i ka kaumaha ma ka liloʻana i meaʻaiʻole.
ʻAʻohe pane o ke ao holoʻokoʻa no nā mea a pau, alas, no - pono mākou a pau i nā meaʻai. ʻOiai nā kēne o kahi papa kaulike, aia nā meaʻokoʻa i nāʻanoʻokoʻa likeʻole - no ka mea he pono kaʻiʻo (physiologically), a heʻoi aku ka maikaʻi o kekahi i ka nānāʻana i nā mea kanu. ʻO kekahi poʻe ma ka meaʻaiʻai e hōʻemi i ka kaumaha,ʻo kekahi, ma keʻano'ē aʻe, e loaʻa ke kaumaha.
I kekahi hihia, pono i kekahi e noʻonoʻo i nā ala hiki ke hoʻomaopopo i ka pehea e lilo ai i ka kaumaha i loko o ka hoʻokēʻai, a me nā pono a me nā pono o kēiaʻano, me kaʻike naʻeʻaʻole i'āpono ka hale pule i ia mau manaʻo.
Nā pōmaikaʻi o ka liloʻana o ke kaumaha ma ka pou
ʻO ka mea mua i hiki ai i ka naʻau no ka hoʻomaopopoʻana i ka hoʻokēʻaiʻana ma ka pou ma keʻano he mea maʻalahi ka hoʻohuiʻana i ka hui kaiaulu. ʻAʻole hiki i ka hapanui ke hoʻomau i kaʻai, no ka mea eʻai ana nā mea a pau i kaʻono, ka puʻuwai, ka loloa nui. Ma ka leka, uaʻikeʻoe i kēlā, e like me ka nui. Ma nā haleʻaina a me nā hoʻolālā,ʻaʻoleʻoe e hilahila (a me ka haʻaheo), e noi aku i "kekahi mea lean" me ka'ōwiliʻole, e wehewehe ana i nā mea e hanaʻia i kāuʻai.
No laila,ʻo ka nīnau inā paha e hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ma ka pou, pane mākou:ʻoiaʻiʻo, hiki iāʻoe.
ʻO ka hoʻokēʻaiʻo ia ke alahaka mai nā meaʻaiʻino i kahi ola olakino. Hiki iāʻoe ke haʻalele i ka momona, ka'ōpala, ka haʻahaʻa iki i ka mea cholesterol i kāuʻai . Eia hou, e hoʻoikaikaʻoe, e ho'ēmi i ka hoʻohanaʻana i nā leʻaleʻa.
Hiki i nā kānakaʻainaʻole ke pane i nā nīnau o nā mea hopohopo: hiki iaʻu ke lilo i ka mālamaʻana i ka mālamaʻana i ka wikiwiki? A ua'āponoʻia ka huhū - nā meaʻai a pau e hoʻoweliweli iā mākou me nā'ōpū a me ka hōʻemiʻana i kā lākouʻai. Ma ka manawa like,ʻo ka hoʻokēʻaiʻana,ʻo ia ka meaʻoi aku i ka meaʻai āpau. ʻAla huaʻai, nā hua, nā hua maloʻo, nā alahaka, nā pī -ʻo kēia mau mea he mau haʻaka. Akā, hoʻomalu nā meaʻai i ka pou - hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha i ka wā i pau ai ka nui o nā calorie i ka liʻiliʻi ma mua o ka liloʻana o ka meahuhu.
Inā hoʻomakaʻoe e huli i nā meaʻai no ka pīpī pana mai ka lā mua o ka hoʻokēʻaiʻana, a ua kūʻaiʻia me nā hua leʻaleʻa maikaʻi, mai kānaluaʻoe no ka loaʻaʻanaʻole o kāu hana, ma kaʻuhane a me ka halaʻole.
ʻO ka lilo o ke kaumaha i ka manawa o ka wikiwiki
Eia naʻe,ʻo ka liloʻana o ke kaumaha i ka Lent, aiʻole, e hoʻomāhuahua i kaʻikeʻepekema,ʻo ka nawaliwaliʻana i ka meaʻaiʻai, hiki i ka mea e hōʻeha ai i ka olakino.
ʻO kaʻaiʻai, ma kekahiʻano, he palapaʻole ia i nā protein, nā huaola o ka hui B, zinc, iodine a me ka hao. ʻO ka lōʻihi ma kaʻaiʻana e hiki ai ke hōʻeuʻeu i nā maʻi mau.
Eia hou, ua aʻo nā mea lawaiʻa: hiki iāʻoe ke hoʻokēʻai wale i nā kānaka wale nō, me kaʻaʻaʻole i kaʻaiʻana. ʻO nā pilikia me kaʻaina eʻai ana, he mea mua loa,ʻo ka hoʻouluʻana a me ka hopuʻana i ka pilikia . ʻO kahi'āpana kinetona-ʻaiʻole me kaʻai'ūpona'aleʻa e hiki ke pāʻani i ka hōʻino ma ke kino. ʻAʻohe pono o nā omega-3 a me nā meaʻai a me nā meaʻai meaʻai e hiki ai ke hoʻonui i ka ulu o ka'ōpū.
E haʻalele ana i ka pou
Ināʻoe e hoʻoholo paʻa e hoʻohana i ka pou no ka pohō kaumaha,
Hōʻole, no ka paʻakikī paha, mai ka momona i ka Easter Easter mua. Hāʻawi i ke kino e hoʻohana pono i nā meaola o ka protein digestible - ka lawaiʻa a me ka iʻa.
Kōkua i kāu nakena - ma ka pule mua ma hope o ka hopena o ka wikiwiki, e hoʻopiha i nā kīʻaʻi me bifidobacteria.